proteine e sviluppo muscolare

[quasicalvo]

faccio da un mese un po di palestra e vorrei sapere quanti e quali proeine dovrei assumenre per sviluppare un po (non ingrossare)ma arrivare a qualcosa più di tonificare i muscoli senza fare danni alla salute

[Nagione]

Oh madonna che domanda..
E che motivazione: per sviluppare un po', non ingrossare.. qualcosa di più di tonificare.. hahahah

[Lester]

amico bisognerebbe sapere tutti i tuoi dati.
La quantità di proteine da ingerire dipende dal tuo peso,dalla percentuale di grasso e di massa magra che hai addosso.
Non si riesce a darti una quantità senza sapere nulla di te..

[Change]

faccio da un mese un po di palestra e vorrei sapere quanti e quali proeine dovrei assumenre per sviluppare un po (non ingrossare)ma arrivare a qualcosa più di tonificare i muscoli senza fare danni alla salute

il 3D fa parte della categoria "i post classici dei neofiti"....

il 99.99% di qst forum ti dirà :

Allenamento + Alimentazione + Impegno = Risultati