Foto attuali dettagliate (3 weeks def.)

[GOHARD79]

Allora...ho appena fatto alcune "fotine" un po' piu' dettagliate del braccio,dell'addome e del petto.Rigorosamente a freddo.Per adesso mi fermo qui con le foto (vi ho gia' abbastanza rotto le palle ),se ne riparla a luglio, cosi' da poter notare le differenze (sperando siano in meglio e non in peggio ). A voi i giudizi,non siate troppo crudeli...

[GOHARD79]

p.s. le mutande sono lo stesso modello, ma non lo stesso paio delle foto precedenti! nel frattempo le ho cambiate... eheeheh

[0positivo]

ti stai definendo benissimo, bravo
addome e braccia ottime

che diata segui in linea generale?

[c_cccccc]

sei bello grosso..

[GOHARD79]

sei bello grosso..

ma come sull'altro 3d mi hai detto che non ero grosso come ti aspettavi
cmq grazie,magari queste foto mi rendono un po piu' di giustizia,calcolando anche che le ho fatte dopo aver pranzato con un bel piattone di pasta quindi magari sono meno vuoto che nelle altre boh...

[GOHARD79]

ti stai definendo benissimo, bravo
addome e braccia ottime

che diata segui in linea generale?

grazie Fede
come dicevo nell'atro 3d non seguo una dieta molto esaspetata ne con alimenti pesati ecc...
in linea generale mangio
COLAZIONE corn flakes con latte scremato una bella tazzona + 1 banana + 1 succo di frutta + 20 gr pro siero del latte
SPUNTINO 3 gallette di mais con arrosto di tacchino (circa 4 fette) o una scatoletta di tonno 80 gr
PRANZO pasta in abbondanza (anche condita pesantemente a volte ) + carne (2 fettine di vitella se mangio a casa) o affettato tipo tacchino,prosciutto,bresaola
SPUNTINO COME SOPRA
ALLENAMENTO comprensivo di beverone pre e post wo
CENA Carne in abbondanza,bianca rossa dipende o uova + 2 fette di pane + insalata (non sempre)
BEVERONE PRE NANNA con 30 gr di pro + glutammina

in linea generale questa è la dieta che seguo durante l'anno,poi ovviamente durante l'inverno le dosi sia di carbo che di pro che di grassi (mangio spesso olive,condisco con molto olio extravergine ecc) sono piu' elevate.Al momento sgarri aboliti Di solito me ne concedo altrimenti

[Stunt]

grazie Fede
come dicevo nell'atro 3d non seguo una dieta molto esaspetata ne con alimenti pesati ecc...
in linea generale mangio
COLAZIONE corn flakes con latte scremato una bella tazzona + 1 banana + 1 succo di frutta + 20 gr pro siero del latte
SPUNTINO 3 gallette di mais con arrosto di tacchino (circa 4 fette) o una scatoletta di tonno 80 gr
PRANZO pasta in abbondanza (anche condita pesantemente a volte ) + carne (2 fettine di vitella se mangio a casa) o affettato tipo tacchino,prosciutto,bresaola
SPUNTINO COME SOPRA
ALLENAMENTO comprensivo di beverone pre e post wo
CENA Carne in abbondanza,bianca rossa dipende o uova + 2 fette di pane + insalata (non sempre)
BEVERONE PRE NANNA con 30 gr di pro + glutammina

in linea generale questa è la dieta che seguo durante l'anno,poi ovviamente durante l'inverno le dosi sia di carbo che di pro che di grassi (mangio spesso olive,condisco con molto olio extravergine ecc) sono piu' elevate.Al momento sgarri aboliti Di solito me ne concedo altrimenti

buono

[Ferdix]

stai bene!

[Vegeta86]

stai molto bene, stai facendo un ottimo lavoro, nella foto dove contrai il petto sembra che il capezzolo venga risucchiato

[GOHARD79]

Grazie raga mi date gli stimoli giusti per spaccarmi il cluo in palestra pure co sto caldo maledetto...

[GOHARD79]

stai molto bene, stai facendo un ottimo lavoro, nella foto dove contrai il petto sembra che il capezzolo venga risucchiato

Soffro di ginecomastia al contrario! forse sono troppo natural?

[Black87]

Soffro di ginecomastia al contrario! forse sono troppo natural?

sì mi sa che ti tocca doparti un pò

[GOHARD79]

sì mi sa che ti tocca doparti un pò

[robytuning]

con quella dieta riesci a definirti?? beato te...

io con latte e banana al mattino e 100 grammi di pasta a mezzogiorno mi definisco ma molto lentamente.. sto quasi pensando di togliere anche questi..

comunque stai molto bene.. complimenti!

[Azaril]

grazie Fede
come dicevo nell'atro 3d non seguo una dieta molto esaspetata ne con alimenti pesati ecc...
in linea generale mangio
COLAZIONE corn flakes con latte scremato una bella tazzona + 1 banana + 1 succo di frutta + 20 gr pro siero del latte
SPUNTINO 3 gallette di mais con arrosto di tacchino (circa 4 fette) o una scatoletta di tonno 80 gr
PRANZO pasta in abbondanza (anche condita pesantemente a volte ) + carne (2 fettine di vitella se mangio a casa) o affettato tipo tacchino,prosciutto,bresaola
SPUNTINO COME SOPRA
ALLENAMENTO comprensivo di beverone pre e post wo
CENA Carne in abbondanza,bianca rossa dipende o uova + 2 fette di pane + insalata (non sempre)
BEVERONE PRE NANNA con 30 gr di pro + glutammina

in linea generale questa è la dieta che seguo durante l'anno,poi ovviamente durante l'inverno le dosi sia di carbo che di pro che di grassi (mangio spesso olive,condisco con molto olio extravergine ecc) sono piu' elevate.Al momento sgarri aboliti Di solito me ne concedo altrimenti

A Fabbrì con poco impegno e difficoltà si può ottimizza sta dieta
Semmai ne parliamo ti do qualche dritta (qualcosa mi hanno imparato il Dr. Troy e Sheva )