alle prime armi.....

[stranger79]

ciao......sono alle prime armi con palestre, pesi e costruzione del corpo......attendo consigli....

[stranger79]

chi mi aiuta?....

[stranger79]

La vispa Teresa
avea fra l'erbetta
a volo sorpresa
gentil farfalletta....

[pumbaa]

Cosa vuoi sapere?
Come sei messo?
Obiettivi?
Dieta?

...non si può rispondere a scatola chiusa...

[stranger79]

riguardo dieta, sto integrando più proteine.....obietticìvi?più massa, ma senza diventare un mostro, son molto floscio a causa di una dierta devastante...domani inizierò seriamente palestra e a prendere creatina, per un mese 3 gr al giorno...

[bigronnie]

Non ti preoccupare che non ci diventi un mostro, anzi dovrai faticare come una bestia, raggiungere risultati decenti :ad2:

[pino76]

riguardo dieta, sto integrando più proteine.....obietticìvi?più massa, ma senza diventare un mostro, son molto floscio a causa di una dierta devastante...domani inizierò seriamente palestra e a prendere creatina, per un mese 3 gr al giorno...

Secondo me parti col piede sbagliato.

Sei alle prime armi e già vuoi integrare proteine, crea etc....

MA........

lascia perdere, e fatti un anno senza assumere niente che nn sia cibo, buono

[stranger79]

pino, son 2 anni che vado già in palestra
senza risultati visibili....

[Bebbo]

pino, son 2 anni che vado già in palestra
senza risultati visibili....

Alteza, età, peso, come ti alleni? Cosa e quando/quanto mangi?

[arkon86]

Natural?

[KURTANGLE]

ma puppami la fava !

[pino76]

ma puppami la fava !

[KURTANGLE]

ti posto una skeda


flessioni sul ***** bi***** 4 x 12 ( + 4 forzate de culo)
estensioni dell ano 3 x 8 ( ultima in stripping )
slanci di ciccione sul pacco 3 x 10

[Ninniki]

cerca in sezione allenamento un programma che fa per te.
E inizia a mangiare come un mastino tibetano.Da subito.

[sv4]

beh, e nessuno dice

CIAO, SFGT!!!