I nostri ... Prima - Dopo

[AndreaFr]

grazie Sean!! Si mi devo fare un buon programma per le gambe! sopra sono passato dalla S di taglia alla M.... di gambe uguale... tutti mi stanno dicendo che devo rinforzarle... lo farò!!

Stai bene bro... bravo bravo, partivi da sottopeso.
Bel cambiamento

[merio90]

grazie amico!! cmq sono tutt'ora sotto peso... 1.80 per 62 kg... ho preso 4 kg da settembre... di pura massa magra...

[AndreaFr]

grazie amico!! cmq sono tutt'ora sotto peso... 1.80 per 62 kg... ho preso 4 kg da settembre... di pura massa magra...

Ma sono le forme che contano, con il tempo i kg li metti, già da hp -10 rendi bene secondo me!

[merio90]

si lo so! però guardando le braccia! le voglio riempire... di profilo ho un "buon" braccio... ma frontalmente la massa magra presente nel bicipite ad esempio è poca... ma già ho chiaro il mio piano di allenamento per settembre! dicono che chi ha gli arti lunghi ci mette di più a "riempirsi".. diamo il tempo al tempo

[franky83]

Sono sotto di un Kg rispetto a quando ho iniziato,davvero difficile mettere massa in estate,ma sono comunque contento del risultato. Seguo una dieta a 2700 K/cal e con 2 g di proteine per Kg. Mai preso proteine in polvere nè amminoacidi,almeno finora... http://imageshack.us/photo/my-images/853/o41r.png/

[AndreaFr]

bravo franky bella struttura, puoi fare molto. Quanto pesi e altezza???
E da quando ti alleni?

[franky83]

Grazie Andrea! 1,73 per 64 kg...mi alleno da fine aprile

[merio90]

OTTIMI risultati lo dico veramente! bravo!

[franky83]

Grazie Merio!

[Scricciolo89]

ma che ***** sono 1.68 per 67,5 kg e sembro la metà di voi

[AndreaFr]

Il peso è relativo, a volte con un ossatura molto sottile si rende di piu e nn di poco.

[Scricciolo89]

Il peso è relativo, a volte con un ossatura molto sottile si rende di piu e nn di poco.

ho un'ossatura minuta

[AndreaFr]

ho un'ossatura minuta

Sei anche bassino però (senza offesa), un 15 cm di polso su uno 169 rispetto uno con 15 cm di polso alto 180 cambia
Poi valuta anche le luci e altro, le foto che postano qui sono generalmente ritoccate, contrastate, in posizioni e con luci decisamente favorevoli.

[leonidasbrunis]

Rimetto una io... 1 anno e 5 mesi

[Ozn]

.....Risultato eccezionale