Foto bicipite

[Manx]

Magari il mio metro a nastro e' accorciato eh ... ho sempre usato quello da quando inizia ad alzare pesi nel 1980, quindi e' vecchiotto ... ma mi fido solo di lui. Comunque ho provato con altri metri e la differenza, quando c'e', e' di circa 0,5 cm +/-

Eagle

PS - pero' e' un periodo in cui mi sto allenando poco (spalla e schiena a pezzi) e ho preso parecchio peso, sono quasi 88kg ... paffuto ...

e mezzo cm nn è poco

cmq complimenti... quasi 30 anni di bb

[Eagle]

e mezzo cm nn è poco

cmq complimenti... quasi 30 anni di bb

ti sembra molto meno di 43 quello dell'avatar?
a me non sembra male, non tanto diverso da quello di adesso ...


Eagle

[DORIAN]

bel triceps fratello....ottimi anch i carichi delle spinte *****...
avrai un ottimo assimale di panca cn 11 rep cn 40+40 cn manubri...
dovresti sollevare 90-95kg 10 rep di panca...un massimale di 130kg circa...il doppio del tuo peso quasi..eccezionale...
di dorso e bicipiti tiri meno?
cmq concordo cn te mirko...lavorando si migliora sempre...

[matrix23]

bel triceps fratello....ottimi anch i carichi delle spinte *****...
avrai un ottimo assimale di panca cn 11 rep cn 40+40 cn manubri...
dovresti sollevare 90-95kg 10 rep di panca...un massimale di 130kg circa...il doppio del tuo peso quasi..eccezionale...
di dorso e bicipiti tiri meno?
cmq concordo cn te mirko...lavorando si migliora sempre...

[max_power]

ma ha scritto 168cm ... ... io sono 170 (a meno di ribassamenti da mal di schiena), ho 44 e mi vedo sempre piccolo ...

Quanto pesi e a che bf stai ? Te lo chiedo perchè io mi mantengo sul 9 %.

[max_power]

bel triceps fratello....ottimi anch i carichi delle spinte *****...
avrai un ottimo assimale di panca cn 11 rep cn 40+40 cn manubri...
dovresti sollevare 90-95kg 10 rep di panca...un massimale di 130kg circa...il doppio del tuo peso quasi..eccezionale...
di dorso e bicipiti tiri meno?
cmq concordo cn te mirko...lavorando si migliora sempre...

No, ho una discreta forza anche nei bicipiti. Faccio curl con bilanciere con 48 kg per 10 rep, curl con manubri con 24 kg per 10 rep.

Ma bisogna ancora migliorare.

[max_power]

Eagle, conta che max è alto 160 cm !!!!!!!!!! Un braccio di 38 sembra già immenso su una persona alta così...

Esatto, poi non è il problema del braccio nel complesso, dato che anche i tricipiti sono essenziali per un buon braccio, il problema è l'attaccatura corta del bicipite.

[DORIAN]

sempre fratello...
si ottima forza nei bic....
trazioni prone...???ho notato un netto miglioramento nella forma del bic specializzandomi in questo esercizio...

[Eagle]

Quanto pesi e a che bf stai ? Te lo chiedo perchè io mi mantengo sul 9 %.

peso 87 circa e penso di essere sul 10-12%

[+39]

bel triceps fratello....ottimi anch i carichi delle spinte *****...
avrai un ottimo assimale di panca cn 11 rep cn 40+40 cn manubri...
dovresti sollevare 90-95kg 10 rep di panca...un massimale di 130kg circa...il doppio del tuo peso quasi..eccezionale...
di dorso e bicipiti tiri meno?
cmq concordo cn te mirko...lavorando si migliora sempre...

90-95kg x 10 rip di panca, con 120-130kgdi massimale, dubito che li faccia se è molto che non lavora in questo movimento con il bilanciere! la "conversione" del peso manubri-bilanciere e viceversa non è poi cosi automatica..

[Eagle]

ma che vi frega dei massimali in quanto tali?

io preferirei alla grande avere 50 braccio e non dover usare piu' di 80-100 kg in panca piuttosto che 40 e fare 200 kg... spt adesso che ho visto a cosa serve fare pesi pesanti per decenni ...

Eagle

[max_power]

90-95kg x 10 rip di panca, con 120-130kgdi massimale, dubito che li faccia se è molto che non lavora in questo movimento con il bilanciere! la "conversione" del peso manubri-bilanciere e viceversa non è poi cosi automatica..

E' vero.

[max_power]

ma che vi frega dei massimali in quanto tali?

io preferirei alla grande avere 50 braccio e non dover usare piu' di 80-100 kg in panca piuttosto che 40 e fare 200 kg... spt adesso che ho visto a cosa serve fare pesi pesanti per decenni ...

Eagle

[max_power]

peso 87 circa e penso di essere sul 10-12%

Tra il 10 e il 12 % un po' di differenza c'è.

[Eagle]

Tra il 10 e il 12 % un po' di differenza c'è.

non la misuro mai.

comunque dovessi scendere al 9%, perdere 2-4 kg di ciccia, non penso che scenderei sotto i 43 di braccio comunque.