foto miei

[germanomosconi]

nessuno dice questo, ma la maggior parte della diofferenza la fà l'allenamento...

[bigronnie]

Master spiegami come mai allora, atleti anche di 20 anni fa, salvo rari casi, avevano gambe molto ma molto piu piccole dei pro odierni, e non credo che non le allenassero.

[Hombrillo]

secondo me perché i canoni estetici erano altri...

adesso anche in garette regionali se nn hai ottime gambe nn vinci niente...

[Eagle]

Mettiamola cosi', oltre a Ron tutti i BB pro,hanno coscie gigantesche, inutile fare nomi.E questo dipenderebbe solo dal fatto che loro(i BB) assumono tonnellate di farmaci, mentre i PL dato che assumono pochissimo, ma proprio poco, allora non le hanno? L'allenamento totalmente differente non centra nulla?
Non mi pare una spiegazione convincente.

Scusa ma Arnold e i bb top mondiali degli anni 70-80 si allenavano con una casino di pump ... erano i tempi dell'alto volume ... eppure non mi sembra che eccellessero nelle misure delle coscie ...

E comunque che l'allenamento che procura pump sia ideale per far crescere i muscoli è tutto da dimostrare ... che i partecipanti all'olympia si allenino così non dimostra niente, dato che bb natural e farmaco assistito sono due sport distinti ...

E i "vecchi" bb, quando forse i farmaci erano meno abusati, almeno da quello che si legge e si leggeva, off season, per mettere kg, si allenavano spesso con piramidali, con lo scopo di aumentare i carichi, la forza. Se mi ricordo bene ...

Addirittura ricordo delle interviste in cui alcuni sostenevano di non allenare neanche direttamente le braccia, ma di concentrarsi su torace, schiena e coscie nei periodi "off season" ...



Eagle

[germanomosconi]

Master spiegami come mai allora, atleti anche di 20 anni fa, salvo rari casi, avevano gambe molto ma molto piu piccole dei pro odierni, e non credo che non le allenassero.

infatti e le allenavano anche piu' dei pro odierni forse...
squattavano anche con parecchi kili...

[marco78]

Mettiamola cosi', oltre a Ron tutti i BB pro,hanno coscie gigantesche, inutile fare nomi.E questo dipenderebbe solo dal fatto che loro(i BB) assumono tonnellate di farmaci, mentre i PL dato che assumono pochissimo, ma proprio poco, allora non le hanno? L'allenamento totalmente differente non centra nulla?
Non mi pare una spiegazione convincente.

Non sto dicendo questo. Anche il pump fa la sua parte. Questo è indubbio. Però per i ragazzi alle prime armi che hanno una forza ridicola è meglio fare tanto squat che squat e tante altre cazzatelle. E questo è quello che consigliano un pò tutti. Arnold compreso. Se vuoi ti posto le sue parole.

Scusa ma Arnold e i bb top mondiali degli anni 70-80 si allenavano con una casino di pump ... erano i tempi dell'alto volume ... eppure non mi sembra che eccellessero nelle misure delle coscie ...

E comunque che l'allenamento che procura pump sia ideale per far crescere i muscoli è tutto da dimostrare ... che i partecipanti all'olympia si allenino così non dimostra niente, dato che bb natural e farmaco assistito sono due sport distinti ...

E i "vecchi" bb, quando forse i farmaci erano meno abusati, almeno da quello che si legge e si leggeva, off season, per mettere kg, si allenavano spesso con piramidali, con lo scopo di aumentare i carichi, la forza. Se mi ricordo bene ...

Addirittura ricordo delle interviste in cui alcuni sostenevano di non allenare neanche direttamente le braccia, ma di concentrarsi su torace, schiena e coscie nei periodi "off season" ...



Eagle

Infatti!

[Bicipes]

si ma anche la forza ...

vuoi mettere quando conosci una ragazza ... gli fai: "ciao sn Federico e faccio 150 kg di panca piana senza rimbalzo ... vuoi uscire con me?"

[master wallace]

Un tempo, anche nell'epoca di Arnold, le gambe non venivano curate molto, si sa.Poi dopo la venuta di Platz, i canoni cambiarono.
Sono il primo a dire che i giovani alle prime armi devono squattare di brutto, ed anzi, aggiungo che lo squat pesante, non va mai abbandonato.E' solo che poi il BB esperto mantiene al minimo tale lavoro,perche' il resto e' pump.E si continua a crescere e migliorare.

[marco78]

Ma cosa intendi per pump?? C'è pump con tantissimi metodi... tu che intendi?

[master wallace]

Ma cosa intendi per pump?? C'è pump con tantissimi metodi... tu che intendi?

Che intendo? beh! per esempio posso dirti la ia routine per le gambe.
Riscaldamento e leggere serie d'avvicinamento allo squat.
Squat
Prima serie target 170x4
SubMassimale 200x1
140 x 8

Pressa
400x4
200 x12-15
serie ad una gamba sola 60 x15
affondi bilancere tre-quattro serie da 12-15 reps
leg-extension due serie da 12-15
multipower gambe molto avanti al busto70x15-20
Balzi sul posto partendo da terra con piastra da 20 kili fra le mani 12-15 reps
sissy squat libero con piastra da 20 kili sul petto 12-15 reps.
In seguito si passa a femorali e polpacci.
Come vedi a parte poche serie pesanti, il resto sono tutti pompaggi.
E cosi' lavoro per tutti gli altri muscoli.Questo e' il BB.

[Bicipes]

secondo me tutte le strade portano a Roma!
ci sn stati campioni come Arnold che usavano alto volume e pompaggio ed altri come Dorian Yates, per esempio che si allenavano in modo breve ed intenso....
Non esiste il metodo che va bene per tutti, ognuno deve percorrere la strada che ritiene più adatta!

[Elvis 84]

Scusa ma Arnold e i bb top mondiali degli anni 70-80 si allenavano con una casino di pump ... erano i tempi dell'alto volume ... eppure non mi sembra che eccellessero nelle misure delle coscie ...

E comunque che l'allenamento che procura pump sia ideale per far crescere i muscoli è tutto da dimostrare ... che i partecipanti all'olympia si allenino così non dimostra niente, dato che bb natural e farmaco assistito sono due sport distinti ...

E i "vecchi" bb, quando forse i farmaci erano meno abusati, almeno da quello che si legge e si leggeva, off season, per mettere kg, si allenavano spesso con piramidali, con lo scopo di aumentare i carichi, la forza. Se mi ricordo bene ...

Addirittura ricordo delle interviste in cui alcuni sostenevano di non allenare neanche direttamente le braccia, ma di concentrarsi su torace, schiena e coscie nei periodi "off season" ...



Eagle

si e vero nn sfodnavano nelle misure come ora d certo , ma e anche vero che hai tmpi c'erano anche altri farmaci nn di certo potenti come quelli dei giorni nostri e cosi alla avanguardia con la chimica diciamo hem... se un bb come arnold avrebbe gareggiato o pratica il bb hai tempi nostri sarebb stato il triplo di come era !
Per quanto riguarda gli allenamenti degli altri bb di quei anni nn so nulla quindi nn posso parlare pero so solo ke ho una vodeocassetta in casa del film che fece arnold ke si intitolava proprio pump iron , e lui spiegava dei suoi allenamento tutt'ìaltro che fatti con piramidali o robbe varia ma spiegava appunto il metodo della pompa durante l'allenamento e della suo fondamentale ruolo nel bb !
Dicendo appunto che durante un workout la cosa fondamentale e sentire proprio the pump ( la pompa ) ,ovvero cercando d fare serie con tanto peso fino a svenarsi in modo da far pompare il sangue il piu possibile e sentire come se i muscoli t esplodessero e che grazie a proprio questo afflusso d samngue continuo al muscolo si puo arrivare a farli crescere in maniera spropositata poi nn so queste sn parole d arnold !

[Eagle]

Dicendo appunto che durante un workout la cosa fondamentale e sentire proprio the pump ( la pompa ) ,ovvero cercando d fare serie con tanto peso fino a svenarsi in modo da far pompare il sangue il piu possibile e sentire come se i muscoli t esplodessero e che grazie a proprio questo afflusso d samngue continuo al muscolo si puo arrivare a farli crescere in maniera spropositata poi nn so queste sn parole d arnold !

Diciamo che hai ragione (non voglio entrare nel merito che non ne vale la pena) ... ma allora, se questo pump funziona così egregiamente, come mai Arnold aveva i quadricipiti che aveva, cioè non certo grossissimi?

Eagle

[master wallace]

Diciamo che hai ragione (non voglio entrare nel merito che non ne vale la pena) ... ma allora, se questo pump funziona così egregiamente, come mai Arnold aveva i quadricipiti che aveva, cioè non certo grossissimi?

Eagle

perche' li allenava meno rispetto al busto.

[lordhacknico]

Leggevo dei 66 kg di curl per 100 ripetizioni.....
Mi pare sia un eresia a tutti gli effetti ma mi riservo di vedere il video