Esercizi in "SuperSerie" con manubri e colpitori per la potenza dei colpi

[Dante_MeN]

Salve ragazzi ,
premetto che pratico pugilato da poco (circa 2 anni e qualcosa) ma non ho mai visto fare una cosa del genere .

http://www.youtube.com/watch?v=jCI2dHWpixk

Però non è la prima volta che ne sento parlare, il mio allenatore non è un fautore di questa tecnica, preferisce separare pugilato e pesi facendomi fare solo esercizi come squat panca e trazioni , ma voi cosa ne pensate?
sono metodiche valide se inserite nel giusto contesto?
non mi riferisco solo al video ma anche a vostre esperienze personali .

grazie .

[Paul_Anderson]

Il mio allenatore di pugilato separa ampiamente i circuiti contenenti i pesi ed il sacco. Posso fare sacco nella medesima sessione di allenamento ma separata dai pesi, non come nel video.

[jinx]

quello nel video è un metodo a contrasto, a mio parere molto mal progettato

[maxii]

giuste osservazioni,la prima parte: la panca va bene fatta con sezione di pesi; il tirare colpi con manubri va bene ma fatta come allenamento singolo,ma non servono pesi enormi, a seconda il peso del pugile: in media bastano manubri da 3 kg e 30 minuti

[jinx]

in realtà il metodo a contrasto è molto effettivo ma va ben progettato e periodizzato perchè dia risultati

[dendro]

http://www.youtube.com/watch?v=HCe6NHWdjPo

[arts martial]

il primo video è terribile specialmente per la scarsa esecuzione tecnica di tutto(oltre che di un ciclo di triserie un po particolare)il secondo video di liberati molto meglio ma di solito il video didattico che preferisco sull'argomento è un altro(sempre liberati-pedana):

http://www.youtube.com/watch?v=KibrXc4weFM

[jinx]

a mio avviso tutti i video postati sono allenamenti davvero mal fatti e che non portano a nulla. meglio fare cose semplici se non si è in grado di utilizzare tecniche complesse

[arts martial]

cose semplici intendi che gli allenamenti in sala pesi sono una cosa e allenamenti con sacco e colpitori un altra?

[jinx]

si piuttosto che inventarsi ste metodiche improbabili è meglio imparare a fare uno squat (ovviamente non al multipower) o una panca decente.


altri contrasti semplici possono essere back squat attg (tecnica pulita) + balzi in alto, panca piana più lanci della palla medica, stacco + lanci della palla medica ecc. oppure inclinata su manubri più scariche di diretti ecc ecc

---------- Post added at 22:10:00 ---------- Previous post was at 22:04:17 ----------

un'altra roba bella da fare è:
- panca a salire fino al 90% pulita con ampio buffer
- rest di qualche minuto
- scariche di diretti alla massima potenza

oppure:
- hang clean a salire fino al 90% pulita con ampio buffer
- rest di qualche minuto
- scariche di middle alla massima potenza

[Paul_Anderson]

Io facevo durante la sessione di potenziamento (pugilato)

Esempio 1) Spinte in panca manubri (60% max) ss piegamenti dinamici battendo le mani ...
Esempio 2) Wall squat ss balzi su blocchi (vari altezze) ...
Esempio 3) Sandbag ss tyre flip ...

ecc...

Tutti all' interno di circuiti e contestualizzati

Poi passavo alle tecniche

[jinx]

il concetto dei metodi a contrasto è quello di sfruttare il potenziamento del sistema neuro-muscolare, quindi occorre iniziare con un esercizio che stimoli e che non frigga tale sistema.

[dendro]

Esercizi in "SuperSerie" con manubri e colpitori per la potenza dei colpi

Con un allenamento stile crossfit si fa già molto

[Paul_Anderson]

Con un allenamento stile crossfit si fa già molto

Se studiato bene è molto buono.

[jinx]

Con un allenamento stile crossfit si fa già molto

mha, non direi proprio