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ciao frate'....minchia se sn preso in sti giorni...mi sto sminchiando...da lunedi' relax cn il lavoro...cheto pura 3week per arrivare al 9% da ferie...
ciao frate'....minchia se sn preso in sti giorni...mi sto sminchiando...da lunedi' relax cn il lavoro...cheto pura 3week per arrivare al 9% da ferie...
broz,nn ci sentiamo da un pò.. chiesi anche alla tua tipa dove fossi finito..
m manchi
cmq sn ritornato in scarica,ho ripreso dopo un week d total relax.. ora sn ripartito x altre 2,3 week.. vedremo,poi magari nè parliamo e t spiego meglio la situation..
sabato e domenica provo il potassio.. anche sè giusto x provare,la prossima simulazione pre gara
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
mah.. conta poco max 1,1,5 a botta,la quota è buona.. personalmente l'assumerei in questo modo :
colazione,pranzo e pre wo.. oppure colazione e pre wo.
ora sono ancora a 130-150 gr al di, ricarico solo quando mi sento un pò scarico in questo caso. magari posso inserirne un poco di pù la domenica ma poco poco
quando passerò a 70 al gg magari si, quest'anno nn scendo a 0 o 30 gr, il rebound sarebbe pesantissimo nel futuro.
che dici in trasferta punto su pasti a base di pro e fat?
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
ora sono ancora a 130-150 gr al di, ricarico solo quando mi sento un pò scarico in questo caso. magari posso inserirne un poco di pù la domenica ma poco poco
quando passerò a 70 al gg magari si, quest'anno nn scendo a 0 o 30 gr, il rebound sarebbe pesantissimo nel futuro.
che dici in trasferta punto su pasti a base di pro e fat?
in trasferta se non vuoi sporcarti....2 frutti,2 fette di pane di segale,pro e fat a tuono...
ora sono ancora a 130-150 gr al di, ricarico solo quando mi sento un pò scarico in questo caso. magari posso inserirne un poco di pù la domenica ma poco poco
quando passerò a 70 al gg magari si, quest'anno nn scendo a 0 o 30 gr, il rebound sarebbe pesantissimo nel futuro.
che dici in trasferta punto su pasti a base di pro e fat?
benissimo allora.
beh al massimo qualche frutto dai.. oppure qualche wasa,un pò d pane d segale.
cmq dal mio punto d vista (considerando il tiraggio raggiunto cn un buonissimo volume muscolare,ottimo compromesso..) nn necessiti d scaricare.. o al massimo sl qualche week.. cm botta finale.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
se puoi si...un 60-80g di basmati....ti avevo messo 2 fette di pane di segale perche' pensavo mangiassi al volo...
no no mangio al ristorante, ma vado con un collega (lui fondista), mi ha detto che il menù a 1/2 giorno è fisso (per risparmià) e si fa fare riso bianco con un secondo.
farò riso bianco (1 piatto , nn posso portarmi la bilancia) e un secondo proteico con un cucchiaio olio oliva.
alla sera alla carta vado di fiorentina
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
no no mangio al ristorante, ma vado con un collega (lui fondista), mi ha detto che il menù a 1/2 giorno è fisso (per risparmià) e si fa fare riso bianco con un secondo.
farò riso bianco (1 piatto , nn posso portarmi la bilancia) e un secondo proteico con un cucchiaio olio oliva.
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1.5g a botta massimo...altrimenti li butti...
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