Palestra e lavoro/studio

[kanger]

Salve ragazzi, da qualche mese sto facendo palestra "seriamente" (nel senso che cerco di curare l'alimentazione oltre all'allenamento) e sto avendo qualche difficoltà dovute alla gestione di tutto! Sono uno studente universitario e vivo fuori casa, quindi devo fare tutto da solo in casa e non è semplice gestire lo studio, la palestra e l'alimentazione! Piano piano mi sto adattando ma ci vuole tempo per farlo diventare uno stile di vita! Voi come gestire la palestra con lo studio o il lavoro? Consigli da chi studia? [emoji16]

[PhD]

Cerca di preparare i pasti in anticipo. Personalmente mi preparo il pollo la sera prima, ma molta gente si prepara anche riso, spuntini e altri pasti completi per esempio durante il fine settimana.
Frutta secca, whey e avena istantanea se hai davvero fretta credo siano le cose più pratiche e veloci da preparare, portare in giro e consumare.

[kanger]

Si potrebbe essere utile! Preparando il pasto la sera prima poi entro quando va consumato? Lo conservo in frigo dentro un vasetto di plastica, può andare?

[M K K]

in frigo la classica schiscetta di riso pollo e verdure puo' durare anche tre masismo quattro giorni. ancora meglio come gia detto preparare X pasti nel il weekend e congelarne una parte , poi vai di microonde e buona volontà nel mangiare ste schifezze. risparmi tempo e qualche euro.

[modgallagher]

Eviterei di tenerla nella plastica a favore di vetro o porcellana.
Tornando IT, quali sarebbero questi problemi?

[le89le]

Dio mkk tenere pollo e.riso.cotto in frigor per giorni vuol dire che al 4giorno quando lo mangi ti metti una molletta al naso.

Già mangiarlo il giorno dopo e abominevole sia di gusto che di odore, dopo 4giorni è come mangiare cose predigerite

[leonardoS]

che ***** di problemi vi mettete, vi farei vivere 3/4/6 mesi senza frigorifero e poi vorrei vedere come gestireste la cosa. Reputatevi fortunati ad avere un bene che si dà per scontato e degli orari di lavoro umani, o meglio ancora per chi si lamenta, di studio.

[le89le]

A cuocere riso e pollo ci mettete 15min, dove stà il disagio?

[kanger]

Il "disagio" sta nel fatto che ho lezione tutti i giorni dalle 9 alle 17 circa quindi dovrei prepararmi il pranzo e gli spuntini la sera prima per evitare di mangiare a mensa e mi stavo chiedendo come fare per conservare il cibo al meglio! Per gli spuntini ho ancora qualche dubbio. La mattina potrei andare di proteine in polvere e avena per comodità però il pomeriggio preferirei un pasto solido, voi di solito cosa preparate? Io pensavo a pane e fesa di tacchino/prosciutto crudo o una mozzarella con dei wasa o eventualmente anche dei fiocchi di latte anche se preferirei evitarli perché non li digerisco sempre benissimo, eventualmente anche del tonno potrebbe andare, che ne dite?

[le89le]

Ma ancora stà storia degli spuntini? Magia tre volte al giorno e stop...colazione il problema non si pone, a pranzo te lo porti fatto dalla sera prima e la sera.fai doppia porzione per anche il pranzo successivo. Facile e senza troppi patemi... spuntino se proprio vuoi shaker di polveri in base a cosa.ti.serve per raggiungere il.tuo obbiettivo calorico.

Stop

[modgallagher]

Se ritieni necessari gli spuntini preparali la sera prima insieme al pranzo. Discorso mensa, ormai tutte hanno dei menu "light", riso e pollo/tacchino/manzo alla piastra li trovi sempre.

[germanomosconi]

Mangia 3 volte al giorno e caso mai fai degli spuntini con robe semplici ma puoi anche fare a meno.
Da quando sono passato a 3 pasti ho solo avuto benefici.

[leonardoS]

Quando ho proprio fame fuori dai pasti principali mi organizzo con delle semplici barrette di proteine, ma non per fisse tipo quota proteica etc, ma più per fame e gusto.

[swagbrah]

Che poi il problema non è per i pasti visto che si può andare di if mq più che altro se il tipo di università permette lo svolgimento di attività quali palestra e quanto questo influisca sul rendimento.