Problema dolore scapole

[ergmt]

Buongiorno a tutti, da un po’ di anni convivo con un problema: ogni volta che alleno il petto o le spalle, i giorni successivi noto un irrigidimento scapolare: a partire dall interno delle scapole si innalza il dolore fino al collo, e ciò comporta forti mal di testa.
facendo sedute di osteopatia il problema scompare e non si ripresenta per un po’. Qualcuno si è mai trovato in questa situazione? Cosa consigliate di fare?
il problema si verifica puntualmente se faccio military press e panca inclinata, anche con carichi bassi

[The_Shadow]

Può essere che, nella parte finale della fase concentrica degli esercizi citati, l'attivazione scapolare e dell'area del trapezio sia eccessiva.
Quello che posso consigliare è, oltre al controllo dell'assetto scapolare, di cercare di avere il massimo controllo su tutta l'esecuzione dell'esercizio.
Se si ha la percezione che questo controllo non ci sia, si abbassa il carico e si rallenta l'esecuzione.
A questo, non nuoce associare qualche esercizio di stretching delle aree in questione.