PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[AndreaFr]

Ragazzi, io e c34 abbiamo una struttra ossea pessima, fianchi larghi e costole strette... quindi siamo condannati a vita a tenere quei fianchi antiestetici, perchè non penso nè che si possano limare i fianchi nè che si possano ingrossare le costole... l'unica paura grossa che ho è che con bf + bassa il problema peggiori anzichè migliorare... non oso immaginare uscirebbe un fisico ad "x" .

Raizen, davvero buono!

Non si possono limare no, e il problema non penso siano le costole, al massimo la vita stretta.

La genetica non la cambi, ma puoi comunque lavorare per ottenere un fisico più armonico... lavorando su certi gruppi muscolari, avendo una certa postura ecc ecc...
Sul come migliorare la situazione ci sono paginate di 3D in cui in sintesi si dice tanto e niente.
"Chi ha i fianchi larghi lavori su spalle e dorso per migliorare l'effetto visivo"
"Chi ha la vita molto stretta buon per lui, ma se ha i fianchi larghi e non vuole sembrare una clessidra può lavorare gli obliqui per aumentarla di un pò"
"Se avete i fianchi larghi, non lavorate e ipertrofizzate gli obliqui" (in contraddizione con quello scritto sopra, infatti non ho ancora capito se lavorarli o no)

Sarebbe secondo me utile 1 sola grande discussione, magari poi da mettere in nota,che racchiuda tutti i consigli su come allenarsi per migliorare armonicamente il fisico chi ha questo tipo di genetica...che non è poi così rara.

[c34]

indubbiamente i fianchi larghi associati alla vita stretta dà l'effetto clessidra ...
nel mio caso quest'anno passato ho lavorato spalle e sfinato il fianco in quanto possibile
adesso lavorerò tanto sul miglioramento della schiena e dela postura in modo di "guadagnare" cm in larghezza
e dopo un annoin cui ero bloccato x il gomito del tennista posso fare trazioni e rematori pesanti e stacchi
certo il V-shape bello marcato non lo avrò mai ma in fin dei conti la cosa che + mi interessa è superare di volta in volta i miei limiti
infatti io posto x condividere i miglioramenti del "resto" consapevole del mio limite di fianchi
insomma magna e spingi

[ercaliffo]

raizen ottimo

[gg89]

credo sia anche perchè schiaccia verso il basso contraendo l'addome...prova col vacuum per "intagliare" obliqui e traverso senza ipertrofizzarli...su di me ha fatto miracoli

scusa ot
che esercizio facevi nello specifico?

[Francesco01]

scusa ot
che esercizio facevi nello specifico?

in che senso? Il vacuum classico...in piedi oppure seduto, oppure anche supino...sono arrivato a farlo anche tutte le mattine...è una tecnica yoga usata da molti bodybuilder che hanno il problema di contenere i visceri...mi raccomando però di farlo a stomaco vuoto e di partire piano causa svarioni

[gg89]

si intendevo se supino o in piedi...io avvertivo come un senso di ''dolore'' quando lo facevo

[gg89]

Aggiorno con foto
Altezza:174cm
peso:81kg
periodo : massa ( da poco piu di 20 giorni) ( scusate per la qualita' delle foto...fatte3 ore post wo petto.bicipiti)

[Francesco01]

Alternare le due "pose" è meglio...per il dolore è normale...è come se tenessi sotto vuoto il tuo stomaco...non tenere la posizione più di 10/15 sec

per le foto non ti offendere, ma sei partito in massa troppo sporco imho...

[gg89]

Alternare le due "pose" è meglio...per il dolore è normale...è come se tenessi sotto vuoto il tuo stomaco...non tenere la posizione più di 10/15 sec

per le foto non ti offendere, ma sei partito in massa troppo sporco imho...

no non mi offendo...le luci comq penalizzano!...
comq ho un canone estetico del tutto personale, dove prediligo delle masse importanti ( che spero di raggiungere) anche se significa essere un po' coperti

[Francesco01]

si ma partire da una base come la tua significa veramente rischiare di mettere prettamente grasso durante la massa...stare a BF più basse aiuterebbe a fare guadagni duraturi...così rischi di arrivare a fare un cut veramente impegnativo che significa perdere più muscolo di quanto vorresti...

[AndreaFr]

comq ho un canone estetico del tutto personale, dove prediligo delle masse importanti ( che spero di raggiungere) anche se significa essere un po' coperti

Siamo in 2, gli estetic li trovo antiestetici :P
Bel fisico

[gg89]

so' quello che faccio..e comunque non ho una bf alta , il partire da una base come la mia in che senso!?
poi ripeto ho premesso che mi preferisco piu massoso anche se significa essere ''appannato''

---------- Post added at 22:36:58 ---------- Previous post was at 22:34:57 ----------

p.s poi mettere prettamente grasso mi sembra un assurdita'

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p.s poi mettere prettamente grasso mi sembra un assurdita'

[mark23az]

[Francesco01]

io dico il mio parere...come "base" intendo la tua BF...a me sembra alta, troppo per partire in massa...sul fatto che non metterai prettamente grasso te lo auguro, ma mi sembra difficile(fattori ormonali, sensibilità insulinica, ecc. sono influenzati dalla BF). Detto questo, sei senz'altro più preparato di me da quanto vedo nella firma, quindi sono sicuro che agirai per il meglio

[gg89]

io dico il mio parere...come "base" intendo la tua BF...a me sembra alta, troppo per partire in massa...sul fatto che non metterai prettamente grasso te lo auguro, ma mi sembra difficile(fattori ormonali, sensibilità insulinica, ecc. sono influenzati dalla BF). Detto questo, sei senz'altro più preparato di me da quanto vedo nella firma, quindi sono sicuro che agirai per il meglio

ora sto in massa..e mi tengo sui 350 di cho , 170/80 di cho e 60 di fat , comunque accetto il tuo parere ma dire che è difficile che io non metta solo grasso..lo trovo assurdo ( mio parere...lo trovo impossibile)