Vediamo se sto andando bene...

[GhimmyMen]

Questa Discussione è iniziata male ma sta finendo bene
Comunque apparte gli scherzi, in futuro cercherò di dare il massimo e impegnarmi al massimo sia con la dieta che con l allenamento.
Grazie a tutti per gli incoraggiamenti e gli scoraggiamenti iniziali

[_Alessandro_]

mai stato più serio

black87 senza peli sulla lingua.. ma come mai sta cosa? non è in grado di fare tabelle?

[criss]

Questa Discussione è iniziata male ma sta finendo bene
Comunque apparte gli scherzi, in futuro cercherò di dare il massimo e impegnarmi al massimo sia con la dieta che con l allenamento.
Grazie a tutti per gli incoraggiamenti e gli scoraggiamenti iniziali

facciamo cosi, vistro che sembri volenteroso..
posta la tua sessione di allenamento e la tua alimentazione e vediamo cosa non va

[Black87]

black87 senza peli sulla lingua.. ma come mai sta cosa? non è in grado di fare tabelle?

non so se è un caso che lui e chi allena non superano i 35 cm di braccio.. se è un caso porgo le mie scuse

[_Alessandro_]

non so se è un caso che lui e chi allena non superano i 35 cm di braccio.. se è un caso porgo le mie scuse

[GhimmyMen]

facciamo cosi, vistro che sembri volenteroso..
posta la tua sessione di allenamento e la tua alimentazione e vediamo cosa non va

la mia scheda FullBody è questa:

Calf seduto 3x12
Squat 5x5
Lat avanti 4x8
Rematore 3x10
Panca piana 5x5
Lento avanti 4x6
crunch 4 x20

La dieta che stavo seguendo è la seguente: ( fra qualche giorno ne inizierò una nuova fatta dal mio dietologo)

-MATTINA 7.30
8 fette biscottetate + 50 gr marmellata (senza zucchero)
30gr proteine
10 gr di arachidi
3gr creatina



-SPUNTINO MATTINA 10.50
100gr pane di segale o integrale
80gr bresaola\100 gr fesa tacchino


-PRANZO 13.30
150gr di riso o 100gr di pasta
112gr di tonno o 150gr pollo
10gr di olio di oliva
100gr di lattuga o verdure
10 gr noci ( solo giorni workout)


-SPUNTINO pre
1 mela
70gr bresaola



-POST WORKOUT 18.30
30gr di proteine in 100ml di latte scremato o acqua



-CENA 20.30
200 gr di patate
150gr di petto pollo o 150gr di carne rossa o merluzzo
200gr verdure di vari tipi
10gr di olio di oliva




SPUNTINO SERALE 23.00/23.30
200gr di fiocchi di latte
10\15 gr noci

[corlis1]

Questa Discussione è iniziata male ma sta finendo bene
Comunque apparte gli scherzi, in futuro cercherò di dare il massimo e impegnarmi al massimo sia con la dieta che con l allenamento.
Grazie a tutti per gli incoraggiamenti e gli scoraggiamenti iniziali

ma dai che si scherza, cmq sia sei sulla buona strada per entrare in quella non tanto rara fascia di frequentatori di palestra col fisico da azionista di borsa

[c_cccccc]

sei senza speranze

sto svenendo dal ridere

[c_cccccc]

ma dai che si scherza, cmq sia sei sulla buona strada per entrare in quella non tanto rara fascia di frequentatori di palestra col fisico da azionista di borsa

[c_cccccc]

cmq vedendo solo questa foto, nn sembra ke tu frequenti una palestra, se almeno tu postassi una foto di un'anno fa...io ho circa la tua età e mi sono accorto ke con dieta allenamento integratori e FATICA si può ottenere un fisico sufficiente per questa età...

forse il BB nn è l'amore della tua vita ma allora nn postare in questo stato sapendo specialmente ke qui la serietà è poco di casa

[Zuccone]

ah ok ora ho capito

che bastardo

[~MiKe~]

dai vebbè non scoraggiarti continua per la tua strada e i risultati ci saranno
in bocca al lupo

[Ector]

continua così..

[domen3]

magna

[ma_75]

Strano che in questo 3d non sia ancora arrivato nessuno a ricordare che a 16-17 anni gli ormoni sono a mille, quindi diventi grosso solo a spostare un manubrio da 2 chili....che la regola non valga sempre?