il ginocchio scricchiola

[roshi]

signori buonasera,
ultimamente facendo esercizi per le gambe torno a casa che mi fa male il ginocchio, per essere specifici, sento un fastidio nella parte esterna destra del ginocchio destro.
è un fastidio ad intermittenza, cioè non c'è semrpre e soprattutto solo quando cammino. pensavo alle microcalcificazioni ma stanno durando troppo.
a qualcuno è capitato?

[Manx]

sposto in medicina cerchiamo di beccare le sezioni corrette

[joepiada]

generalmente quando c'è un dolore al ginocchio, indipendentemente da quale poi sia la struttura in sofferenza (cartilagine, menisco...) nasce da una compressione eccessiva esercitata dai muscoli. Quindi occorrerebbe indagare se nell'arto inferiore o nella lombare c'è qualcosa che può alterare la meccanica del movimento e portare al sovraccarico femoro-rotuleo . Nel frattempo abbondanza di stretching arto inferiore (quadricipiti e femorali)

[roshi]

ok grazie mille allora, proverò a fare stretching prima,
quiandi questo fastidio prolungato è normale? ma soprattutto è normale che se cammino avverto il fastidio e se corro no?

[Capitano Nemo]

ok grazie mille allora, proverò a fare stretching prima,
quiandi questo fastidio prolungato è normale? ma soprattutto è normale che se cammino avverto il fastidio e se corro no?

dopo, se devi "liberarlo" da una eccessiva compressione...

[roshi]

ah ecco, volevo sapere se esiste anche un modo per "prepararlo alla compressione"

---------- Post added 06-12-2012 at 14:04:13 ---------- Previous post was 05-12-2012 at 14:17:36 ----------

poi qual'è l'esercizio che meno mette a dura proa il ginocchio?

[guidaccio]

ah ecco, volevo sapere se esiste anche un modo per "prepararlo alla compressione"

per sciogliere e lubrificare le articolazioni prima di allenarti, in modo da prevenire dolori e infortuni, ti consiglio degli esercizi di questo tipo:

http://www.accademiaitalianaforza.it/djm-4-plers-mobilita%E2%80%99-articolare-dinamica-per-powerlifters-di-daniele-baioletti/

[roshi]

ok grazie mille proverò così

[joepiada]

in realtà in una certa misura serve anche prima, proprio per il discorso preparatorio.