Berga definizione...quanti kg ancora?

**Emi_italy** · 25-06-2008, 11:04:41

bravo ragazzo un bel cambiamento

non ti fissare troppo sull'addome, allenalo come gli altri muscoli e cura la dieta

**ettorefff** · 25-06-2008, 11:30:10

non so quanto tu possa essere di bf, azzarderei tipo 12%

cmq sei bello asciutto ed a mio avviso "magrino" quindi massificare assolutamente dopo l'estate

***MOSTMUSCULAR 85*** · 25-06-2008, 11:32:28

I miglioramenti ci sono stati assolutamente,hai fatto buoni progressi bravo Berga

**PaskMac** · 25-06-2008, 11:34:53

Hai un fisico sull'addome simile al mio, forse a me leggermente più magro... basta che fai un po' di corsa, ma comunque tutto sommato stai bene. Ascolta gli esperti, massa post-estate e vedrai: io sono fiducioso per me, e puoi esserlo anche tu per te stesso

***Impact*** · 25-06-2008, 11:36:55

Dacci dentro... Sei migliorato tantissimo

***yoh*** · 25-06-2008, 11:39:56

Sei molto migliorato, continua così

**john89** · 25-06-2008, 11:59:26

Stai veramente bene, gran progressi

**BergaBB** · 25-06-2008, 12:34:20

Grazie a tutti raga... ho finito le rep per queste 24 ore...appena posso le darò...

cmq si sono un pò magrino...cioè nn sto male perchè cmq si vede che faccio pale...soprattutto nella schiena... che è il mio punto forte...

il mio punto debole sono i polpacci (poco le gambe anche se migliorate tantissimo) e i tricipiti che mi fanno peccare... infatti cm braccio sto sul 35.5-36 in def... casomai appena mi rimetto a far massa qualcosina recupero...
per adesso continuo con la def per perdere quei 2-3kg... poi rinizierò un massa pulitissima e a settembre ci do dentro... punto il prox anno ad arrivare oltre agli 80kg... sento che ce la posso fare...

***jeiko*** · 25-06-2008, 13:01:50

sei migliorato molto...bravo. secondo me è inutile fare def sei magro. La bf secondo me non è neanche altissima.
Non vedi l'addome perchè non è sufficientemente ipertrofizzato

**BergaBB** · 25-06-2008, 13:38:53

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

sei migliorato molto...bravo. secondo me è inutile fare def sei magro. La bf secondo me non è neanche altissima.
Non vedi l'addome perchè non è sufficientemente ipertrofizzato

Grazie... sai ke era anche il mio dubbio? si xke l'addome lo sento sotto la pelle...un pò si vede... però nn tantissimo... forse spannando un altro pò migliorerò la situazione...poi cerco di fare 2 mesi di massa pulitissima... inserendo anche 2 sedute di aerobica per non ritrovarmi riappannato... però ***** quello della mia palestra chiude tutto agosto! niente spero di trovar un' altra pale.... si cmq sono magro... ho un bel dorso... meglio di gente che viene in pale con me che pesa 80kg... però ***** se avessi un pò meno lì e più sui polpacci e braccia sarebbe il topp...

***jeiko*** · 25-06-2008, 13:40:39

Originariamente Scritto da BergaBB Visualizza Messaggio

Grazie... sai ke era anche il mio dubbio? si xke l'addome lo sento sotto la pelle...un pò si vede... però nn tantissimo... forse spannando un altro pò migliorerò la situazione...poi cerco di fare 2 mesi di massa pulitissima... inserendo anche 2 sedute di aerobica per non ritrovarmi riappannato... però ***** quello della mia palestra chiude tutto agosto! niente spero di trovar un' altra pale.... si cmq sono magro... ho un bel dorso... meglio di gente che viene in pale con me che pesa 80kg... però ***** se avessi un pò meno lì e più sui polpacci e braccia sarebbe il topp...

ci vuole costanza amico

**cressi007** · 25-06-2008, 13:53:37

ora che stai messo bene a bf mi concenterei nel cercare di salire il piu pulito possibile...

**BergaBB** · 25-06-2008, 14:08:13

Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio

ora che stai messo bene a bf mi concenterei nel cercare di salire il piu pulito possibile...

si infatti... però pensavo di togliere ancora qualcosina... proprio per pulire al massimo....poi fare proprio come dici... solo poi faccio presto... in 3 settimane perdo 2-3kg come ridere....