"Gli amici della mattina"...(dalle 6:00 alle 13:00)

[lafettina]

comunque al dilà delle battute credo che variare i vari metodi di allenamento sia una cosa molto valida, per maggio inserirò anche un paio di sedute a settimana con sprint su pista e cose varie. Fossilizzarsi sulle solite cose nn la vedo la strada migliore

[Gary]

si ma lascia perdere il pl

[Lizard King]

stanno impazzendo i quote

forse ho sistemato tutto

[Emi_italy]

si anche io perferisco molto di più il bilanciere , oltretutto quando lo faccio con i manubri mi accorgo che mi viene da sforzare molto la parte bassa della schiena .. penso sia anche una questione di postura visto che sul bilanciere , la panca è leggermente inclinata

vero, oltretutto è più facile imbrogliare staccando la schiena dallo schienale e rischiando anche di farsi male, a me è successo per aver voluto caricare troppo

[Manx]

si ma lascia perdere il pl

lafettina è un pl, x lui vanno bene quei metodi è per noi che hanno poco senso.

[Emi_italy]

comunque al dilà delle battute credo che variare i vari metodi di allenamento sia una cosa molto valida, per maggio inserirò anche un paio di sedute a settimana con sprint su pista e cose varie. Fossilizzarsi sulle solite cose nn la vedo la strada migliore

io ogni 5/6 week cambio

[Lizard King]

lizard il lento dietro non ti ha dato problemi alle spalle ?

si,x questo l'ho lasciato perdere.....adesso nn posso farlo nemmeno con i pesi della chicco

[Gary]

vero, oltretutto è più facile imbrogliare staccando la schiena dallo schienale e rischiando anche di farsi male, a me è successo per aver voluto caricare troppo

lafettina è un pl, x lui vanno bene quei metodi è per noi che hanno poco senso.

no non il powerlifting , ma marco

[Emi_italy]

lafettina è un pl, x lui vanno bene quei metodi è per noi che hanno poco senso.

cmq al 8x4 lento avanti, abbino alzate 3x12 e lento dietro 4x8. non è da pl dai...

[Manx]

cmq al 8x4 lento avanti, abbino alzate 3x12 e lento dietro 4x8. non è da pl dai...

l'8x4 si... le spalle vanno fatte lavorare ad alte rep.
p.s. se fai il lento avanti che cavolo fai anche il lento dietro? esercizio potenzialmente rischioso, perdita di tempo ed energie e lavoro doppio. metti delle alzate a 90, 3x10-12

[lafettina]

lafettina è un pl, x lui vanno bene quei metodi è per noi che hanno poco senso.

dire che sono un pl mi pare un po' eccessivo manx, diciamo che mi alleno da pl da circa 6 mesi e sinceramente mi stò trovando molto bene, ovviamente i carichi crescono più velocemente con quel tipo di allenamento e si hanno degli stimoli completamente diversi.

io ogni 5/6 week cambio

intendevo tipologia di allenamento emi, ma se quando cambi scheda fai anche una settimana di rest vedrai che và ancora meglio


Per me l'allenamento è piacere e trovo gli stessi stimoli sia nel fare un 4 x 8 di squat da bb che un 12 x 3 dinamico di stacco con gli elastici, ma li trovo anche nell'andare in pista a fare tempo run e ripetute come nel correre in campagna al mattino alle 7, insomma non voglio fossilizzarmi solo su una cosa, anche xkè vedo che il fisico risponde alla grande

[Emi_italy]

l'8x4 si... le spalle vanno fatte lavorare ad alte rep.
p.s. se fai il lento avanti che cavolo fai anche il lento dietro? esercizio potenzialmente rischioso, perdita di tempo ed energie e lavoro doppio. metti delle alzate a 90, 3x10-12

per i fasci posteriori

[lafettina]

l'8x4 si... le spalle vanno fatte lavorare ad alte rep.
p.s. se fai il lento avanti che cavolo fai anche il lento dietro? esercizio potenzialmente rischioso, perdita di tempo ed energie e lavoro doppio. metti delle alzate a 90, 3x10-12

come esercizio base x le spalle metterei sempre un 5 x 5 di lento bilancere, un ottimo esercizio e un range xfetto sia x la forza che x l'ipertrofia... imo

[Emi_italy]

come esercizio base x le spalle metterei sempre un 5 x 5 di lento bilancere, un ottimo esercizio e un range xfetto sia x la forza che x l'ipertrofia... imo

nel mesociclo precedente facevo un 5x6..

[Emi_italy]

ah rega.. siamo forse andati OT?