video stacco 215kg

***Federico86*** · 05-09-2007, 21:43:46

Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggio

beh in ogni modo hai unbel petto!
bravo

qual è l'esercizio dove eccelli?

io non saprei...

sn abbastanza forte di braccia e rematore

**IronFlex** · 06-09-2007, 01:29:39

Considerando l'eta' e il peso corporeo 215 sono accettabili come Massimale anche se l'altezza del bilanciere ad occhio mi sembra fuori regolamento un 4/5cm ....magari perfezionando la tecnica + scarpe e fasce da pro.. riesci a fare anche 240 in scioltezza .
A finale non male..

**GiovaSSj4** · 06-09-2007, 09:35:06

Originariamente Scritto da jonh cena Visualizza Messaggio

mi alleno con un WEST SIDE

4 volte a settimana
giorno A max ciclizzando ogni 2 sett con panca piana, board press,floor press e panca inclinata + i complementari
giorno B max ciclizzando ogni 2 sett squat,stakki da terra,box squat,front squat + i complementari
giorno C serie dinamiche di panca piana + complementari
Giorno d serie dinamiche dell'es max del giorno B + complementari...

ti posto un esempio di west side di aprile,appena ho iniziato questoi tipo di programma

grazie per la risposta.. complimenti ancora..

**jonh cena** · 06-09-2007, 09:56:51

Originariamente Scritto da IronFlex Visualizza Messaggio

Considerando l'eta' e il peso corporeo 215 sono accettabili come Massimale anche se l'altezza del bilanciere ad occhio mi sembra fuori regolamento un 4/5cm ....magari perfezionando la tecnica + scarpe e fasce da pro.. riesci a fare anche 240 in scioltezza .
A finale non male..

grazie

**jonh cena** · 06-09-2007, 09:57:07

Originariamente Scritto da GiovaSSj4 Visualizza Messaggio

grazie per la risposta.. complimenti ancora..

figurati

**Yashiro** · 08-09-2007, 19:19:11

Ottima prestazione John! Ora voglio vederti con i dischi a terra però...

Spero di ricominciare anch'io con la forza, appena mi ridanno il via libera.

Punto anch'io a quella quota, anche se l'obbiettivo è il 180 di squat (pur guardando sempre verso i 200

).
Dovrai pur metterti a pompare prima o poi per massificare il corpo eh?

**jonh cena** · 08-09-2007, 21:01:32

Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio

Ottima prestazione John! Ora voglio vederti con i dischi a terra però...

Spero di ricominciare anch'io con la forza, appena mi ridanno il via libera.

Punto anch'io a quella quota, anche se l'obbiettivo è il 180 di squat (pur guardando sempre verso i 200

).
Dovrai pur metterti a pompare prima o poi per massificare il corpo eh?

grazie yashiro!
x il momento mi trovo bene con questo tipo di programma,poi si vedra...

**steve27101976** · 08-09-2007, 21:13:54

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Molto bravo.E' un peso che pochi qui dentro sono in grado di fare.E lo fai anche facilmente.

quoto, pare che stai sollevando le borse della spesa!!!
che invidia, io mi fermo a 170 poi sciopo!!!!!

***master wallace*** · 08-09-2007, 21:22:10

Originariamente Scritto da steve27101976 Visualizza Messaggio

quoto, pare che stai sollevando le borse della spesa!!!
che invidia, io mi fermo a 170 poi sciopo!!!!!

L'importante e' sfruttare poi la forza per costruire muscoli gonfi, stondati, definiti.
Ma pare che lui sia sulla buona strada.

**steve27101976** · 08-09-2007, 21:29:22

vero, infatti a volte penso che non val la pena soffrire e farsi sfottere dai compari di allenamento per tirare i massimali, quando poi vedi quelli grossi davvero tirare i pesini

***master wallace*** · 08-09-2007, 21:33:07

Originariamente Scritto da steve27101976 Visualizza Messaggio

vero, infatti a volte penso che non val la pena soffrire e farsi sfottere dai compari di allenamento per tirare i massimali, quando poi vedi quelli grossi davvero tirare i pesini

Vero.Comunque il BB completo e' quello che oltre ad essere grosso, e' in grado di battere in forza tutti i saputelli secchi.
Spesso mi capita che qualche secco, invidioso mi dice: Sei grosso,ma mica forte.E' tura roba gonfiata.
Senza dire una parola mi dirigo verso una panca e gliela indico con un inchino profondo. . . . . .
Il secco, mestamente si allontana.

**jonh cena** · 08-09-2007, 21:37:43

Originariamente Scritto da steve27101976 Visualizza Messaggio

quoto, pare che stai sollevando le borse della spesa!!!
che invidia, io mi fermo a 170 poi sciopo!!!!!

grazie

**jonh cena** · 08-09-2007, 21:38:07

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

L'importante e' sfruttare poi la forza per costruire muscoli gonfi, stondati, definiti.
Ma pare che lui sia sulla buona strada.

grazie ancora master

**steve27101976** · 08-09-2007, 21:46:27

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Vero.Comunque il BB completo e' quello che oltre ad essere grosso, e' in grado di battere in forza tutti i saputelli secchi.
Spesso mi capita che qualche secco, invidioso mi dice: Sei grosso,ma mica forte.E' tura roba gonfiata.
Senza dire una parola mi dirigo verso una panca e gliela indico con un inchino profondo. . . . . .
Il secco, mestamente si allontana.

eh he mi viene in mente il mio ex istruttore:
mi vede fari i max di panca piana con i miei 92 kg per 1.97 arrivo a soli 129, fatti col c..o....

poi arriva lui dall alto dei suoi 63 kg, 10 cm più basso e 32 anni di più (63 a 31) si siede sulla panca, 135 kg e intanto rideva!

***master wallace*** · 08-09-2007, 21:48:26

Originariamente Scritto da steve27101976 Visualizza Messaggio

eh he mi viene in mente il mio ex istruttore:
mi vede fari i max di panca piana con i miei 92 kg per 1.97 arrivo a soli 129, fatti col c..o....

poi arriva lui dall alto dei suoi 63 kg, 10 cm più basso e 32 anni di più (63 a 31) si siede sulla panca, 135 kg e intanto rideva!

A 63 anni, 135 di panca e' fantastico.Fagli i miei complimenti, e tu. . .datti da fare,. . .