allenamento grappling

[mik92]

per sviluppare la forza ti consiglio di usare esercizi tipici che si fanno in sala pesi,diciamo che come regola direi che quanti più muscoli un esercizio coinvolge tanto + adatto è a sviluppare la forza percio stacchi squat panca rematore con un massimo di 5 ripetizioni per serie aiutano a sviluppare la forza
per la resistenza muscolare già lottare a terra è un buon esercizio altrimenti i circuiti aiutano molto,non solo quelli con i pesi anche quelli in materassina magari sfruttando un compagno o all'aria aperta usando tutti gli atrezzi che ormai abbiamo a disposizione funi kettlebell borsoni pieni di sabbia e quant'altro

[peccatotuttopetto]

e quindi per la forza il carico deve essere massimo giusto?

[ilcatigamatti]

no sempre a buffer

[peccatotuttopetto]

ovvero?

[mik92]

ovvero fai 3 rep con un carico con cui potresti farne 5.cmq logicamente per sviuluppare la forza i carichi devono essere belli pesanti

[peccatotuttopetto]

grazie ancora ^^