Ciao a tutti!foto dp 3 sett definiz

[bersiker1980]

Amico scusa se te lo dico brutalmente, ma non hai nulla da definire. Dalle foto sembra che tu non abbia mai alzato un peso in vita tua.

Questo non ti deve far perdere d'animo. Ora non sei affatto ciccione, x cui fregatene della spiaggia, che tanto la fidanzata ce l'hai , e dacci dentro con le calorie e con la ghisa.
Alla definizione ci penserai il prossimo anno!

[blackshark]

Amico scusa se te lo dico brutalmente, ma non hai nulla da definire. Dalle foto sembra che tu non abbia mai alzato un peso in vita tua.

Questo non ti deve far perdere d'animo. Ora non sei affatto ciccione, x cui fregatene della spiaggia, che tanto la fidanzata ce l'hai , e dacci dentro con le calorie e con la ghisa.
Alla definizione ci penserai il prossimo anno!

tranquillo non mi perderò affatto d'animo, anzi le vostre sono critiche costruttive!

anche se a volte credo che le foto non rendano verità, nel senso che forse non è possibile vedere bene le proporzioni di un individuo, nella mia altezza sono un ragazzone e le persone che mi stanno accanto spesso scompaiono, anche perchè anche se sn indietro non ho le spalle schiacciate ma discretamente larghe, stavo pensando di non fare vera e priopria massa cosi da arrivare sulla spiaggia come il classico fighetto che amano le ragazzine

e quindi pensavo di dedicarmi a migliorare la qualità muscolare, per riprendere con vera massa a fine estate!

[blackshark]

ragazzi volevo aggiornare il post aperto tempo fa, questa è la mia condizione attuale dopo aver fatto 4 sett di zona e 2 di cheto, lo so che sono secchissimo, infatti farò le due ultime sett di cheto e poi riprenderò a fare massa pulitissima, credo di aver raggiunto una bella forma, pareri e critiche ben accette!

[giacomo82]

ragazzi volevo aggiornare il post aperto tempo fa, questa è la mia condizione attuale dopo aver fatto 4 sett di zona e 2 di cheto, lo so che sono secchissimo, infatti farò le due ultime sett di cheto e poi riprenderò a fare massa pulitissima, credo di aver raggiunto una bella forma, pareri e critiche ben accette!

io di muscoli ne vedo ben pochi li

[blackshark]

io di muscoli ne vedo ben pochi li

lo so , sono pochi, infatti inizierò a fare massa con la cheto, cosi potrò tenermi pulito e fare massa pulitissima anche durante l'estate, il mio scopo era soltanto togliere il grasso di troppo.

[rocky 80]

ciao a tutti, mi sono iscritto da poco, ero iscritto anche tempo fa (piu di un anno), avevo messo due foto e mi avevano preso per gay senza motivo

ma adesso rieccomi, peso 80 kg, sono alto 185 cm, fidanzato e ho deciso di definirmi (so che definirmi è un termine un po pesante per me che ancora sono magro ma lo intendo come asciugarmi senza esagerare per poi riprendere a crescere). Vi posto qualche foto per essere preso a parole ma nn ditemi ke sn un gay xkè quella volta ci sono rimasto davvero male!

le masse non sono sufficenti per parlare ed intraprendere una strategia di definizione

[TomPlatz85]

ciao a tutti, mi sono iscritto da poco, ero iscritto anche tempo fa (piu di un anno), avevo messo due foto e mi avevano preso per gay senza motivo

ma adesso rieccomi, peso 80 kg, sono alto 185 cm, fidanzato e ho deciso di definirmi (so che definirmi è un termine un po pesante per me che ancora sono magro ma lo intendo come asciugarmi senza esagerare per poi riprendere a crescere). Vi posto qualche foto per essere preso a parole ma nn ditemi ke sn un gay xkè quella volta ci sono rimasto davvero male!

Guarda, nella tua condizione se per ora vuoi solo fare bella figura in spiaggia senza creare danni alla tua massa (che è già poca) ti consiglio di tenere un regime alimentare equilibrato e pulito e di puntare soprattutto sull'allenamento ( ALTO VOLUME + MOLTA CARDIO a bassa frequenza per i grassi)...poi fatta sta sfilata in spiaggia, pensa solo all'ipertrofia da Settembre in poi...In bocca al lupo!

ps: alla chetogenica non sti accostare proprio o per giugno arriverai in spiaggia come uno scheletro avendo bruciato tutte le masse...

[Tristan]

massa massa..

[blackshark]

ciao ragazzi, avete tutti ragione.
sto completando l'ultima settimana di cheto e da lunedi prossimo inizio un antobolica, già programmata grazie a Spot, che mi guida, sarà un regime equilibrato che mi farà prendere forse qualche grammetto di massa pulita, ma più che altro mi manterrò per l'estate, da settembre si magna e si spinge!

[banned]

e i muscoli ?

[nIK0]

adesso andrei avanti facendo una massa pulita per non compromettere l'estate

[blackshark]

Ciao ragazzi, dopo tanto tempo vi aggiorno sulla mia condizione attuale, ho seguito il consiglio di molti e cioè: massa pulitissima anche prima dell'estate......ed eccomi dopo 6 settimane di massa pulitissima...

peso prima: 73 kg
peso attuale: 76 kg
bf: è variata del 2 o 3 %, niente di preoccupante.

ecco le foto, critiche e consigli su come migliorare ben accette...

(per le foto di come ero 6 sett fa guardate un po piu sopra..)

[domen3]

carissimo penserei a costruire su meglio una base solida di magro prima di tirarti.....6 longilineo come me se non fai almeno 100kg di peso corporeo totale definito o non sembri magruccio......per beccare **** con quel fisico stai apposto ma da bb riscrivo penserei meglio ad aumentare i volumi adesso

[blackshark]

carissimo penserei a costruire su meglio una base solida di magro prima di tirarti.....6 longilineo come me se non fai almeno 100kg di peso corporeo totale definito o non sembri magruccio......per beccare **** con quel fisico stai apposto ma da bb riscrivo penserei meglio ad aumentare i volumi adesso

ciao domen, hai ragione, sono longilineo e alto come te, e quindi tanto tanto volume, ma come vedi mi sto gia impegnando da 6 settimane per avere risultati in termini di massa pulita, se vedi sopra ci sono le foto del prima-dopo..

[domen3]

ciao domen, hai ragione, sono longilineo e alto come te, e quindi tanto tanto volume, ma come vedi mi sto gia impegnando da 6 settimane per avere risultati in termini di massa pulita, se vedi sopra ci sono le foto del prima-dopo..

ciò non toglie che hai ottenuto di già un risultato ragguardevole appunto