pause dalla palestra e ingrasso...

[PrinceRiky]

ci sto. fammi sapere.

no crepa

dovevi dirmi: immoliamoci insieme!

ora non faccio più niente neanche io, gné

[rocky 80]

cosa ne pensate di questa correlazione?ho notato che come mi fermo dalla palestra inizio a ingrassare a dismisura...Ho notato che è un problema piuttosto comune per chi si allena da parecchi anni (per me sono 4 anni e mezzo). Mi ricordo anche che jeppa aveva postato na foto col panzone di quando aveva smesso di allenarsi per un periodo. E vedo che lo stesso accade a gente che si allena per una vita e smette. Riuscite a controllarvi e mangiare di meno nei periodi di stop?A me pare che la fame rimanga invariata e kg aumentino...Esperienze analoghe?Siamo condannati a diventare dei panzoni una volta smesso?

ma il discorso è molto semplice
non si ingrassa perchè si smette di allenarsi ma perchè ci si continua ad alimentare con quell'introito di klc...
la fame aumenta e diminuisce in base a come abituiamo il corpo
se mangi anche se non hai fame ti abitui a mangiare di più
se ti metti a dieta i primi giorni patisci la fame ma poi ti abitui
certo se smetti di allenarti e ti strafoghi mi pare ovvio che si tende ad ingrassare

[arkon86]

ma il discorso è molto semplice
non si ingrassa perchè si smette di allenarsi ma perchè ci si continua ad alimentare con quell'introito di klc...
la fame aumenta e diminuisce in base a come abituiamo il corpo
se mangi anche se non hai fame ti abitui a mangiare di più
se ti metti a dieta i primi giorni patisci la fame ma poi ti abitui
certo se smetti di allenarti e ti strafoghi mi pare ovvio che si tende ad ingrassare

tu sei convinto che dopo anni nei quali ti sei abituato a mangiare 6 volte al giorno e ipercalorico possa tornare a un regime da persona normale con un semplice periodo di dieta?

[rocky 80]

tu sei convinto che dopo anni nei quali ti sei abituato a mangiare 6 volte al giorno e ipercalorico possa tornare a un regime da persona normale con un semplice periodo di dieta?

si l'ho fatto...considera che in estate riduco di molto le klc e mi alleno di più
le prime settimane mi viene da svenire poi mi abituo
quest'anno ad esempio (visto che non ho più il metabolismo di un vent'enne)ho ridotto anche in masse le klc
evito di sporcarmi, sarà più facile tirarsi ed evito di morire di fame nei primi giorni di dieta stretta
durante i wo uso dosi "generose" di integratori che ti riempiono e ti danno quell'input in più per spingere a dovere

[Bob Terwilliger]

tu sei convinto che dopo anni nei quali ti sei abituato a mangiare 6 volte al giorno e ipercalorico possa tornare a un regime da persona normale con un semplice periodo di dieta?

Io ho appena ricominciato ad allenarmi. Vedo un po' come va, magari mollo tutto di nuovo e definitivamente. Sul fatto di mangiare, quando sono in massa avverto delle variazioni e dei picchi nella glicemia che sono quasi intollerabili, che mi portano dal semicoma alla furia pantoclastica; quando ho smesso di allenarmi, ho impiegato pochi giorni a riabituarmi al normale regime - meno di due terzi delle precedenti calorie. L'unico effetto che è stato lungo da eliminare erano i picchi insulinici a certi orari, ed era un disagio indipendente dall'introito calorico.
Quindi i problemi a riabituarsi all'alimentazione normale variano enormemente da persona a persona, a seconda del metabolismo.

[rocky 80]

parliamoci chiaro...la teoria delle 3000 oltre klc può avere un senso nei primi anni di allenamento e sopratutto quando si è giovani
se non si deve gareggiare se non si vuole svaccare bisogna utilizzare altre strategie...
poco ogni anno, ma buono....

[arkon86]

si l'ho fatto...considera che in estate riduco di molto le klc e mi alleno di più
le prime settimane mi viene da svenire poi mi abituo
quest'anno ad esempio (visto che non ho più il metabolismo di un vent'enne)ho ridotto anche in masse le klc
evito di sporcarmi, sarà più facile tirarsi ed evito di morire di fame nei primi giorni di dieta stretta
durante i wo uso dosi "generose" di integratori che ti riempiono e ti danno quell'input in più per spingere a dovere

ma tu parli di un regime tenuto in definizione..io ti dico proprio del regime quando smetti tutto

[rocky 80]

ma tu parli di un regime tenuto in definizione..io ti dico proprio del regime quando smetti tutto

ma in def mangio poco davvero poco....
insomma a mio avviso il punto è non esagerare neanche quando ci si allena...
l'ho spiegato meglio nel post sopra

[arkon86]

ma in def mangio poco davvero poco....
insomma a mio avviso il punto è non esagerare neanche quando ci si allena...
l'ho spiegato meglio nel post sopra

anche io in definizione mangio di meno...se tenessi però quel regime senza fare niente sarei fottuto...

[dij]

Arkon è come dice rocky.

Non esagerare in massa, e non fare la fame in def. Cercare di fare dello sport (pesi&aerobica) una buona abitudine da portarsi avanti il piu a lungo possibile...pure con infortuni vari si riesce a fare jogging/cyclette etc..quindi il modo di tenersi decenti c'è...ovviamente il proprio somatotipo dirà sempre la sua, ma noi abbiamo il coltello dalla parte del manico bro

[ripper]

cmq aspettate ragazzi, c'è qualcosa che non torna.... voglio dire o siete hp+15 al 10% di bf che dovete mantenere determinate massa di MAGRO o potrebbe esserci qualcosa di rivedere... sicuramente lo sapete meglio di me, ma non è che in massa bisogna fare il salto di peso come fanno i pro e mettere 10 kili di PESO in più e quando siamo in def bisogna scendere a zero carbo e stare con i nervi a fior di pelle tutto il giorno... in massa si va aumentando lievemente le cal, se poi ci si sporca ci si ferma, ma sono variazioni che richiedono un periodo di almeno uno o due mesi per essere valutate... non capisco sto salto di epso che fate... o non state dietro alla bf o non mangiate pulito... magari sbaglio però mi vien da pensare... io in passato su 1.88 volevo mettere peso e arrivavo anche a 100kili ma li era merda pura, magiavo troppo e male, quella non è massa... il metro di valutazione per fare una distinzione tra def e massa è la bf non le cal, le cal sono una conseguenza... se io posso stare al 12% in massa con 3000 kcal ok, se salgo di bf automaticamente calo le cal... il peso non è un metro di giudizio... facendo in questo modo la differenza tra cut e massa si avverte solo lievemente... così anche la fame se si fanno el cose bene e si spalma tutto su un periodo medio lungo.... non ci si può tirare in 2 mesi da una situazione di sovrappeso, non siamo pro

[arkon86]

cmq aspettate ragazzi, c'è qualcosa che non torna.... voglio dire o siete hp+15 al 10% di bf che dovete mantenere determinate massa di MAGRO o potrebbe esserci qualcosa di rivedere... sicuramente lo sapete meglio di me, ma non è che in massa bisogna fare il salto di peso come fanno i pro e mettere 10 kili di PESO in più e quando siamo in def bisogna scendere a zero carbo e stare con i nervi a fior di pelle tutto il giorno... in massa si va aumentando lievemente le cal, se poi ci si sporca ci si ferma, ma sono variazioni che richiedono un periodo di almeno uno o due mesi per essere valutate... non capisco sto salto di epso che fate... o non state dietro alla bf o non mangiate pulito... magari sbaglio però mi vien da pensare... io in passato su 1.88 volevo mettere peso e arrivavo anche a 100kili ma li era merda pura, magiavo troppo e male, quella non è massa... il metro di valutazione per fare una distinzione tra def e massa è la bf non le cal, le cal sono una conseguenza... se io posso stare al 12% in massa con 3000 kcal ok, se salgo di bf automaticamente calo le cal... il peso non è un metro di giudizio... facendo in questo modo la differenza tra cut e massa si avverte solo lievemente... così anche la fame se si fanno el cose bene e si spalma tutto su un periodo medio lungo.... non ci si può tirare in 2 mesi da una situazione di sovrappeso, non siamo pro

io ho sempre adottato l'approccio del conto in banca..svaccamento durante l'inverno e definizione durante primavera/estate...il problema che lamento cmq è diverso..è proprio un discorso sugli stop forzati che esula da tutto ciò

[dij]

Cambia approccio. Più soft in entrambe le fasi.

Cosi anche in caso di stop forzati non sarai una macchina svuotafrigo.

[kikkio87]

vero, attenzione alle diete estreme
IO dopo aver perso quasi 90kg(partivo da un peso di 190kg) due anni fa decisi, invece di darmi una "calmata", di dare un'ultima botta e arrivare ai 90kg. Ci arrivai con la voglia di continuare, ma la dieta fu talmente da biafra che ora, ad un anno e mezzo da quel peso raggiunto() mi trovo con 25 kg addosso se non di più
Ovviamente, oltre a una mancanza di allenamento, anche altri fattori hanno contribuito. Ora ho appena riniziato una dieta con un approccio più facilmente gestibile, con la speranza che funzioni.Spero di trovare pace.
Cmq in riferimento al topic, c'è un ragazzo, vabbè 30enne e passa, che ha sempre avuto un "fisico fitness" e ora che ha smesso(problemi anche fisici), continua ad avere una particolare attenzione a tavola durante la settimana e con due sedute di cardio riesce a mantere una discreta forma senza ingrassare. E aggiungo che nn è assolutamente un princericky
Dunque, penso che una volta smesso, mantenersi a tavola senza subire grossi patemi, due sedute di cardio(magari anche del nuoto), sia la cosa, seppur scontata da dire, la migliore.

[Paul_Anderson]

cosa ne pensate di questa correlazione?ho notato che come mi fermo dalla palestra inizio a ingrassare a dismisura...Ho notato che è un problema piuttosto comune per chi si allena da parecchi anni (per me sono 4 anni e mezzo). Mi ricordo anche che jeppa aveva postato na foto col panzone di quando aveva smesso di allenarsi per un periodo. E vedo che lo stesso accade a gente che si allena per una vita e smette. Riuscite a controllarvi e mangiare di meno nei periodi di stop?A me pare che la fame rimanga invariata e kg aumentino...Esperienze analoghe?Siamo condannati a diventare dei panzoni una volta smesso?

Sono stato fermo per oltre un anno causa motivi di salute. Oltre ad essermi ingrassato come un maiale sono tornato a livelli di forza veramente ma veramente ridicoli. E' meglio NON smettere mai nel mio caso...