Foto agosto

[rocky 80]

Ottimo, cura di più la griglia però.

[Rider]

buono, ma la prima foto!!!!!!

pare che ti stai facendo un p..... !!!!!!!!

dai è venuta bene...

[Rider]

Ottimo, cura di più la griglia però.

Tranquillo che le bistecche venivano bene

[superdrol]

Bel fisico, bravo

[ryohazuki]

Ciao a tutti, vorrei proporvi due foto fatte ad agosto dopo 10 lunghe settimane di dieta... scusate se sono incomplete

wow compliments

[Rider]

Grazie ancora, gentilissimi

[Rider]

Vorrei postare la dieta che ho seguito, anche se non è una dieta da bb puro e magari avrei ottenuto risultati migliori mangiando meglio

Le prime settimane di dieta mangiavo così

Colazione: 500 ml latte p.s. + 15g proteine + 20g pane integrale + 10g olio


Spuntino: 1 frutto + 15g proteine + 50g prosciutto + 10g olio

Pranzo: 80g pasta integrale sugo e parmigiano + 150g carne


Spuntino: 1 frutto + 15g proteine + 50g prosciutto + 10g olio

Cena: 200g carne + 10g olio







gradualmente ho diminuito le calorie sino ad arrivare a

Colazione: 500 ml latte p.s. + 15g proteine + 10g olio


Spuntino: 1frutto + 15g proteine + 50g prosciutto + 10g olio


Pranzo: 30g pasta integrale sugo e parmigiano + 150g carne


Spuntino: 30g proteine + 50g prosciutto + 10g olio


Cena:200g carne + 10g olio



Ho fatto aerobica 3 volte alla settimana, aumentando gradualmente la durata delle sessioni, per 6 settimane. Con i pesi mi allenavo come se fossi in massa, naturalmente perdendo un pò di forza.

[Hombrillo]

bel fisico, i miei complimenti

sembri anche molto umile e simpatico

[Rider]

Bel fisico, bravo

Grazie mille, spero di raggiungere il tuo fisico un giorno

[Rider]

bel fisico, i miei complimenti

sembri anche molto umile e simpatico

Ciao, grazie anche a te

[germanomosconi]

Ottimo, cura di più la griglia però.

[domen3]

ottimo il tiraggio ma penso che un pò di massa non ti guasterebbe

[Rider]

ottimo il tiraggio ma penso che un pò di massa non ti guasterebbe

Ciao grazie mille, le tue foto sono straordinarie. Penso proprio che massa me ne serva ancora un bel pò e anche il tiraggio spero che anno dopo anno migliori. Il mio problema è che non posso usare nessun tipo di stimolante, compresa la caffeina, quindi sarà più dura arrivarci!

[domen3]

Ciao grazie mille, le tue foto sono straordinarie. Penso proprio che massa me ne serva ancora un bel pò e anche il tiraggio spero che anno dopo anno migliori. Il mio problema è che non posso usare nessun tipo di stimolante, compresa la caffeina, quindi sarà più dura arrivarci!

anche io sono sensibile agli stimolanti infatti li ho tracannati un paio di giorni e poi nò.....ma ti posso dire che con la alimentazione adeguata + l'aerobica ci sidefinisce anche bene

[banned]

bene
manca solo un po di bicipiti e poi ci sei