Nuovo... Che ne dite?

[phoenixxx]

Beh, parlando di forza riporto qualche massimale attuale:

Panca piana 95kg
stacchi 142kg
Lat inversa 100kg
squat 140kg

oviamente 2 anni fa certi carichi me li sognavo...

ma mi pare logico che dopo due anni e mezzo di palestra il corpo si sia adattato allo stress che gli procuri. sei più forte. è normale. ed ora che ci fai con questi carichi? punti al PL o al BB?

[faramir]

Insomma, visti i commenti pare proprio che ci sia qualcosa da rivedere...

[zanelike]

Insomma, visti i commenti pare proprio che ci sia qualcosa da rivedere...

ascolta se usi il biio ..........vabbè lasciamo stare.......cmq, che fai per nn avere tempo di allenarti a dovere come dio arnold comanda??? sembra un po' una scusa

[faramir]

ascolta se usi il biio ..........vabbè lasciamo stare.......cmq, che fai per nn avere tempo di allenarti a dovere come dio arnold comanda??? sembra un po' una scusa

faccio il ricercatore, ergo non è affatto una scusa (purtroppo)
Però la mia ora e mezzo tre volte a settimana riesco sempre a ricavarla (anche se in orari assurdi)

[zanelike]

che vuol dire????? il tempo c'è sempre.....

[faramir]

OK, allopra proverò a ad illudermi che ci sia d'ora in poi...
Sennò troverò il modo di rallentare la terra e portare il giorno a 36 ore (mi farebbe mooooolto comodo).

[Ale86]

faccio il ricercatore, ergo non è affatto una scusa (purtroppo)
Però la mia ora e mezzo tre volte a settimana riesco sempre a ricavarla (anche se in orari assurdi)

un'ora e mezza tre volte alla settimana sono sufficienti per cambiare metodo...

[faramir]

un'ora e mezza tre volte alla settimana sono sufficienti per cambiare metodo...

ma certo, le ultime erano solo battute, l'intenzione di cambiare strada c'è tutta...

[Ale86]

ma certo, le ultime erano solo battute, l'intenzione di cambiare strada c'è tutta...

ah ok

[faramir]

ah ok

Diciamo che da neofita mi sono accostato al BIIO perchè non avevo elementi per giudicare (a parte che nella mia palestra molti si allenano così); ho preso fiducia in questo metodo rilevando grandi aumenti di forza e pensavo che sarebbe stato altrettanto efficace nell'ipertrofia; così non è stato. Adesso sono in ipertrofia e ho tentato di cambiare approccio (ma da troppo poco tempo per capire cosa stia succedendo).

[zanelike]

Diciamo che da neofita mi sono accostato al BIIO perchè non avevo elementi per giudicare (a parte che nella mia palestra molti si allenano così); ho preso fiducia in questo metodo rilevando grandi aumenti di forza e pensavo che sarebbe stato altrettanto efficace nell'ipertrofia; così non è stato. Adesso sono in ipertrofia e ho tentato di cambiare approccio (ma da troppo poco tempo per capire cosa stia succedendo).

l'aumento di forza nn è sempre legato ad un aumento sia dell'ipertrofia che dell'iperlasia.......potresti provare a fare 3 volte a settimana per poi arrivare a 4 ...sono sicuro che ce la farai....

[faramir]

Adesso mi sto allenando 3 volte a settimana e non recupererò ogni tre settimane come ho fatto finora (a questo punto penso che in ipertrofia sia troppo frequente recuperare una settimana ogni 3).

[phoenixxx]

Adesso mi sto allenando 3 volte a settimana e non recupererò ogni tre settimane come ho fatto finora (a questo punto penso che in ipertrofia sia troppo frequente recuperare una settimana ogni 3).

in ipertrofia, il muscolo non deve quasi mai avere tregua.

[faramir]

in ipertrofia, il muscolo non deve quasi mai avere tregua.

Ops, tregua influenza!!!

[photoalchemy]

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