nuovo,6mesi di pesi

[uruk]

grazie ragazzi il vero problema sono i deltoidi che non riesco a far spuntare!Mentre per le braccia è ovvio che siano piccole perchè non le alleno quasi mai direttamente (ora cambio giuro!) le spalle le pompo sempre ma ci metto secoli per aumentarle!!

[frastaff89]

b, x allewnarte da 6 mesi...vai molto bene...compliment!

[Sly83]

per le spalle allora prova ad aumentare i carichi diminuendo le rip.
le braccia allenale direttamente con esercizi base pesanti e set in pompaggio.

[c_cccccc]

stai benone!!

[uruk]

per le spalle allora prova ad aumentare i carichi diminuendo le rip.
le braccia allenale direttamente con esercizi base pesanti e set in pompaggio.

Nei primi mesi facevo fullbody e usavo solo il lento avanti in 5x5.
Ora sto provando con il lento con manubri (10-8-8-6-4 carico progressivo) in stripping con il bilanciere (pochi kg,una ventina,stesso carico) fino a cedimento.Il tutto seguito da alzate laterali 15-15-15-10.
Ho notato che infatti aumentando il volume e l'intensità le spalle rispondono bene
si per le braccia comincerò a fare un pò di curl decenti almeno due volte a settimana

[soirda]

sardo pure tu? Cagliari

oristano

[Steel77]

Fede stai diventando un fake di Master

cambiamento positivissimo!
hai guadagnato 6 kg di massa e inoltre sei anche molto più asciutto!!!!!
bravo!

[uruk]

ragazzi più o meno secondo voi a che livello è la mia BF?

[rocky 80]

ragazzi più o meno secondo voi a che livello è la mia BF?

meno del 10%...

[ciccio.html]

dai è una scemenza
è solo che da sempre faccio sport vari e ho sempre "odiato" chi prendeva anche solo la vitamina per la gara etc etc..quindi sono cresciuto con questa convinzione ed è difficile ora anche solo prendere un integratore qualunque ovviamente è un mio parere ragazzi non voglio offendere o insultare nessuno davvero

sei un idolo.. ma io dopo quasi un anno ho iniziato a prendere un integratore all'arancio.. è dura ma devo

[Steel77]

sei un idolo.. ma io dopo quasi un anno ho iniziato a prendere un integratore all'arancio.. è dura ma devo

attento.potresti morire

[corlis1]

sei un idolo.. ma io dopo quasi un anno ho iniziato a prendere un integratore all'arancio.. è dura ma devo

ocio che poi devi fare la recovery..

[jjrambo]

magnate, pure tu, un cinghiale intero e se riesci vivo.....
altrimenti morirai di stenti in mezzo alla foresta pluviale.

[rocky 80]

ocio che poi devi fare la recovery..

[Sidius]

ma va...nn ci vedo nulla di irrangiungibile in 1 annetto o meno da un normodotato ke parte magro

Ciò fa di te un....?



Per Uruk: secondo me stai andando proprio bene, considerando che nn segui alimentazione e che nn vai in una palestra vera, quindi fatti consigliare una dieta in sezione e fra 6 mesi vedrai la differenza