Consigli .....molti ....grazie

[lou ferrigno]

qualche consiglio per il petto massiccioni?

[lou ferrigno]

certamente mmaatty.....e molto anke

[lou ferrigno]

Massiccioni super pompati...mi servono aiuti per il petto........panca orizz...al massimo faccio 3 rip con 32e32,....croci su orizz prendo i manubri da 12...le faccio cn le braccia quasi distese

[Black87]

fai 8 colpi con 100 kili alla leg ext (io onestamente non li faccio... e nemmeno li farei per le ginocchia.. se non li sentissi miei) e non carichi + di 40 chili allo squat?

dopri c'è leg ext e leg ext, all'eleven tu carichi 140 kg tranquilli, dove stiamo ora entrambi non carichiamo un *****

solo che fa male alle ginocchia caricare... me ne sono accorto troppo tardi

[Black87]

Massiccioni super pompati...mi servono aiuti per il petto........panca orizz...al massimo faccio 3 rip con 32e32,....croci su orizz prendo i manubri da 12...le faccio cn le braccia quasi distese

i carichi son buoni, programma bene allenamento e dieta e cresci, se continui a crescere pulito vieni su una bella bestia

[korallox]

Non ci credo, uno che a squat sta peggio di me
Però con la leg ext mi triplichi... mah :|

[Manx]

dopri c'è leg ext e leg ext, all'eleven tu carichi 140 kg tranquilli, dove stiamo ora entrambi non carichiamo un *****

solo che fa male alle ginocchia caricare... me ne sono accorto troppo tardi

nella mia pale c'è una leg ext dove il massimo che si puö caricare è 110 kg in effetti; e io, al momento, non supero gli 80 kg come dicevo. Quindi si spiega la cosa.

x il nuovo: non dire faccio "30+30", non si capisce una mazza di quanto alzi e non è significativo. metti il kilaggio complessivo di bilanciere

[lou ferrigno]

Massicioni io mi sono prefisso di venire su natural...ormai è una cosa con me stesso...devo vedere che limiti posso raggiungere e se posso superarli solo cn la mia forza...questa è una cosa che mi sono prefisso da ormai molto tempo

[batista766]

Salve ragazzi ho 18 anni sono di napoli mi alleno da quasi 2 anni costantemente senza mai perdere un giorno di palestra...queste sono alcune mie foto(lo so manca il back...ma lo posterò a breve)...sono alto 183 cm peso sui 70 kg....mettero altre foto queste risalgono al mese di sttembre....gli inizi...datemi dei consigli....a breve posterò altre foto GRAZIE

secondo me devi fare massa muscolare ,, incomicia a mangiare 6 volte al giorno e prendi intgeratoti(proteine, aminoacidi ,creatina) ..x lestate sarai i l doppio

[lou ferrigno]

secondo me devi fare massa muscolare ,, incomicia a mangiare 6 volte al giorno e prendi intgeratoti(proteine, aminoacidi ,creatina) ..x lestate sarai i l doppio

Ragazzi visitate tutti questo post aperto poco tempo fa da batista....."Questo è il fisico che voglio fare"

Batista scappaaaaaaaaaa arriva merdaaaaaaaaaaaaaa

[batista766]

Ragazzi visitate tutti questo post aperto poco tempo fa da batista....."Questo è il fisico che voglio fare"

Batista scappaaaaaaaaaa arriva merdaaaaaaaaaaaaaa

gia l hanno visto tutti

[lou ferrigno]

secondo me devi fare massa muscolare ,, incomicia a mangiare 6 volte al giorno e prendi intgeratoti(proteine, aminoacidi ,creatina) ..x lestate sarai i l doppio

Batista ma saresti anke in grado di spiegarci gentilmente che significa mettere massa?

[phoenixxx]

scusa ma dal fisico che hai non direi proprio che fai 8 rep alla leg ext con 100 kg. scusa se sono scettico.

ma se in genere la leg ext come macchina non arriva a più di 70, come fai a fare 100 chili? dai è impossibile.
certo dipenderà anche del modello. ma in tutte le palestre che ho frequentato massimo arrivavano a 70 kg con due carrucole a rotella piccola.
con 60gk riesco a fare 6x5/6.
per intenderci questa


certo se si considera questo tipo di macchina invece con ovale eccentrico le cose cambiano.
i pesi aumentano perchè cambiano le leve che sono più vantaggiose.

[Manx]

ma se in genere la leg ext come macchina non arriva a più di 70, come fai a fare 100 chili? dai è impossibile.
certo dipenderà anche del modello. ma in tutte le palestre che ho frequentato massimo arrivavano a 70 kg con due carrucole a rotella piccola.
con 60gk riesco a fare 6x5/6.
per intenderci questa


certo se si considera questo tipo di macchina invece con ovale eccentrico le cose cambiano.
i pesi aumentano perchè cambiano le leve che sono più vantaggiose.

la mia arriva a 100 kg.

[IronFlex]

Appunto Phoenix quello che dicevo....il peso puo' variare molto dalla macchina usata !! ..in effetti leg. che superano i 100kg sono rari........ho cambiato da poco palestra e quello che ci sta arriva a 70 kg molto leggeri da fare. In alternativa ci sta' un semi-rack con bilancere olimpionico (finalmente) !!!!