Cuffia dei Rotatori infiammata

**dapaura** · 09-09-2003, 13:45:03

per fly cosa intendi? le alzate laterali?

sinceramente io darei la prorita prima ad esercizi base che non coinvolgano troppo le spalle

poi cn cautaela riprenderei tutti gli altri

infine quelli per la cuffia

ogni esercizio cmq va eseguito cn molta calma ascoltando le sensazioni di dolore che ne derivano,non c'e una regola fissa ,qualcuno puo' trovare impegnativo la panca allora fa le distensioni cn manubri,altri tollerano benissimo la panca ma niente rematore

devi un po farti guidare da qeullo che senti.l'istruttore ascoltalo ma dovrai essere tu l'istruttore di te stesso,dopotutto sei tu che percepisci il dolore non lui

volutamente ho lasciato le aprture a L alla fine.perke' se ho un trauma alla cuffia l'idea di sollecitare la cuffia non mi pare buona.e' giusto cmq riprendere i movimenti per la cuffia ma in un secondo momento,quanto meno non nelle prime fasi di riabilitazione

il tutto va cmq conditto come e' stato ripetutto da un riscaldamento generale e specifico,insieme allo stretching

quest'ultimo non va assolutamete trascurato,se si vuole tornare presto in forma.e' la cosa piu dolorosa ma e' proprio lavorando sull'arco di lavoro utile che di ottengono i migliori risultati

per la fasciatura della spalla:si esegue quando il trauma e' importante e' solo per un periodo determinato,tipo 15gg,in cui non si toccano nemmmeno i pesi.Infatti a volte il solo peso del braccio e le sue oscillazzioni diventano cosi' doloroseper la cuffia da imporre una fasciatura.poi secondo me non e' utile

aggiungo l'importanza di ricevere un trattamento "alternativo" tipo agopuntura ,reiki e,cn attenzione,massaggio zonale.

solo per quest'ultimo punto si potrebbe aprire un post ma..e' tempo ke sia tu a sperimentare cosa ti risulti utile o no.

ciao!

**MaxBodyBuilder** · 10-09-2003, 00:12:36

...bhe...grazie!
Si,per fly intendo le alzate laterali...ho optato per questo esercizio perchè forse è l'unico che non mi fa sentire dolore...seguiro' comunque i tuoi consigli...e adotterò moltissima prudenza.
Grazie!

....cuffia di merda....

**Armando** · 10-09-2003, 01:08:54

Originally posted by MaxBodyBuilder
...bhe...grazie!
Si,per fly intendo le alzate laterali...ho optato per questo esercizio perchè forse è l'unico che non mi fa sentire dolore...seguiro' comunque i tuoi consigli...e adotterò moltissima prudenza.
Grazie!

....cuffia di merda....

se non ci fosse la cuffia....

Io se fossi in te eviterei ci allenarmi con le spalle non al top.
Fatti vedere da qualcuno.
I pesi non risolvono questo tipo di problema, anzi lo accentuano...

Armando

**dapaura** · 10-09-2003, 13:40:21

per armando

direi che la tua affermazione non e' del tutto corretta.
bisogna fare i necessari distinguo prima di dire se una cosa fa male o non fa male.
e' come dire : fare pesi fa male al cuore e provoca ernie.

in generale se non c'e criterio direi che i pesi sn sconsigliati per infiammazioni a tendini e strutture come la cuffia

ma al contrario se fatti cn criterio possono fare parte del processo curativo

il corpo umano dispone di tutto quello di cui ha bisogno per contribuire alla sua guarigione,e' vivo,e va "usato".
siamo stati concepiti per produrre lavoro e proprio "lavorando" che ritroviamo la salute.

l'immobilita' non sempre e' la soluzione migliore

la mentalita comune esige prudenza,perke' non ci si puo' curare da soli se non si hanno i mezzi e le conoscienze.prudenza per qualunque trauma significa riposo,farmaci per eliminare il dolore(che e' un segnale importante ma noi siamo cresciuti cn l'idea che sia qualkosa di errato),e ancora riposo.

proviamo a pensare che invece lo sforzo,il training,la ginnastica,il lavoro muscolare adeguato e in seconda analisi le manipolazioni,i massaggi,le applicazioni caldo freddo sn semplici metodi di cui tutti possiamo fare esperienza e che stimolano ciascuno a suo modo il corpo a mettere in moto tutti quei meccanismi naturali che portano alla guarigione

**sham** · 10-09-2003, 15:15:01

le alzate laterali lavorano il sovraspinato , mi pare.

**MaxBodyBuilder** · 10-09-2003, 19:22:12

....sicuramente per questa settimana niente spalle...la prossima le collaudo e vedo un po' che riesco a fare....comunque penso anch'io che l'immobilità non sia il massimo della cura...

***Sly83*** · 10-09-2003, 20:26:45

Originally posted by sham
le alzate laterali lavorano il sovraspinato , mi pare.

l'abduzione scapolo-omerale è innescata dal sopraspinato.
Cioè: i primi gradi delle alzate laterali sono realizzati grazie alla sua contrazione.

Cèo!

**joepiada** · 10-09-2003, 22:08:36

Originally posted by Sly83
l'abduzione scapolo-omerale è innescata dal sopraspinato.
Cioè: i primi gradi delle alzate laterali sono realizzati grazie alla sua contrazione.

Cèo!

siamo proprio sicuri?