Ponte sul collo

[OMAR97]

Mah,secondo per un collo forte e grosso alla Mike Tyson sono ottime scrollate o questo esercizio:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LgJzZHcxHz4

E' un esercizio delicato, quindi attenzione. Lo fanno spesso i pugili, si esegue con un caschetto(sostituibile da una asciugamano ed una corda) che costa una decina di euro al quale si appendono dei pesi,nelle palestre è al quanto raro,ma se praticate arti marziali o sport di combattimento avrete qualche possibilità in più di averne uno...

[Ecatombe]

per quanto mi riguarda quell'esercizio serve a poco in un'ottica di lotta libera, sport che sta praticando il nostro Paul Anderson

[Paul_Anderson]

Quell' aggeggio del video lo conosco, per le mie esigenze è più utile il ponte sul collo. E' dura...anche oggi ho il collo un pò congestionato.

[OMAR97]

Quell' aggeggio del video lo conosco, per le mie esigenze è più utile il ponte sul collo. E' dura...anche oggi ho il collo un pò congestionato.

capisco

[ilcatigamatti]

io lo provai anni addietro, poi ho porvato col ponte e mi è risultato sottoallenante l'attrezzo per le mie finalità

[Halforc]

Lo conosco anche io, ma è uno strumento abbastanza "desueto" nelle palestre...

[Sigfrid]

In realtà il casco con i pesi si usa anche nella lotta anche se non lo utilizzano tutti. Nella lotta libera o greco romana il ponte viene allenato anche caricando un altro lottatore come “peso“ supplementare...

[Paul_Anderson]

Ancora non ho un collo così forte...

[Halforc]

Ancora non ho un collo così forte...

Non è collo che deve essere forte! E' spirito di guerriero che deve esseCRACK!!!

[Paul_Anderson]

Lol :d

[bigboss90]

interessante discussione,è da parecchi mesi che mi cimento anch'io nell'esercizio,all'inizio con tutto il riscaldamento sentivo il collo un pò indolenzito ma dopo varie sessioni è sparito tutto
Io faccio diverse varianti per 3 volte a settimana,il ponte classico all'indietro,quello in avanti e lateralmente
sto facendo sessioni di 4x8 e devo dire che i risultati sono arrivati,anche a occhio le fasce laterali del collo si sono definite e ingrossate