If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
cmq forse si farà la -86kg e passero ad una dieta meno drastica
cmq oggi scatti sui 400 metri e 6 round di sparring
let's get it on!
domani pesi e stage se il lavoro lo permette
non abbatterti legio: vedrai che andrà tutto bene
@ecatombe: non sapevo fosse spam linkare il proprio blog...ma mi hai segnalato per le polemiche che ci sono al suo interno? il link posso metterlo in firma?
@ecatombe: non sapevo fosse spam linkare il proprio blog...ma mi hai segnalato per le polemiche che ci sono al suo interno? il link posso metterlo in firma?
caro vedi sponsorizzare il proprio blog (a prescindere dal contenuto) è contro il regolamento...
in teoria anche chiedere spiegazioni/chiarimenti sui cartellini usando un post sarebbe da cartellinare, ma chiudo un occhio.
se vuoi mettere in firma il link al tuo blog, devi prima chiederlo a sergio...
puoi contattare usando le email che trovi leggendo, per l'appunto il regolamento!
Torniamo in topic, anche perchè anche l'ultimo post che hai scritto sarebbe da cartellinare!!!
Filippesi 4:13 "Io posso ogni cosa in colui che mi fortifica"
ke dire.... pioggia e afa mostruosi non avevo proprio voglia
ho fatto pietà con le trazioni 4 serie da 6
cmq il resto è andato bene, dopo ho fatto 20 min di cardio a 8kmh sul tappeto, una corsa facile facile insomma
e mi sentivo attivo
zero carbo da 4 giorni signori
hhihi ora vedo di sistemare sta benedetta dieta
sigpic CIVILIZZA LA MENTE RENDI SELVAGGIO IL CORPO
allora: very low carb
carbo circa 45gr al giorno considerando anke verdure e frutta secca
proteine più di 2,5 gr per kg di lbm (saziano, recupero prima, mi salvano dal grande scofanamento aerobico e sento ke me le richiede l'organismo)
grassi un minimo per non sballare gli ormoni 80gr
ecco
colazione
300gr albume
30 gr sottilette light
2 omega 3
supradyn
spuntino
100gr petto di pollo o bresaola
20gr mandorle
vit.c
pranzo
300gr petto di pollo
verdura max 200gr
insalata o finocchi a morire
30 gr di gallette di riso
20 gr olio
2 omega 3
1 cps maca
spuntino pre allenamento
1 mela piccola
30gr whey
5bcaa e 3 arginina
postwo
5 bcaa e 3 arginina e 10 gluta
cena
cicoria
insalata
300gr petto di pollo
20 gr olio
60gr mozzarella o 40 gr grana
2 omega 3
1cps maca
è dura ma funzionerà
ps su consiglio di peppe 999r e di altri sabato e domenica carbo "liberi" si intende senza abbuffarsi tipo pizza il sabato e pranzo con la pasta la domenica giusto x nn impazzire
sigpic CIVILIZZA LA MENTE RENDI SELVAGGIO IL CORPO
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta