Rampage, mi dai due consigli? Anche "l'attri" ne hanno facoltà

[ikuape86]

ma se non devi combattere fai quello che preferisci, nelle palestre di sdc difficilmente trovo gente che non fa pesi, anche se di solito li fa a *****.

oppure fai pesi in funzione della disciplina, quindi massa funzionale, forza massima e esplosiva soprattutto..

grazie jinx

[MadBebe]

poi ci credo che dite che facendo am non si può fare massa
io in massa, da ectomorfo che sono, a volte raggiungo picchi di 6000 cal fate voi.. la dieta di mad a occhio non arriva a metà

6000 kcal, come le raggiungi? Puoi metter la dieta che segui?

[jinx]

6000 kcal, come le raggiungi? Puoi metter la dieta che segui?

no non faccio più massa seriamente da tempo, ora poi sto in definizione per l'incontro.. sto a meno di 2500 cal.

cmq prima(2 anni fa) mangiavo tantissima roba, tipo:

mattino
500 gr yougurt alla frutta
150 gr special k
20 gr noci
20 gr whey

spuntino
150 gr pane
100 gr bresa
20 gr frutta secca

pranzo
200 gr pasta
150 gr carne
20 gr olio
verdura
e condimenti vari grana sugo ecc

pome
gainer fatto da me

cena come pranzo

sera
fiocchi di latte
+ eventualmente frutta secca 20 gr

poi se volevo alzare le cal giocavo con carbo e grassi.. cmq è da un paio d'anni che non faccio massa seria, e QUESTA DIETA è DELETERIA E LA SCONSIGLIO, cmq mi ha fatto arrivare ad hp a 13/14% bf a 19 anni da super secco che ero.

[jinx]

comunque non consiglio di stare a 5000/6000 cal, sono troppe e vanno tenute al massimo per periodi brevi. però per un ectomorfo che si allena di pesi e di am e vuole fare massa, servono di sicuro più di 3000 cal. io a 3000 inizio a tirarmi fate voi.

[Rampage]

poi ci credo che dite che facendo am non si può fare massa
io in massa, da ectomorfo che sono, a volte raggiungo picchi di 6000 cal fate voi.. la dieta di mad a occhio non arriva a metà

la dieta di MAD è simile alla mia, la mia siamo sulle 3900 cal
le sue staremo leggermente meno sulle 3500 secondo me.
Vai da un qualsiasi nutrizionista o dietologo bravo e senti che ti dice pur essendo tu ectomorfo.
non è che se uno è molto ectomorfo si devono aumentare le cal a dismisura eh mai , e dico mai (almeno aquello che mi dicono dietologi autorevoli) superare in ogni caso le 4000, 4200 cal giornaliere.
se permetti gli credo, ci sarà qualche motivo. se poi pensi che un uomo adulto di 35 anni normali sta sulle 2800 cal cristo direi che per un ectomorfo 3800-3900 vanno piu che bene, ma non 7000

[Rampage]

quindi dovrei fare tante fasi di forza(forza esploisiva forza classica, elasticità) e poche di massa?

ma se non devi combattere fai quello che preferisci, nelle palestre di sdc difficilmente trovo gente che non fa pesi, anche se di solito li fa a *****.

oppure fai pesi in funzione della disciplina, quindi massa funzionale, forza massima e esplosiva soprattutto..

sempre alle solite, si può fare tutto
ovviamente se uno vuole sfondare nel panorama sport da combattimento fai i pesi funzionalmente allo sport, non con reps da massa ma in modalità sviluppo forza e resistenza per ex che male non fanno, proprio per niente

[Rampage]

no non faccio più massa seriamente da tempo, ora poi sto in definizione per l'incontro.. sto a meno di 2500 cal.

cmq prima(2 anni fa) mangiavo tantissima roba, tipo:

mattino
500 gr yougurt alla frutta
150 gr special k
20 gr noci
20 gr whey

spuntino
150 gr pane
100 gr bresa
20 gr frutta secca

pranzo
200 gr pasta
150 gr carne
20 gr olio
verdura
e condimenti vari grana sugo ecc

pome
gainer fatto da me

cena come pranzo

sera
fiocchi di latte
+ eventualmente frutta secca 20 gr

poi se volevo alzare le cal giocavo con carbo e grassi.. cmq è da un paio d'anni che non faccio massa seria, e QUESTA DIETA è DELETERIA E LA SCONSIGLIO, cmq mi ha fatto arrivare ad hp a 13/14% bf a 19 anni da super secco che ero.

è qui che volevo arrivare stavo per dirlo

[sv4]

Qui ho fatto volutamente una provocazione che non è stata colta

http://www.bodyweb.it/forums/showpos...0&postcount=28

ti dirò, se non ci fosse il lavoro di mezzo, io ci sono riuscito a tenere 6 allenamenti a settimana per qualche mese

ora sono sceso a 5 di cui 2 blandi e 3 pesanti

ma si perde cosi tanto in velocità facendo anche pesi? voglio dire uno che non deve combattere e fa pesi per fare massa(bb naturalmente mangiando integrando e facendo scarichi per far recuperare bene l'snc) può tranquillamente fare am(thai kick boxe) ed avere buoni risultati, magari non da professionista ma buoni per un amatore?

mah, se non combatti puoi fare quello che vuoi, però quando vedi che per "colpa" dei pesi rientri meno velocemente e ti prendi un po' di mazzate non necessarie cominci a pensarci

[ikuape86]

ti dirò, se non ci fosse il lavoro di mezzo, io ci sono riuscito a tenere 6 allenamenti a settimana per qualche mese

ora sono sceso a 5 di cui 2 blandi e 3 pesanti



mah, se non combatti puoi fare quello che vuoi, però quando vedi che per "colpa" dei pesi rientri meno velocemente e ti prendi un po' di mazzate non necessarie cominci a pensarci

cioè?

[sv4]

rientrare significa riportare le braccia in posizione di guardia dopo aver portato un colpo

[Rampage]

cosa alquanto fondamentale direi