Dolore spalle

[Max90]

Ciao a tutti,

non so come mai, probabilmente perchè ho fatto male gli esercizi per le spalle o perchè venerdi ho aumentato i carichi, ma sabato notte ho sofferto come un cane..
Mi sono svegliato alle 7 del mattino con dolori allucinanti alle spalle (tutte e 2) e ho dovuto prendere la tachipirina come antinfiammatorio e antidolorifico, altrimenti non riuscivo a dormire..un dolore allucinante!!

Non vorrei che sto facendo male gli esercizi per le spalle e mi si sta fottendo la cuffia dei rotatori!!!
Domenica e oggi la situazione sembra essere migliorata anche se sento ancora dell'affaticamento/dolorini alle spalle...

Oggi (lunedi) infatti faro gambe anziche petto-dorso come faccio di solito (dato che nell'allenamento del petto e dorso comunque un po le spalle le sforzo con le parallaele ecc)...
Però mercoledi dovrei fare petto-dorso e venerdi spalle-bicipiti-tricipiti...che mi consigliate di fare? salto le spalle sta settimane e vedo come va?

[Eagle]

fatti seguire da qualcuno che ti dica se esegui gli esercizi correttamente, e se in generale la tua "scheda" e' adeguata a te.

Eagle

PS - la tachipirina non ha nessuna azione antinfiammatoria, funziona solo come antidolorifico (e abbassa la febbre).

[Max90]

Proverò a farmi seguire per vedere se li faccio correttamente.. ma per questa settimana consigli di non farle le spalle? non vorrei sovracaricarle ancora peggiorando la cosa..
di solito la scheda è: petto-dorso, gambe, spalle-tricip.-bicip..
avevo intenzione di fare per questa settimana: prima gambe, petto-dorso e infine bicipiti-tricipiti saltando le spalle..


si bè non è proprio antinfiammatorio..ma almeno non sono collassato nel letto e sono riuscito a dormire

[bodhi]

Le spalle te le puoi "fottere" anche in altri esercizi che non siano focalizzati alle spalle stesse...es.: panca piana se non eseguita correttamente, croci , peck deck....poi siamo tutti diversi l'uno dall'altro. pertanto un'esecuzione da cane ma produttiva per uno può procurare dolori per altri.

[Max90]

eh lo so infatti ho spostato l'allenamento del petto perchè comunque un po le spalle vengono sollecitate...però credo proprio che la maggior parte del problema è arrivata dall'esercizio lento dietro..

Ieri ho fatto gambe, ora cosa faccio? non vorrei sollecitare le spalle con l'allenamento del petto-dorso.. che dici lo faccio venerdi e riposo ora?