ciao a tutti,ho letto tempo fa un intervento di eagle dove giustamente criticava persone che facendo una dieta incredibilmente sbilanciata lamentavano problemi,bene,io sono nella situazione opposto,mi trovo in normocalorica da oltre 2500kcal al giorno,oltre a 2 volte a settimana di pesi gioco a beach volley a livello agonistico,e mi alleno 2 volte al giorno,da circa un mesetto sono iniziati i miei problemi,prima saltuari,a livello intestinale,poi sempre più frequenti,e infine da 10 giorni faccio grande fatica a dormire bene,mi sveglio in piena notte e non riesco a riprendere sonno,inizio la giornata già stanco,con conseguenze sugli allenamenti che sono sempre meno proficui,inoltre ho un livello di nervosismo mai avuto prima,basta un nulla e scatto come una molla,vorrei fare delle analisi del sangue,apparte i soliti valori,c è qualcosa in particolare che devo farmi controllare?
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"2 volte a settimana di pesi gioco a beach volley a livello agonistico,e mi alleno 2 volte al giorno", mettici il caldo...
staccare per un pò?
sigpic
"...le popolazioni che si nutrono prevalentemente di cereali sono deboli, di bassa statura, malaticce e indolenti... " -
dici basterebbe questo? mi mancano 2 tornei e ho finito la stagione....poi mi faccio 2 settimane intere di relax......Commenta
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Al di la' della sua (supposta) funzione di testo booster , con lo zma miglioreresti notevolmente il riposo notturno , secondo me nei periodi di forte stress puo' aiutare.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Amico sei in over reaching, se continui in questa direzione arrivi in una fase di sovrallenamento che poi per uscirci ci vogliono salti mortali, te lo dice uno che ha mooolta esperienza in materia. Stacca 15 giorni: prima settimana riposo assoluto, seconda max 2 volte allenamento blando. Alza i carbo, abbassa le pro, integra con rodiola rosea, magnesio e glutammina. Bevi meno caffè e stimolanti possibili.capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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Devi staccare per 10/15 giorni, alzare un pò la quota calorica complessiva (incrementando un pò i carboidrati) e prediligere un riposo totale per poi riprendere con gradualità.
Il punto è che ti alleni troppo, il tuo corpo è molto stressato e questo periodo di gran caldo non fa altro che finire di stressare un corpo già provato.Commenta
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Sarà, io ne ho preso tanto di zma in vita mia, mai notato niente di niente, neanche sulla qualità del sonno.Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
Forse se ci si aggiunge la melatonina fa qualche cosa sul sonno, almeno questo è stato riscontrato quì:
Altri dati sul sonno da ZMA non ne ho trovati.
In compenso i pochissimi studi che ho trovato (negli anni) non hanno mai riscontrato niente di niente a livello sportivo, massa, etc.
Eagle
Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
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Boh ?! Io l'effetto lo sento , dormo piu' profondo e il al risveglio sono attivo in tempo zero , cosa che nn mi succede con la melatonina con la quale mi ci vuole un quarto d'ora per carburare !Originariamente Scritto da Eagle Visualizza MessaggioSarà, io ne ho preso tanto di zma in vita mia, mai notato niente di niente, neanche sulla qualità del sonno.
Forse se ci si aggiunge la melatonina fa qualche cosa sul sonno, almeno questo è stato riscontrato quì:
Altri dati sul sonno da ZMA non ne ho trovati.
In compenso i pochissimi studi che ho trovato (negli anni) non hanno mai riscontrato niente di niente a livello sportivo, massa, etc.
Eagle
Cmq , i feedback nn sono univoci , e come dici tu c'e' gente sulla quale lo zma nn ha un effetto apprezzabile (almeno in questo senso).Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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