Preparazione per capoeira

[Riva]

ciao a tutti, tra circa un mese inizierò a praticare capoeira, un'arte marziale che richiede una notevole agilità e flessibilità. per questo, per cercare di evitare fin da subito infortuni o strappi e per iniziare in una buona e adatta forma fisica ho pensato di fare un pò di stretching. il problema è, che esercizi fare? quali sono i più adatti? insomma, come impostare un programma di stretching che mi aiuti a migliorare la mia flessibilità...

ciao

Luca

[xKekko92]

Ciao, non me ne intendo molto ma prima di insegnarti le "mosse" ti faranno fare loro dello streching. Penso che prima di imparare la mossa più stupida ci vorranno 2 settimane.

[Riva]

ok, però non potrei giocare di anticipo? visto che inizio capoeira tra circa un mese...

[Cagliostro]

Ciao Riva, l'ho pratica a mia volta per qualche tempo e ho riscontrato che la pesistica serve a poco. Mi rendeva il corpo rigido e pesante. Ho avuto una grossa svolta quando ho iniziato a praticare gli esercizi specifici di quell'arte ad alte ripetizioni e a concentrarmi su esercizi senza attrezzi come

- Cocohina (schiva frontale, assomiglia ad uno squat, con un braccio ti ripari la testa con l'altra ti appoggi per terra)
- Queda de rins (schiva bassa)
- Flessioni di ogni genere
- Ponte del ginnasta e ponte del lottatore
- Scatti in salita
- Movimenti da "Animal Training" (una delle utlime cose che farai nella capoeira è stare eretto)
- Stretching di forza, dinamico e rilassato per tutte le articolazioni dal collo alle caviglie

La capoeira è un'arte bellissima. Ti auguro ti possa piacere

Un saluto

C.
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