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E si da quando mi alleno seriamente la sera dormo male, poi è un periodo un pò teso nel lavoro in ed famiglia....la cosa è fastidiosa perchè sono sempre nervoso....che faccio??
Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
tardo pomeriggio ora 18, quando facevo nuoto la sera dalle 20.30 alle 21.30 benhcè finito fino alle 2 nisba occhia sbarrate.
Benchè stanchissimo dormo male
Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
Se è un periodo di stress cerca di rilassarti il più possibile,poi passerà. E' da molti giorni che dormi male?
circa 10gg.......ripeto anche la quando posso dormire basta un rumore insignificante e sbam occhia stile pulp fiction dopo l'adrenalina
Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
circa 10gg.......ripeto anche la quando posso dormire basta un rumore insignificante e sbam occhia stile pulp fiction dopo l'adrenalina
stressato tutto qua probabilmente. riduci caffè the etc, vai a dormire sempre alla stessa ora e svegliati alla stessa ora, usa il letto solo per dormire e non per altro (tipo leggere), e non pensarci. libera la mente senza farti pippe mentali del perchè non prendi sonno.
Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
Adesso vedo di darmi una calmata per una settimana....probabilmente nervosismo e allenamento + stress hanno avuto effetti sul dormire stasera camomillona
Ray il problema è che dormendo poco usando il nostro slag "dò mosco"......e mi causa tanti problemi ...
Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
Adesso vedo di darmi una calmata per una settimana....probabilmente nervosismo e allenamento + stress hanno avuto effetti sul dormire stasera camomillona
Ray il problema è che dormendo poco usando il nostro slag "dò mosco"......e mi causa tanti problemi ...
Eh, lo so... è così...
E poi è un circolo vizioso: uno si sente stressato, vuole dormire bene x recuperare, nn ci riesce, s'incavola, crede di perdere i muscoli o nn aumentarli(in fondo, c'è una parte di verità) = aumento stress...e così via... ( e "daje giù a mòschi"!!)
Ora x caso sei a dieta (ipocalorica)?
Quando stai in ipocalorica è dura recuperare...
Se poi la strada scelta è quella di una low-carb è possibile avere disturbi del sonno in quanto solitamente i cho si assumono solo nella prima parte della giornata e nn la sera... I cho, di sera, favoriscono il sonno ma diminiuscono la secrezione di GH(ormone fortemente lipolitico)...x qst nn assumono!
Tuttavia, x ciò che riguarda il discorso dieta, la cosa più importante sono le Kcal totali...
Cmq fai una settimana leggera e vedi come va...
Ti consiglio, fortemente, di analizzare l'allenamento che stai facendo... se fosse un problema di allenarsi troppo, il problema si ripresenterebbe poco tempo dopo (come è capitato a me...)...
Eh, lo so... è così...
E poi è un circolo vizioso: uno si sente stressato, vuole dormire bene x recuperare, nn ci riesce, s'incavola, crede di perdere i muscoli o nn aumentarli(in fondo, c'è una parte di verità) = aumento stress...e così via... ( e "daje giù a mòschi"!!)
Ora x caso sei a dieta (ipocalorica)?
Quando stai in ipocalorica è dura recuperare...
Se poi la strada scelta è quella di una low-carb è possibile avere disturbi del sonno in quanto solitamente i cho si assumono solo nella prima parte della giornata e nn la sera... I cho, di sera, favoriscono il sonno ma diminiuscono la secrezione di GH(ormone fortemente lipolitico)...x qst nn assumono!
Tuttavia, x ciò che riguarda il discorso dieta, la cosa più importante sono le Kcal totali...
Cmq fai una settimana leggera e vedi come va...
Ti consiglio, fortemente, di analizzare l'allenamento che stai facendo... se fosse un problema di allenarsi troppo, il problema si ripresenterebbe poco tempo dopo (come è capitato a me...)...
Facci sapere come va
Allora guarda ti dico stò mangiando bene e sono in massa però è l'ultima settimana questa, la prossima stacco farò un pò di cardio ed inizierò cmq ad eliminare i carbo la sera. http://http://www.bodyweb.com/blogs-...di-lucone.html
Questo è il mio diario quando hai voglia tempo dacci un'occhio grazie.
Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
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Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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