ooookkkkk bebe grazie ancora !
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Ciao a tutti ragazzi! volevo condividere con voi il mio piccolo cambiamento dopo 5 mesi di allenamento.
Prima
Dopo
questa subito dopo l'Allenamento
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bravo!ottimo risultato in pochi mesi in termini di massa e non ti sei neanche "sporcato"! continua così,sei sulla strada giusta!Commenta
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Ciao centa complimenti !!!!! Cambiamento mostruoso . Io sono nella tua stessa situazione iniziale . Che dieta hai seguito? Sarei davvero molto curiosoOriginariamente Scritto da Centa87 Visualizza Messaggio
grazieCommenta
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Ciao, grazie mille, nel frattempo sono a quota 90,5 quindi altri 1,5 kg sono andati 👍..Originariamente Scritto da enrico88 Visualizza Messaggio
Guarda, non sono un nutrizionista quindi è meglio se ti fai fare una dieta da qualcuno di competente... Io ho ridotto le quantità..eliminato i condimenti e privilegiato i cibi magri e ricchi di fibre..Tengo il conto delle calorie con un applicazione sul cellulare..sto sulle 1600-1700 nei giorni di riposo e 1900-2000 quando mi alleno. Un giorno libero da dieta in cui comunque non esagero.
Faccio 2 wo a settimana, una uscita in mtb nel week end di almeno 30-35 km e 4 giorni/settimana faccio 50 min di camminata (5 km) per andare e tornare dal pranzo.
Ripeto però..fatti fare una dieta fatta bene che è molto meglio, il fai da te va fatto con molta cautela e se non sai bene quel che fai rischi di perdere solo tempo e salute!
Abbi fede, sii paziente, e vedrai che i risultati arriveranno!
Inviato dal mio D5503 utilizzando TapatalkCommenta
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Bella linea e bel cambiamento. Bravo.Originariamente Scritto da Belme Visualizza Messaggio"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Ciao a tutti, ho 24 anni, questo è il mio prima & dopo, sono passati circa 10 mesi.
Prima
Adesso
Last edited by Synapse; 17-04-2016, 12:51:52.Commenta
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Gran bel lavoro, soprattutto la schienaCommenta
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Grazie mille, mi sto facendo davvero il mazzo, è stata dura soprattutto cambiare l'alimentazione dato che mangiavo un sacco di porcherie indicibili, ho anche smesso di fumare... punto molto in alto, so benissimo che 10 mesi sono pochi ma si va avanti!Originariamente Scritto da dr.luke Visualizza Messaggio
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bravo!!ottimo progresso!!non puoi che migliorare!Commenta
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Complimenti per i sacrifici e per i risultati.Originariamente Scritto da Synapse Visualizza MessaggioGrazie mille, mi sto facendo davvero il mazzo, è stata dura soprattutto cambiare l'alimentazione dato che mangiavo un sacco di porcherie indicibili, ho anche smesso di fumare... punto molto in alto, so benissimo che 10 mesi sono pochi ma si va avanti!...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Grazie, wow sono commosso xDCommenta
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Posto il mio cambiamento da grassone al top della forma che ho raggiunto...sono passati anni...alcuni discontinui e fatti male...gli ultimi due fatti con impegno totale costante
Altezza intorno al metro e 84
Peso prima foto (SX): 78kg
Peso seconda foto (DX): 80/81kg
Dopo un periodo di stop abbastanza lungo per via di un infortunio tento di riprendere la forma di DX.Commenta
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Complimenti cambiamento notevole.Commenta
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Cambiamento strabiliante.Originariamente Scritto da Perrots Visualizza Messaggio...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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