Corso per ISTRUTTORI di Bodybuilding 2° livello
5 FINE SETTIMANA, OTTOBRE-NOVEMBRE 2007 - COSENZA/CATANZARO
ARGOMENTI TRATTATI
q ANATOMIA: La struttura muscolare: dal sarcomero di Huxley alla teoria di Horowitz (1989); legge del tutto o nulla. - Le inserzioni dei principali muscoli e loro funzione. La struttura del rachide vertebrale
q FISIOLOGIA: Il funzionamento del sistema cardiocircolatorio; gittata cardiaca, frequenza cardiaca e gittata pulsatoria. - Funzionamento del sistema respiratorio. - I volumi di aria. - I muscoli della respirazione.
q TEORIA DELL'ALLENAMENTO: I substrati energetici in relazione al lavoro muscolare; i vari tipi di metabolismo e metodologie di lavoro per innescarne uno o più di uno. La quantità di lavoro Q e le leggi che ne regolano la periodizzazione , la prescrizione in relazione alla "supercompensazione" ,alla sindrome di Seyle, al volume di allenamento, alla densità ed alla intensità e ad altre varianti. Approfondimento sulle tecniche di intensificazione dell'allenamento; grafico, tempo intensità; dall'heavy-duty all'high-intensity. Le nuove metodologie di allenamento. Le capacità condizionali e loro incremento nel fitness. I fini del Fitness (scioltezza articolare, riduzione del grasso corporeo, miglioramento cardiovascolare, incremento del tono muscolare) e tecniche correlate (cardiofitness, circuit training, stretching, tone up ecc.). I fini del Bodybuilding: l'ipertrofia muscolare con particolare riferimento alle tecniche legate allo sviluppo delle fibre fast e slow e dì ogni componente della struttura muscolare.
q BIOMECCANICA: Riepilogo sulle LEVE; Biomeccanica applicata al Bodybuilding;
q FISIOPATOLOGIA: Cenni sulle principali ghiandole endocrine; il " biofeedback” rischi collegati alla manipolazione ormonale. Le principali sostanze dopanti usate nel B.B.. Considerazioni.
q ALIMENTAZIONE: Costruzione di un programma alimentare per dimagrimento o per l'incremento della massa muscolare in relazione al metabolismo basale, al biotipo, all'allenamento, alla periodizzazione ed alla supplementazione. Cenni su tecniche particolari come la ginnastica metabolica e la ricarica dei carboidrati.
q Elementi fiscali, di diritto del lavoro e di marketing.
info: csencatanzaro@hotmail.com
IGIENE: Nozioni di primo soccorso in palestra. Nozioni sulle principali patologie che un istruttore può incontrare in palestra (diabetici, ipertesi, asmatici, operati, ragazzi con soffio al cuore, lussati ecc.) e precauzioni da prendere nel compilare le schede.
5 FINE SETTIMANA, OTTOBRE-NOVEMBRE 2007 - COSENZA/CATANZARO
ARGOMENTI TRATTATI
q ANATOMIA: La struttura muscolare: dal sarcomero di Huxley alla teoria di Horowitz (1989); legge del tutto o nulla. - Le inserzioni dei principali muscoli e loro funzione. La struttura del rachide vertebrale
q FISIOLOGIA: Il funzionamento del sistema cardiocircolatorio; gittata cardiaca, frequenza cardiaca e gittata pulsatoria. - Funzionamento del sistema respiratorio. - I volumi di aria. - I muscoli della respirazione.
q TEORIA DELL'ALLENAMENTO: I substrati energetici in relazione al lavoro muscolare; i vari tipi di metabolismo e metodologie di lavoro per innescarne uno o più di uno. La quantità di lavoro Q e le leggi che ne regolano la periodizzazione , la prescrizione in relazione alla "supercompensazione" ,alla sindrome di Seyle, al volume di allenamento, alla densità ed alla intensità e ad altre varianti. Approfondimento sulle tecniche di intensificazione dell'allenamento; grafico, tempo intensità; dall'heavy-duty all'high-intensity. Le nuove metodologie di allenamento. Le capacità condizionali e loro incremento nel fitness. I fini del Fitness (scioltezza articolare, riduzione del grasso corporeo, miglioramento cardiovascolare, incremento del tono muscolare) e tecniche correlate (cardiofitness, circuit training, stretching, tone up ecc.). I fini del Bodybuilding: l'ipertrofia muscolare con particolare riferimento alle tecniche legate allo sviluppo delle fibre fast e slow e dì ogni componente della struttura muscolare.
q BIOMECCANICA: Riepilogo sulle LEVE; Biomeccanica applicata al Bodybuilding;
q FISIOPATOLOGIA: Cenni sulle principali ghiandole endocrine; il " biofeedback” rischi collegati alla manipolazione ormonale. Le principali sostanze dopanti usate nel B.B.. Considerazioni.
q ALIMENTAZIONE: Costruzione di un programma alimentare per dimagrimento o per l'incremento della massa muscolare in relazione al metabolismo basale, al biotipo, all'allenamento, alla periodizzazione ed alla supplementazione. Cenni su tecniche particolari come la ginnastica metabolica e la ricarica dei carboidrati.
q Elementi fiscali, di diritto del lavoro e di marketing.
info: csencatanzaro@hotmail.com
IGIENE: Nozioni di primo soccorso in palestra. Nozioni sulle principali patologie che un istruttore può incontrare in palestra (diabetici, ipertesi, asmatici, operati, ragazzi con soffio al cuore, lussati ecc.) e precauzioni da prendere nel compilare le schede.