road to ainbb selection

**simonLA** · 24-04-2008, 21:05:41

io sesoire...un bel 250g di pulastar e 30g di maionnnnaaaaa!!!!! ammazza ragazzi se state definiti..spero di raggiungerla anche io sta definizione HARDCORE

**moideck** · 24-04-2008, 21:08:56

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

io pollo e insalata+olio e limone e 6cps o3...facciamo a gara a chi a mangiato meno?

la mia dieta giornaliera:

colazione: 40g whey, 60 g riso
pranzo: 100 g riso, doppia fettina, zucchine-carote
spuntini: 300 g pollo in tutto con limone
cena: vedi sopra...

***DORIAN*** · 24-04-2008, 21:10:45

sei per le low fats...
la mia...
colazione:6 gallette+miele+300g albumi+1 tuorlo
post w.o. 400g patate+150g pollo
pranzo 300g nasello+insalato olio e limone
spuntino 80g grana
cena 200g pollo+isalata di finocchi olio e limone...

**moideck** · 24-04-2008, 21:27:21

y, low fat rulezz

anche se penso che prima o poi cambierò approccio....

almeno per provare

buona anche la tua dieta

**MrDiablito** · 24-04-2008, 21:47:53

visto che siamo in campo alimentare, vi sparo il mio post training : 50 gr di riso (ebbene si: sto ricaricando ) + 1 pollo OGM senza petto+ 1 hamburger di cavallo sgrondante sangue (circa 300 gr ) + 1 peperone crudo (mi aiuta la digestione )... Il training era adeguato al pasto (dopo 3 gg di hunting da fame Ciantiano) parallele 5x5 a BUFFER kg 65 appesi alternato con rematore con bil 5x5 , a BUFFER kg 120 rec 1' alternando gli esercizi.
dulcis in fundo : stacco rumeno con 2 manubriozzi da 50 cadauno 50 rip in Super rest pause II style .
durata totale 40 '....dopodichè ho provato la mia Routine "alternativa "...molto alternativa!

Ps: accettasi sfida a mangiare carne cruda ...chi perde paga!

**Mr. Olegas** · 24-04-2008, 21:59:15

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

Santa Patata, proteggi il tuo fedele sacerdote dagli infedeli che non hanno creduto in te !
Ascolta: si fa sera ...
LA CHIAPPA ATTONITA ORA DESTA SILENZIO...

G R A N D E

PAESA'

Ma ci avrei scommesso...

un Dottore-Alchimista come te

alla ricerca del Santo Graal

***ciccio.html*** · 24-04-2008, 22:05:16

Originariamente Scritto da Carmineus Visualizza Messaggio

Salve ragazzi! Ecco i miei ultimi scatti "a freddo" di qualke decina di minuti fa...nela terza settimana di ketogenica...purtroppo la luce pomeridiana della mia stanza nn è il massimo ma ho deciso di fotografarmi ora, appena prima di cominciare la serie di allenamenti volti all'induzione di una massimale deplezione di glicogeno in vista della ricarica...oggi inizierò a "svuotare"le gambe con 60' di esercizi ad alte reps e bassi recuperi(anke se nn so con precisione quale deve essere l'intensità di allenamento...domanderò all'istruttore, veterano del palco)...lo avrei fatto sabato ma x questioni lavorative mi sarà impossibile...quindi anticipo ad oggi...intanto ecco le foto..notare ke sono ben + colorito del solito!

quale è il nome della terzultima posa? li rendi sempre moltissimo

**MrDiablito** · 24-04-2008, 22:07:05

Oibò ..se mi dici dottore alchimista ...qualcuno pensa a male! ..mi faranno il test antidoping appena esco dal casello dell'autostrada ma ringraziando iddio ho usato solo metodiche naturali ....però preciso che
1) la luce in quella sala è spettacolare e mette in risalto anche i foruncoli
2) è stato colto l'attimo fuggente della fibrillazione che ancora bene non padroneggio
3) ero a carne e acqua da ottobre (il gg dopo la gara per le selezioni mondiali) senza neanche le ricariche post allenamento.
4 ) invece dei carbo , ho imparato a maneggiare i grassi ottenendo così un maggior effetto anticatabolico (la forza è rimasta quasi intatta a 10 gg dalla gara)
grazie cmq! ci vedremo presto