Nessun AUMENTO di massa magra.....

[ilcatigamatti]

la massa non la metti con l'allenamento, con l'allenamento prepari il corpo alla massa che farai alimentandoti adeguatamente
ergo migliora la dieta

[quark]

ok. apriro un topic nella sezione per migliorarla.
pero solo una cosa non mi avete chiarito: come vario la scheda? dopo che ne seguo una per 4 settimane come sostituisco gli esercizi?

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E si, è quel tuorlo ogni 4-5 giorni che ti fà mettere massa .

Comunque non ce peggior sordo di chi non vuol sentire, te lo hanno detto tutti, devi mettere apposto la dieta, quella dieta che segui ora non è da massa .

ma quanti tuorli mangiate a settimana? io circa due

[Gandhi]

di solito si mangiano anche 2-3 tuorli, ma al giorno

[Roronoacilla]

ok. apriro un topic nella sezione per migliorarla.
pero solo una cosa non mi avete chiarito: come vario la scheda? dopo che ne seguo una per 4 settimane come sostituisco gli esercizi?

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ma quanti tuorli mangiate a settimana? io circa due

Cambi la scheda in base alla scheda. Ovvero la scheda stessa deve avere una progressioni in termini di tempo.

Vari la scheda in base ai tuoi obbiettivi del periodo.

[quark]

di solito si mangiano anche 2-3 tuorli, ma al giorno

azz sicuro?? se ne mangia due al giorno sono 14 tuorli a settimana!! io ho sempre saputo che suparare i 4 non è una cosa buona...

[Gandhi]

era per farti capire che in ipercalorica logicamente si mangia....

ma se non ricordo male eri quello che voleva fare boxe e palestra assieme?

[quark]

Cambi la scheda in base alla scheda. Ovvero la scheda stessa deve avere una progressioni in termini di tempo.

Vari la scheda in base ai tuoi obbiettivi del periodo.

scusami ma non capisco granchè... io seguo la 3 days split, da 4 settimane, del topic in evidenza nella sezione arti marziali, come potrei variarla?

---------- Post added at 23:39:54 ---------- Previous post was at 23:38:15 ----------

era per farti capire che in ipercalorica logicamente si mangia....

ma se non ricordo male eri quello che voleva fare boxe e palestra assieme?

palestra intesa come schede sulla forza? non è un mio obbiettivo diventare un body builder.
voglio allenamrmi più come un power lifter

[Gandhi]

scusami ma non capisco granchè... io seguo la 3 days split, da 4 settimane, del topic in evidenza nella sezione arti marziali, come potrei variarla?

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palestra intesa come schede sulla forza? non è un mio obbiettivo diventare un body builder.
voglio allenamrmi più come un power lifter

E non stai cominciando bene visti i tuoi massimali e il non aumento di peso.... Fai anche arti marziali od altro?

[quark]

faccio solo boxe e schede di forza in palestra

[Gandhi]

e con quella dieta che tieni è logico che non aumenti di un kg, sei molto basso di calorie, facendo boxe oltre alla palestra poi...

[quark]

infatti ho aperto un topic nella sezione apposita per avere consigli riguardo la dieta.
l allenamento che faccio qui per la boxe non è come quello delle palestre in italia.
è solo tecnica, la parte atletica è compito tuo e pertanto non è completa come quella che ti fa fare un maestro

[Gandhi]

sempre calorie consuma allenarsi in palestra

Ergo, se consumi calorie più di quante ne introduci (partendo dal tuo metabolismo basale) è logico che non aumenti

[quark]

ok, aumenterò i carboidrati.
ma ancora non ho capito come variare la scheda della palestra

[clabs]

Ma ci sono un casino di schede per neofiti sul forum, cercatene una e modificala come meglio credi, testa, prova e vedi come ti trovi......

[Ecatombe]

ma scusa quark, hai deciso di mangiare come un BBuilder (non mi sembra), il tuo obiettivo è mettere massa, non hai interesse a salire sul ring....
molla il pugilato e dedicati completamente al BB.
e soprattutto mangia di più che rischi di svenire in palestra.
come pretendi di mettere massa con quella dieta li?