Consigli sacco x allenarmi!!

[fedegam]

Salve a tutti. Sto valutando l'idea d abbinare alla palestra un po di allenamento al sacco, ma sinceramente nn me ne intendo molto. Le mie domende sono le seguenti:
Considerando che peso 65 kg e che nn ho mai fatto questo sport, da quanto lo devo prendere il sacco?
Ce una base di allenamento per tirare pugni e calci?
Facendo 4 volte palestra la settimana, quante volte mi posso allenare, e per quanto tempo? Grazie in anticipo, Fedegam

[Roronoacilla]

A me non piace l'idea di fare sacco, non avendo imparato la tecnica e i movimenti del proprio sdc/am.
Perchè così facendo (se il tuo scopo è allenarti in futuro sul serio, nelle am/sdc) il tuo corpo memorizzerebbe dei movimenti inutili e questi sono difficili da eliminare, ci vuole del tempo.
Preferisco fare sacco, quando ho appreso i movimenti giusti.

Comunque, per il sacco ti consiglio uno da appendere (quelli con la base, si ribaltano), del peso di circa 40-50 kg, se sei all'inizio.

[Ecatombe]

quoto quanto detto roronoacilla!
è completamente inutile colpire un sacco senza avere una base pugilistica e di kick o muay thai per i calci!
senza contare che corri il rischio di farti male!
il sacco minimo da 50

[Dorian00]

ma vorresti cominciare a fare uno SDC o semplicemente vuoi fare un aerobica alternativa al tapis?
se è il primo caso, aspetta che ti sarai iscritto a qualcosa che ti piace, e come detto da roro impara la tecnica e poi allenati.

se invece cerchi semplicemente l'aerobica, scordati il sacco appeso perchè ti fai male.
prendi uno di quelli da fitboxe con base sotto...immagino siano leggeri visto che vengono usati dalle ragazze senza tecnica.
di come colpisci non credo in questo secondo caso ti importi...se l'obbiettivo è solo sudare e bruciare...attento solo a non fare gesti strani o a non fare cose sbagliate come girare troppo e male e senza tecnica per colpire facendoti male a caviglie e ginocchia o a martellare o serrare il gomito colpendo, rovinadolo.

[sturdust_84]

A me non piace l'idea di fare sacco, non avendo imparato la tecnica e i movimenti del proprio sdc/am.
Perchè così facendo (se il tuo scopo è allenarti in futuro sul serio, nelle am/sdc) il tuo corpo memorizzerebbe dei movimenti inutili e questi sono difficili da eliminare, ci vuole del tempo.
Preferisco fare sacco, quando ho appreso i movimenti giusti.

Comunque, per il sacco ti consiglio uno da appendere (quelli con la base, si ribaltano), del peso di circa 40-50 kg, se sei all'inizio.

giusto , sicuramente non potrà mai salire su un ring dopo anni di sacco "fai da te" .. ma non penso sia del tutto distruttivo ..

[Roronoacilla]

giusto , sicuramente non potrà mai salire su un ring dopo anni di sacco "fai da te" .. ma non penso sia del tutto distruttivo ..

Non è per niente distruttivo, se intende fare sacco come un esercizio "aerobico", come ha detto Dorian.
Ma se vuole veramente cimentarsi in qualche sdc, è bene non sprecare tempo per le improvvisazioni

[fedegam]

Raga io quello che voglio è aggiungere alla palestra qualcosa che mi aiuti a rimanere snodato, quindi nn diventare rigido.

[Ecatombe]

Raga io quello che voglio è aggiungere alla palestra qualcosa che mi aiuti a rimanere snodato, quindi nn diventare rigido.

si ok ma senza una base (anche modesta) ti fai solo che male...

[snogm]

Raga io quello che voglio è aggiungere alla palestra qualcosa che mi aiuti a rimanere snodato, quindi nn diventare rigido.

ma lo stretching improvisamente non se lo fila + nessuno??

[Roronoacilla]

Per non rimanere troppo "rigido", potresti provare le tecniche russe di rilassamento dinamiche by Pavel Tsatsouline, se questa rigidità è al livello muscolare.
Invece se la rigidità è dovuta, da una poca flessibilità, un buon libro di stretching che ti consiglio è "Power flex" di David De Angelis o anche tutti i libri di Pavel Tsatouline sullo stretching e articolazioni.

[Halforc]

Concordone generale, se fai sacco senza tecnica 5 minuti netti e parte l'infortunio al polso

[Rinocriceto]

quoto quanto detto roronoacilla!
è completamente inutile colpire un sacco senza avere una base pugilistica e di kick o muay thai per i calci!
senza contare che corri il rischio di farti male!
il sacco minimo da 50

Come mai minimo 50? io sapevo che in teoria andava preso un sacco che dovesse pesare la metà di chi lo usa tipo uno di 60kg si usa un sacco da 30kg ecc ecc...anche perchè vedevo tyson o marciano che usavano dei sacchi ridicoli da 30kg era per far scena? se puoi levarmi questo dubbio grazie

[Ecatombe]

Come mai minimo 50? io sapevo che in teoria andava preso un sacco che dovesse pesare la metà di chi lo usa tipo uno di 60kg si usa un sacco da 30kg ecc ecc...anche perchè vedevo tyson o marciano che usavano dei sacchi ridicoli da 30kg era per far scena? se puoi levarmi questo dubbio grazie

il sacco deve simulare il corpo di un avversario...
meno di 50 kg oltretutto rischia di volare, soprattutto se lo usi anche per i kick!
perciò se dondola troppo non serve a niente