valgismo ginocchia

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ciao a tutti ho 2 e soffro di valgismo (moderato)alle ginocchia
scruvo moderato perchè la distanza tra i malleoli è di circa 6 cm.
il problema che mi pongo è questo,ci sono esercizi da evitare? tipo squat completo ecc? ci sono sistemi non chirurgici che possano migliorare la situazione?

[Andrea Bertino]

Io proverei, a sentire il parere di più specialisti.....Ortopedico, osteopata, fisioterapista......!

Anche se modesto però il valgismo c'è....

e a lungo andare con esercizi di compressione potresti usurare in particolar

modo l'articolazione del ginocchio.....

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ne ho sentiti diversi,tutti dicono che l'attività fisica fa bene ma appena parli di bb sembra che si nomini chissà chi
per questo volevo sapere se,almeno in teoria,ci fossero esercizi più o meno indicati

[Andrea Bertino]

Con un valgismo alle ginocchia il discorso non è molto semplice....adesso ho poco tempo appena posso......scrivo qualcosa di più approfondito.....

[bbxhobby]

Anch'io ho la tua stessa patologia (valgismo moderato) e purtroppo due giorni fa (dopo essermi recato dall'ortopedico in quanto mi faceva male un ginocchio e scricchiolava ogni volta che lo estendevo) mi ha diagnosticato una "condopatia rotulea stand. I-II con tendenza alla sublussazione della rotula" .
Anche nel mio caso, quando gli ho detto che pratico body bulder da 8 anni ha fatto una faccia sconsolta e mi ha detto che i sovraccarichi rovinano le aricolazioni. In ogni caso mi ha consigliato di mettere la ginocchiera quando faccio attività sportive (chiaramente attività che interessino le gambe).

Credo che, per un medico, sconsigliare body builder in quanto rovina le articolazioni sia una terapia molto superficiale e forse (mio modesto parere) dipende da pregiudizi che derivano da ignoranza.

Quindi finchè riesco vorrei continuare a sollevare pesi. Tuttavia vorrei anche salvagurdare le articolazioni, il più possibile (o comunque non peggiorarle ulteriormente).

Anch'io vorrei capire se ci sono degli esercizi che in presenza di questa patologia sarebbe meglio evitare. O meglio adattare, per esempio (immagino) che lo squat debba diventare un mezzo squat, o la leg extension la si può usare ma solo con certe angolature. però avrei bisogno di un parere esperto.

Chiedo anche se qualcuno, in casi simili, ha preso glucosamina, condoitrina e/o acido ialuronico e che idea si è fatto.

Grazie in anticipo per la risposta.

bbxhobby

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Credo che, per un medico, sconsigliare body builder in quanto rovina le articolazioni sia una terapia molto superficiale e forse (mio modesto parere) dipende da pregiudizi che derivano da ignoranza.

le stesse cose che dissero a me,una sorta di "pregiudizio" nei confronti della palestra...

Anch'io vorrei capire se ci sono degli esercizi che in presenza di questa patologia sarebbe meglio evitare. O meglio adattare, per esempio (immagino) che lo squat debba diventare un mezzo squat, o la leg extension la si può usare ma solo con certe angolature. però avrei bisogno di un parere esperto.

per quanto mi riguarda ho avuto qualche doloretto solo col la pressa a 45°,però a lungo andare,non so

[Pietro75*]

mi segno pure io

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pure tu hai questo problema?

[Andrea Bertino]

Ragazzi capisco benissimo il vostro stato d'animo.

Andiamo per gradi:

L'articolazione del ginocchio già di per sè, lavora in compressione, cioè sotto l'azione della gravità. Principalmente i movimenti per cui il ginocchio è progettato sono due: la flesso estensione e la rotazione a ginocchio flesso. Cerco di non dilungarmi troppo per non essere noioso.

Ognuno di noi, ha un grado fisiologico di valgismo..... che in alcuni casi può essere anche accentuato. Purtroppo e dico purtroppo.... con una situazione anche modesta di tutto ciò, non è semplice trovare degli esercizi adattati anzi direi quasi impossibile per evitare di far danno. Anche perchè tutto ciò che comprime vedi squat, affondi, pressa etc etc....creano particolari problemi vedi condropatia rotulea o altre situazioni.....! Per non parlare di certe angolazioni degli esercizi complementari come diceva giustamente bbxhobby.

Ora io non voglio scoraggiare nessuno..... ma mi spiace dirlo il valgismo è molto limitante nell'allenamento delle gambe per chi fa body building.

Provate a sentire il parere di qualche "Esperto" e traete le opportune conclusioni....!

[Pietro75*]

mi sa che il mio è varismo

gambea forma ()

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Ragazzi capisco benissimo il vostro stato d'animo.

Ognuno di noi, ha un grado fisiologico di valgismo..... che in alcuni casi può essere anche accentuato. Purtroppo e dico purtroppo.... con una situazione anche modesta di tutto ciò, non è semplice trovare degli esercizi adattati anzi direi quasi impossibile per evitare di far danno. Anche perchè tutto ciò che comprime vedi squat, affondi, pressa etc etc....creano particolari problemi vedi condropatia rotulea o altre situazioni.....! Per non parlare di certe angolazioni degli esercizi complementari come diceva giustamente bbxhobby.

ti faccio un esempio,ho provato a fare gli affondi ma ho avuto difficoltà a mantenere l'equilibrio,è una conseguenza del valgismo?

Ora io non voglio scoraggiare nessuno..... ma mi spiace dirlo il valgismo è molto limitante nell'allenamento delle gambe per chi fa body building.

Provate a sentire il parere di qualche "Esperto" e traete le opportune conclusioni....!

l'avevo intuito nemmeno la leg press?sempre nel forum ho letto della ginnastica Mezieres,può aiutare?

[bbxhobby]

Grazie Andrea,

Tuttavia io sono una persona che difficilmente si scoraggia. Sono 8 anni che mi alleno e da una situazione "non brillante" geneticamente, con due allenamenti alla settimana, sono riuscito ad avere un fisico (per la mia età, 48 anni) decoroso. (chiramente tutto è relativo, per una valutazione ho postato le mie foto nella galleria fotografica).

Detto questo, sono convinto che con i dovuti accorgimenti si riesca a fare esercizi (seri) per le gambe.

Credo (però sono profondamente ignorante e quindi potremi sbagliarmi completamente) che essendoci una leggero dissassamento (il valgismo) questo non comprometta la corretta esecuzione degli esercizi e patto che vengano rispettate certe angolature (CHE PURTROPPO IO NON CONOSCO E NON RIESCO A RICAVARE) nello squat.
Questa però è una mia idea, avrei bisogno che qualcuno del forum (che abbia competenza) mi dia una mano a capire gli esercizi giusti per riuscire a caricare pesi significativi.
Dubito che fra gli atleti che praticano body bulder non vi sia qualcuno che abbia valgismo, più o meno accentuato. Ecco, vorrei capire che tipo di accorgimenti hanno messo in atto questi atleti (ginocchiere, esercizi particolari, fisioterapia, etc...)

Inoltre, sarebbe interessante se qualcuno (avendo già approfondito l'argomento) desse un parere sull'utilità o meno degli integratori, tipo
glucosamina o acido ialuronico, in situazioni di degenerazione della cartilagine.

Grazie ancora a chi può fornirci suggerimenti.

BBXHOBBY

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l'unico accorgimento che si può usare e fare attenzione ed evitare che l'articolazione del ginocchio "ceda"verso l'interno
ginocchiere ecc ti farebbero solo abituare a tali sussidi

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attenzione anche a stacchi e rematore con bilanciere

[bbxhobby]

Si probabilmente, stacchi e rematore con bilanciere sono "pericolosi". infatti io ho inizato a farli da circa dieci mesi fa e dopo qualche mese mi è venuto male al ginocchio. Prima (quando facevo altri tipi di esercizi, compreso squat), non ho mai avuto problemi al ginocchio.