Dopo 1 mese e 22 giorni di definizione..

[DORIAN]

dipende dal regime che si segue...

[soirda]

finito il tutto la dieta riprende normale?


scusate per l OT

[DORIAN]

o al risveglio o cmq dopo 4-5 ore dall'ultimo pasto preferibilemente no-carb...

[soirda]

grazie mille!

mi piace

il tutto a stomaco vuoto?

[DORIAN]

high-intensity-interval-training....
sprint di 30"-60" durante la corsa al 65%....
detto in parole povere sn scatti durante un allenamento cardio...
un semplice esempio
5 min risc
1 min blando-30" sprint...ripeti 8-10 volte
5 min def...
in 16-18 min hai concluso...

[soirda]

invece del cardio, che è catabolico , prova qualche allenamento H.I.I.t. a stomaco vuoto con max 10' al gg. migliorerai la definizione e la qualità muscolare senza perdere un grammo di muscolo.

qualche info in più su questo hiit?

[Totaldemawesome]

invece del cardio, che è catabolico , prova qualche allenamento H.I.I.t. a stomaco vuoto con max 10' al gg. migliorerai la definizione e la qualità muscolare senza perdere un grammo di muscolo.

Anch'io sono tendenzialmente favorevole ad un dosaggio di questo genere dell'aerobica, come volume ed intensità.

Ti volevo chiedere, conterraneo, tu che di preparazioni gara ne hai fatte tante, come ti regoli quando la dieta diventa veramente stretta, e quindi aggiungere questa intensità anche con la parte aerobica cosa può comportare? Nel senso di poter far crollare una situazione che è già instabile tra catabolismo e omeostasi. Per il resto sono favorevole a questi lavori sia in massa e sia nella prima parte della preparazione gara.

[MrDiablito]

Già, partivo da 105

Ho perso un bel pò di chili.. e non ho fatto nemmeno ancora il cardio, che inizierò la settimana prox

Però credo che il difficile venga adesso.. riuscire a perdere qualche altro chilo, di grasso, per raggiungere una buona definizione

invece del cardio, che è catabolico , prova qualche allenamento H.I.I.t. a stomaco vuoto con max 10' al gg. migliorerai la definizione e la qualità muscolare senza perdere un grammo di muscolo.

[DORIAN]

benissimo...

[anubi]

..la dieta continua ed un altro chilo se n'è andato..

[anubi]

Beh accidenti, complimenti!!!
Devi aver tagliato di brutto le calorie per perdere così tanto!
Gran fisico!

Già.. le ho calate di brutto!! Però i risultati si stanno vedendo..

[anubi]

gareggerai?

Quest'anno no.. ma voglio comunque arrivare ad una condizione quasi da gara

L'anno prox invece sicuramente vorrò gareggiare.. come ho già detto mi manca il profumo del mallo.. mi manca il palco.. è davverfo una bellissima sensazione salire li su, dopo tanti sacrifici.. e giocarsela posa dopo posa

[bersiker1980]

Già, partivo da 105

Ho perso un bel pò di chili.. e non ho fatto nemmeno ancora il cardio, che inizierò la settimana prox

Però credo che il difficile venga adesso.. riuscire a perdere qualche altro chilo, di grasso, per raggiungere una buona definizione

Beh accidenti, complimenti!!!
Devi aver tagliato di brutto le calorie per perdere così tanto!
Gran fisico!

[dij]

gran back

[moideck]

gareggerai?