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salve a tutti

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    #1

    salve a tutti

    Salve a tutti, mi presento e sicuramente non sono nella sezione corretta,ma non ho trovato quella giusta.
    Mi chiamo Luca, 26 anni, e da qualche anno mi sono appassionato al mondo della palestra, pero con proprio non ottimi risultati. spesso in questo sport si viene letteralmente abbandonati e quindi spero di trovare in voi un aiuto e un sostegno per potermi migliorare. Appena avrò più comodità ad accedere ad internet inizierò a stilare un mio diario(con dieta ed allenamento) in modo che chi abbia piacere di consigliarmi e seguirmi sara sempre ben accetto. Mi scuso se il post non si trova nella giusta sezione. Di nuovo un saluto a tutti.
    Tag: Nessuno
    #2
    ti ho spostato in caffetteria. Beh, benvenuto

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Grazie per il benvenuto, Manx, ti chiedo una cosa, meglio scrivere un diario dove inserire dieta ed allenamento, o postare i singoli argomenti nelle varie sezioni? Probabilmente con un diario si riesce ad abbinare meglio dieta ed allenamento.
      Last edited by Luka1988; 19-05-2015, 15:10:09.

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        #4
        sono cose diverse pero' apri in allenamento e in dieta, dove discuterai i problemi relativi. Il diario è tutt'altra cosa.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Ti consiglio in primis di iniziare nella sezione della dieta, dove dovrai posterai la tua giornata alimentare che stai seguendo(da regolamento i più esperti non possono creare una dieta da zero),ricordandoti di inserire i tuoi dati anagrafici( età, peso, orario di allenamento,TDEE e obbiettivo) ed il TOTALE kcal con i vari macro (pro,cho,fat). Se non sai come calcolare il TDEE, sempre all'interno della sezione dedicata alla dieta, c'è un trhead creato appositamente per capire come calcolarlo e cosa sia, nel caso tu non lo sappia.
          Il Mio Diario - Diario di Martin

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            #6
            OK, perfetto, posterò le due cose nelle sezioni dedicate. Ultima cosa, il diario a cosa serve quindi? Cosi ho le idee un po più chiare..

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              #7
              OK, ho già buttato giù dei calcoli con i macro ecc.

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                #8
                I diari servono per tenere nota delle proprie attività che siano di tipo alimentari o allenamenti

                Originariamente Scritto da marcokrt 1984
                Se mi interessa, so anche fingermi al vostro livello...
                Originariamente Scritto da anto96ss
                Mh, comunque vorrei sentire prima i pareri degli altri che erano intervenuti prima, Ramos, ​Body80 e gli altri

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                  #9
                  Ciao e benvenuto.
                  ...ma di noi
                  sopra una sola teca di cristallo
                  popoli studiosi scriveranno
                  forse, tra mille inverni
                  «nessun vincolo univa questi morti
                  nella necropoli deserta»

                  C. Campo - Moriremo Lontani


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                    #10
                    Grazie per i chiarimenti e per il benvenuto, oggi ho aperto la mia discussione riguardo la dieta che vorrei seguire, se avete piacere ogni consiglio è sempre ben accetto!! Grazie

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                      #11
                      Benvenuto Luka.
                      Originariamente Scritto da Sean
                      Bob è pure un fervente cattolico.
                      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                      Alice - How long is forever?
                      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                        #12
                        Benvenuto bros

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                          #13
                          Benvenuto

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