Prima e dopo...

[Niko]

Originally posted by MISTER X



su questo sono d'accordo.serve per avere sempre nuovi stimoli.

[Niko]

Originally posted by MISTER X



su questo sono d'accordo.serve per avere sempre nuovi stimoli.

[daniel]

comunque niko ***** giuda


complimenti.....davvero........... miinchia che cambiamentoooo
e detto da me......devi essere fiero

[Niko]

Originally posted by daniel
comunque niko ***** giuda


complimenti.....davvero........... miinchia che cambiamentoooo
e detto da me......devi essere fiero

Mio Dio

Quando nella pagina iniziale della "Caffetteria" ho visto che a questo post aveva risposto daniel ero già pronto a trovarmi un bel voto 4-- (anche se speravo di raggiungere il 6- )

Grazie per i complimenti. Ora vediamo se quest'anno riesco a mettere su massa magra senza tornare ad essere un "bovino" di 96 kg

[Body80]

Se ritorni un bovino passa da casa mia che metto sul fuoco il pentolone hi hi hi

[John Vigna]

Beh, Niko, complimenti per la definizione!

Ci sono 2 cose che mi incuriosiscono:

1. Che % di grasso avevi, nel giorno delle foto? (Forse l'hai già scritto, ma mi è sfuggito)

2. Come ti 6 regolato con i carichi negli allenamenti? Li hai mantenuti costanti o hai subito un calo?

Ciao!

[gatsu]

Grande Niko!
Avrei delle domande:
Che alimentazione seguivi in massa(kcal %nutrienti)?Te ne fregavi a volte di mangiare delle schifezze come pizza dolci o salsicce?

IN massa ti allenavi sempre da solo o per i carichi + pesanti avevi un compagno?

quale%grassa hai raggiunto in massa e ora in def.?
grazie e ancora complimenti!

[Niko]

Originally posted by John Vigna
Beh, Niko, complimenti per la definizione!

Ci sono 2 cose che mi incuriosiscono:

1. Che % di grasso avevi, nel giorno delle foto? (Forse l'hai già scritto, ma mi è sfuggito)

2. Come ti 6 regolato con i carichi negli allenamenti? Li hai mantenuti costanti o hai subito un calo?

Ciao!

per la % di grasso non ho fatto delle misurazioni precise ma presumo di essere stato tra il 7 e 8 %

Mentre pe quanto concerne i carichi sono calato di un buon 15% in tutti gli esercizi (tranne che nelle braccia), ma daltronde io ho perso 20 kg di peso corporeo e almeno 8 erano di massa magra quindi un calo era ipotizzabile.

[daniel]

niko quanto sei alto

e quando sei a masssa quanto hai pesato massimo

e quanto scarto di kg hai avuto con la definizione ??

[Niko]

Originally posted by gatsu
Grande Niko!
Avrei delle domande:
Che alimentazione seguivi in massa(kcal %nutrienti)?Te ne fregavi a volte di mangiare delle schifezze come pizza dolci o salsicce?

IN massa ti allenavi sempre da solo o per i carichi + pesanti avevi un compagno?

quale%grassa hai raggiunto in massa e ora in def.?
grazie e ancora complimenti!

Io in massa mangiavo liberamente qualsiasi tipo di schifezze tutti i giorni della settimana e arrivavo a 4200 kcal al giorno.

L'unica cosa che guardavo era di arrivare almeno a 200 gr di pro al giorno, per il resto andavo a ruota libera.

Il risultato di 6 mesi passati ad abbuffarmi è stato che anche il mio metabolismo piuttosto veloce non ce l'ha fatta a sostenere e oltre alla notevole quantià di massa magra ho preso anche un bel pò di grasso.

Ero arrivato a circa il 18 % e ora sto circa al 7-8%

Per i carichi pesanti ho sempre un compagno.

[lucalp87]

Ecco i miei progressi ragazzi!

- prima foto agosto 2012

- iscrizione in palestra gennaio 2013

-seconda foto giugno 2013

-terza foto settembre 2013

[greenday2]

:fcplm:

[Sean]

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