Problemi alla schiena.. Un aiuto ...

[Ayurvedi77]

Volevo porvi questa domanda :
negli ultimi giorni soffro di un dolore a volte anche molto intenso e fastidioso alla zona lombare, esattamente nella parte destra .
E' chiaramente un dolore muscolare, in quanto non localizzato sulla colonna vertebrale ma, appunto, più sulla destra ,ed inoltre sparisce non appena inizio il riscaldamento pre-workout ...Per poi ricomparire più tardi e durare per tutto il giorno ..
Ho notato che lo avverto sia a sedere che in piedi, ma a volte cambiando posizione scompare.. Boh ?!?!

Ho pensato che potrebbe essere uno "scompenso" tra i muscoli lombari (che ho visibilmente più sviluppati) e gli addominali (al contrario più flaccidi), voi che ne dite ?
Se qualcuno ha avuto una esperienza simile può aiutarmi a capire se mi conviene andare a fare una visita oppure può essere risolvibile "recuperando" i muscoli carenti ?

Grazie in anticipo a tutti !

[joepiada]

Re: Problemi alla schiena.. Un aiuto ...

Originally posted by Ayurvedi77
Volevo porvi questa domanda :
negli ultimi giorni soffro di un dolore a volte anche molto intenso e fastidioso alla zona lombare, esattamente nella parte destra .
E' chiaramente un dolore muscolare, in quanto non localizzato sulla colonna vertebrale ma, appunto, più sulla destra ,ed inoltre sparisce non appena inizio il riscaldamento pre-workout ...Per poi ricomparire più tardi e durare per tutto il giorno ..
Ho notato che lo avverto sia a sedere che in piedi, ma a volte cambiando posizione scompare.. Boh ?!?!

Ho pensato che potrebbe essere uno "scompenso" tra i muscoli lombari (che ho visibilmente più sviluppati) e gli addominali (al contrario più flaccidi), voi che ne dite ?
Se qualcuno ha avuto una esperienza simile può aiutarmi a capire se mi conviene andare a fare una visita oppure può essere risolvibile "recuperando" i muscoli carenti ?

Grazie in anticipo a tutti !

quando c'è scompenso evidente possono sempre nascere delle complicanze.Il rinforzo degli addominali comunque è una delle parti fondamentale della cura della bassa schiena.
Il fatto che tu senta un dolore muscolare potrebbe non essere rilevante,in quanto la contrattura è espressione di sofferenza a livello vertebrale.Il tuo potrebbe essere un caso di lombalgia,magari dovuta ad una esecuzione degli esercizi che ti sovraccarica la zona lombare.Nella "foga" dell'allenamento non te ne accorgi,il dolore lo senti finito il wo.
Prova a rivedere la tecnica di esecuzione e a rinforzare gli addominali.Al limite esistono esercizi specifici per la rieducazione del rachide lombare


ciao!!

[Ayurvedi77]

Grazie mille proverò allora a rinforzare l'addome ed a porre ancora maggior attenzione all'esecuzione (anche se mi pare di essere già al limite dell'attenzione..) ..
Eventualmente potresti darmi un esempio di questi esercizi particolari ?

[Armando]

Originally posted by Ayurvedi77
Grazie mille proverò allora a rinforzare l'addome ed a porre ancora maggior attenzione all'esecuzione (anche se mi pare di essere già al limite dell'attenzione..) ..
Eventualmente potresti darmi un esempio di questi esercizi particolari ?

Personalmente credo che un ottimo esercizio, molto sottovalutato siano i side bend, le vecchie flessioni laterali del busto.
Rinforzano tutta la parte bassa del tronco, fenomenali.
Una vera e propria assicurazione per la schiena.

Find a way

Armando

[joepiada]

ottimo esercizio il side bend,che però secondo me nelle fasi più acute è da sconsigliare.Quando c'è molto dolore mi dedicherei ad esercizi di rilassamento
non mi piace farmi pubblicità,ma gli esercizi di rilassamento che di solito si fanno li trovi qui

http://digilander.iol.it/naturalman/Medicina&BB/art6_M&B.html

grazie a Nat che mi ha permesso di pubblicarli


ciao!!

[azimut]

ANCHE io ho lo stesso problema, prova a vedere se non è un problema di postura, ovvero se stando seduto molte ore (es. a lavoro) non assumi posizioni sbagliate, il mio problema dipendeva da quello. Comunque rinforzare addome e glutei migliora la situazione.

ciaooooooooooooooooooo

[Armando]

Beh, in una fase acuta la cosa migliore è andare da un ospecialista.
Il fai da te in molti casi è solo nocivo.

Find a way

Armando

[Ayurvedi77]

Vi ringrazio tutti !!
Mi sono fatto una scaletta di prove da effettuare e cose da valutare (postura, tonificazione degli addominali, side bench, etc etc) ....

[joepiada]

Originally posted by Armando
Beh, in una fase acuta la cosa migliore è andare da un ospecialista.
Il fai da te in molti casi è solo nocivo.

Find a way

Armando

giustissimo!
un medico però potrebbe dirti di fare degli esercizi,ma probabilmente senza sapere quali....
ho scritto il post pensando ad una fase acuta non così acuta,ma come le prime fasi di un mal di schiena che non richiede visita medica....


ciao!!

[delirius]

ragazzi un consiglio, ho scoperto di avere una discopatia l4-s1 che da 2 mesi non mi permette di allenarmi accetterei consigli per quanto riguarda la ripresa dell'allenamento dopo aver finito con i vari cicli di fisiioterapia e posturale.........vi chiedo AIUTOOOOOOOOOOOOOOO