*** Post Notturno *** [from 10pm to 6am]

[leonardoS]

si comunque in questi 3 anni ho sperimentato che la tecnica migliore e' una leggera ipercalorica di 3-4 mesi, alternata con una leggera ipocalorica da 1 mese, senza cercare di strafare e restando abbastanza pulito\acquoso (ma non grasso) tutto l'anno.

ora sicuramente hai da sgrassare, ma quando arrivi al 9\10% il mio consiglio e' questo

un sogno

[GoodBoy!]

che poi è tutto soggettivo eh, anche io tendo a coprirmi subito ma non tutti sono così.

casi estremi hanno bisogno di 3mila e passa calorie per crescere

[lukasmile]

ogni tanto mi fermo e rifletto, avete proprio ragione ho troppa fretta, ma non so neanche io perchè

credo sia il tuo carattere

si comunque in questi 3 anni ho sperimentato che la tecnica migliore e' una leggera ipercalorica di 3-4 mesi, alternata con una leggera ipocalorica da 1 mese, senza cercare di strafare e restando abbastanza pulito\acquoso (ma non grasso) tutto l'anno.

ora sicuramente hai da sgrassare, ma quando arrivi al 9\10% il mio consiglio e' questo

il consiglio di ray è sicuramente giusto, io addirittura prima di partire con la massa, fossi in te, mi farei sei mesi di normo-calorica, in modo da raggiungere un set point quanto più pulito possibile. una volta che hai un set-point sui 70/75kg, puoi permetterti dei lunghi periodi di massa senza tendere di nuovo all'obesità.

[CRI PV]

ray va a studiare va, notte a tutti

[leonardoS]

che poi è tutto soggettivo eh, anche io tendo a coprirmi subito ma non tutti sono così.

casi estremi hanno bisogno di 3mila e passa calorie per crescere

che culo quelli li, un mio amico si strafoga deve mettere + di 20 kg

[leonardoS]

credo sia il tuo carattere

il consiglio di ray è sicuramente giusto, io addirittura prima di partire con la massa, fossi in te, mi farei sei mesi di normo-calorica, in modo da raggiungere un set point quanto più pulito possibile. una volta che hai un set-point sui 70/75kg, puoi permetterti dei lunghi periodi di massa senza tendere di nuovo all'obesità.

l anno scorso riuscii a scendere max a 79.800kg avevo quasi le lacrime hauaha poi a causa dello stress lavorativo salii di nuovo e di li inizio la pseudo massa, sta volta voglio toccare i 70 75 giuro, non mi fermo fino a quando non ci arrivo.

[Ray Of Light]

io sono stato inchiodato da febbraio a maggio sui 78 kg a 3500 kcal. e sono 1.84, indi secco

[leonardoS]

io sono stato inchiodato da febbraio a maggio sui 78 kg a 3500 kcal. e sono 1.84, indi secco

ragazzi in questo periodo io non so manco se raggiungo le 1000kcal al giorno, non scherzo.

[GoodBoy!]

ma in tutta sincerità da quest'anno non toccherò un integratore e non seguirò uno straccio di alimentazione da settembre a gennaio.

poi da gennaio e marzo si mangia per bene e da aprile in poi si integra a foo.

mi sono rotto di pollo, riso, jpp.

[ugox@]

che poi è tutto soggettivo eh, anche io tendo a coprirmi subito ma non tutti sono così.

casi estremi hanno bisogno di 3mila e passa calorie per crescere

[leonardoS]

ma in tutta sincerità da quest'anno non toccherò un integratore e non seguirò uno straccio di alimentazione da settembre a gennaio.

poi da gennaio e marzo si mangia per bene e da aprile in poi si integra a foo.

mi sono rotto di pollo, riso, jpp.

[GoodBoy!]

ragazzi in questo periodo io non so manco se raggiungo le 1000kcal al giorno, non scherzo.

controproducente.

l'organismo si abitua, devi scendere piano piano con le calorie, e in ogni caso 1000 sono da fame.

mangia bene, vacci piano coi carbo, non eliminarli nel post-wo e mangia frutta secca a foo.

[GoodBoy!]

eh che ci piangi, strafogati e per di più hai l'addome in vista, che culo.

[leonardoS]

controproducente.

l'organismo si abitua, devi scendere piano piano con le calorie, e in ogni caso 1000 sono da fame.

mangia bene, vacci piano coi carbo, non eliminarli nel post-wo e mangia frutta secca a foo.

i carbo post wo li prendo dalla frutta, banana cantalupo uva rossa, la frutta secca nel pre nanna.

[Ray Of Light]

io mi sto trovando da favola in if (vedi il mio cibo nel mio diario,ultima pagina)
il giorno integro con 3g di alcar+2bustine di animalcuts, zero fame, poi mi sfondo a cena

unico effetto collaterale, un po di gonfiore, credo per le verdure a foo (cit. io)