chetosi

[smi...lzo]

mai avuti sintomi negativi degni di nota...forse l'unica cosa è che devo aumentare le fibre..
il volume d'allenamento x muscolo deve calare, x forza di cose, xò 4-6 serie pesanti x distretto muscolare a sessione li reggo (infatti vado di full body)

a livello aerobico nessun cambiamento, nervosismo no, prontezza e lucidità mentale parecchia, ma penso sia dovuto al fatto che la dieta sia IF

ora ho riniziato al cheto il sonno è migliorato aggiungo stranamente, dormo tranquillo senza risvegli x 8-9 ore se non vengo disturbato

[nomoretrouble]

io invece non dormo un bel niente, e quel poco che riesco ad addormentarmi è molto disturbato

[Sly83]

rispetto a quelloc hes crissi l'altro gionro, devo fare un piccolo appunto.
sopporto molto meglio le 0 carb che le low carb.
me ne sto accorgendo.
oggi ad esempio mi sono allenato pesante, certo a basso volume, ma potevo addirittura fare qualcosina di più.

[smi...lzo]

rispetto a quelloc hes crissi l'altro gionro, devo fare un piccolo appunto.
sopporto molto meglio le 0 carb che le low carb.
me ne sto accorgendo.

stessa cosa ma x un discorso di fame

[smi...lzo]

io invece non dormo un bel niente, e quel poco che riesco ad addormentarmi è molto disturbato

il miglioramento del mio sonno in effetti è strano, probabilmente le cause saranno:

- il fatto che io di norma non dormivo bene, anche ora secondo me il fatto che dormirei 9 ore senza aver fatto attività stressanti prolungate o perso ore di sonno il gg prima, secondo me indica che non è normale, meglio rispetto a prima, sicuro.

- maggior apporto di triptofano??

- la dieta in IF, dopo cena mi lascia in uno stato pro sonno: la pancia realmente piena mi concilia molto il sonno.

- non sò...

cmq prima o poi mi faccio fare '' l'esame'' del sonno (quello in cui controllano i microrisvegli, fase rem, ecc)

[Sly83]

stessa cosa ma x un discorso di fame

i carboidrati su di me fanno un brutto effetto a quanto pare.
in massa ne tengo quantitativi industriali, quando li abbasso soffro le pene alimentari del'inferno...quando poi li tolgo...è come se resettassi il tutto.
ovviamente in cheto tengo le pro a livello medio e i grassi alti, molto.
prossimo esperimento sarà la low fat vecchia scuola

[nomoretrouble]

i carboidrati su di me fanno un brutto effetto a quanto pare.
in massa ne tengo quantitativi industriali, quando li abbasso soffro le pene alimentari del'inferno...quando poi li tolgo...è come se resettassi il tutto.
ovviamente in cheto tengo le pro a livello medio e i grassi alti, molto.
prossimo esperimento sarà la low fat vecchia scuola

mi sà tanto che hai ragione... anche io quando abbasso i carbo soffro moltissssimo
forse perchè con carbo bassi il corpo li cerca e ne trova pochi, e quindi si soffre.
mentre senza carbo il corpo capisce che non ci sono e va dirattamente ad utilizzare chetoni e grassi.
potrebbe essere una spiegazione? (molto poco scientifica)

[Sly83]

mi sà tanto che hai ragione... anche io quando abbasso i carbo soffro moltissssimo
forse perchè con carbo bassi il corpo li cerca e ne trova pochi, e quindi si soffre.
mentre senza carbo il corpo capisce che non ci sono e va dirattamente ad utilizzare chetoni e grassi.
potrebbe essere una spiegazione? (molto poco scientifica)

guarda, è la mia stessa conclusione.
senza carbo sto bene, poco da fare.
oggi mi sentivo forte in allenamento, sono lucido.
certo a pensare alla pasta viene la nostalgia, ma mi sento pronto e reattivo.
è la fase di passaggio della low carb che mi svariona
mi peserà molto la ricarica da giovedì prossimo, già lo so.

[nomoretrouble]

guarda, è la mia stessa conclusione.
senza carbo sto bene, poco da fare.
oggi mi sentivo forte in allenamento, sono lucido.
certo a pensare alla pasta viene la nostalgia, ma mi sento pronto e reattivo.
è la fase di passaggio della low carb che mi svariona
mi peserà molto la ricarica da giovedì prossimo, già lo so.

è vero la ricarica ti rimbecillisce perchè senti l'insulina come na bomba e ti ritorna la voglia di strafogarti di carbs, mentre senza non ne sento il bisogno e neppure la fame

[Sly83]

è vero la ricarica ti rimbecillisce perchè senti l'insulina come na bomba e ti ritorna la voglia di strafogarti di carbs, mentre senza non ne sento il bisogno e neppure la fame

in ricarica aggiungere creatina, taurina e cromo picolinato permette di saturare alla grande i muscoli, combinazione tra l'altro economica (il cromo e la taurina te li tiran dietro, ti durano una vita; la monoidrato micronizzata idem).
nei 2 gionri di ricarica l'insulina almeno la sfrutterei come si deve con sto coktail.
r-ala poi un must (ma costa assai).

[nomoretrouble]

taurina e cromo quanto li paghi? li prendi in farmacia?

[Sly83]

taurina e cromo quanto li paghi? li prendi in farmacia?

li usai l'anno scorso, si trovano anche online, vai a controllare su musclenutrition
saranno 30 euri entrambi, ma ti durano davevro una vita.

[nomoretrouble]

allora vado a vedere, anche se non mi garbano molto gli acquisti on line

[nomoretrouble]

se usassi solo cromo picolinato? pùò essere utile? in quali dosaggi?

[Sly83]

se usassi solo cromo picolinato? pùò essere utile? in quali dosaggi?

non supererei i 400mcg al gionro per iniziare
in concomitanza dei pasti glucidici.
non aspettarti miracoli però