Insonnia da proteine

[lucav79]

e' ottimo e ripeto: anziche fare spuntini con salumi e 100 altre porcate ricchi di conservanti, sale ecc ecc, una bella insalata di pollo e' pratica. si abbina molto bene pure con frutta (pesche ad esempio) e mandorle

[FalsoEroe]

L'ho provato stasera.

200g di pollo
7 albumi
2 pomodori
cipolla
pepe

(e l'immancabile omega3)

Buono.

E' anche vero che mi son stufato del tonno al naturale. Sempre più salata la bestia.

[centos]

L'ho provato stasera.

200g di pollo
7 albumi
2 pomodori
cipolla
pepe

(e l'immancabile omega3)

Buono.

E' anche vero che mi son stufato del tonno al naturale. Sempre più salata la bestia.

hanno senso, funzionalmente parlando, 30+30 gr di pro in un pasto solo?
dicono di no

[lucav79]

beh centos, qui apri un topic interessante...chi dice che al massimo deve prendere 30 gr a pasto e chi invece fa il refill, amino tank theory e tante belle cose.
insomma c'e' molto buzz su questi concetti ma poi non si capisce mai quale sia la direzione da prendere...io negli off ricarico di molto di proteine in pochi pasti. per ora mi trovo bene

[LARRY SCOTT]

Fino a ieri praticamente non ho dormito nei ultimi 5 giorni (al massimo qualche oretta in dormiveglia). La qualità della vita è scesa sotto zero e lunedi pensavo di andare dal dottori..

Ho pensato che forse il rapporto tra le PRO e i carbo assunti erano troppo sbilanciato sui pro. Ho cominciato ad avere questi problemi da quando sono passato da 30g di whey/die e 4 albumi/die su 90g whey/die e 10 albumi/die, non toccando la quantità dei carbo assunti (credo che non arrivavo oltre i 45g/die). In pratica il rapporto era 2+/1.

Ieri sera mi sono fatto mezzo kg di pasta. Appena terminato sono crollato. Sono andato a letto e mi son sparato 11 ore di sonno profondo senza interruzioni. Così profondo, che stamattina ho fatto fatica a trascinare la mia vescica fino al bagno. Mi sento rinato.

Ho cercato sul web (anche qui) questa faccenda, ma niente di niente.
Che sapete dirmi?

Succede anche a me ultimamente.

Senza carbo la sera divento "euforico" e fatico ad addormentarmi....basta aggiungere anche solo un frutto che il tutto cambia.

[Steel77]

Fino a ieri praticamente non ho dormito nei ultimi 5 giorni (al massimo qualche oretta in dormiveglia). La qualità della vita è scesa sotto zero e lunedi pensavo di andare dal dottori..

Ho pensato che forse il rapporto tra le PRO e i carbo assunti erano troppo sbilanciato sui pro. Ho cominciato ad avere questi problemi da quando sono passato da 30g di whey/die e 4 albumi/die su 90g whey/die e 10 albumi/die, non toccando la quantità dei carbo assunti (credo che non arrivavo oltre i 45g/die). In pratica il rapporto era 2+/1.

Ieri sera mi sono fatto mezzo kg di pasta. Appena terminato sono crollato. Sono andato a letto e mi son sparato 11 ore di sonno profondo senza interruzioni. Così profondo, che stamattina ho fatto fatica a trascinare la mia vescica fino al bagno. Mi sento rinato.

Ho cercato sul web (anche qui) questa faccenda, ma niente di niente.
Che sapete dirmi?

nn sono tanto le troppe proteine, quanto i pochi carbo il problema. I carboidrati contengono triptofano, un aminoacido precursore della serotonina, che agevola il riposo calmando quel senso d'euforia che si può avere con un pasto preserale senza carbo

[lucav79]

carbo che contengono ammino??capperi!

[Luigi 87]

carbo che contengono ammino??capperi!

intendeva dire che cibi ad alto contenuto glucidico contentono aminoacidi...

[lucav79]

ah si? mah...

[Luigi 87]

ah si? mah...

beh scusa nella pasta e nel pane non ci sono proteine?

[lucav79]

certo! ma scrivere che i carboidrati contengono triptofano nn e' proprio una frase correttissma

[Steel77]

certo! ma scrivere che i carboidrati contengono triptofano nn e' proprio una frase correttissma

è contenuto anche nei legumi, nella farina d'avena, riso e banane

[lucav79]

[FalsoEroe]

Ho risolto.
Mi faccio di ricotta mezz'ora prima di andare a dormire e dormo come un sasso.