Quanto fate di rematore bilanciere?

[GoodBoy!]

infatti. 12 reps a 90 gradi con 92 kg sono tantissimi.

[CRI PV]

x quello volevo esser sicuro della tecnica
tanx silver

[maracujabeach]

12 colpi con 90kg e inclinazione del busto a 90..ottimissima prestazione. Non devi guardare per terra..devi guardare in avanti.

Occhio pero'..a 90 ci si fa male facilmente..

A 90 GRADI SE GUARDI AVANTI INCORRI IN UNA IPERLORDOSI DEL RACHIDE CERVICALE,CREI UNO STRESS PAZZESCO SUGLI SCALENI STABILIZZATORI DEL CRANIO,E' L'IDEALE PER FARSI MALE

[maracujabeach]

Ieri fatto un po' alla *****,busto a 60 gradi,cheating e ganci, 1 colpo con 150 kg...non so quanto sia servito ma lo volevo fare..

[CRI PV]

quindi devo gaurdare il pavimento?

[maracujabeach]

quindi devo gaurdare il pavimento?

[CRI PV]

tanx

[Noodles]

Non lo eseguo da anni, ma l'ultima volta avrò fatto quasi 90 kg

[BornAgain]

A 90 GRADI SE GUARDI AVANTI INCORRI IN UNA IPERLORDOSI DEL RACHIDE CERVICALE,CREI UNO STRESS PAZZESCO SUGLI SCALENI STABILIZZATORI DEL CRANIO,E' L'IDEALE PER FARSI MALE

sarà come dici in ma tutti i video che ho visto (di atleti e non gente iscritta ieri in palestra) lo sguardo era sempre rivolto in avanti..sia che si trattasse di rematore a 90 che con busto meno flesso..a me da l'idea che si crei un blocco unico tra dorso, spalle, trapezi e collo, mentre mi sentirei piu' esposto col collo allungato a guardare per terra.
Idem coi rematori ad un braccio in cui il busto è praticamente a 90 (c'è da dire che li' ilo peso si scarica meno sulla colonna pero' visto che sei appoggiato alla panca da un lato).
Una curiosità...nello stacco a gambe tese la testa come la tieni e la fai tenere ai tuoi atleti?
Anche li' ho sempre pensato che bisognasse scendere e cercare di tenere la testa rivolta in avanti (anche perchè non c'è bisogno di scendere esageratamente con mani e busto, la tensione si sente benissimo femandosi appunto col busto parallelo al terreno e il sedere indietro..e poi adducendo le scapole viene anche abbastanza spontaneo guardare avanti e non in basso.)

Il problema che dici tu sento che si verifica col french o con il lento..se hai la testa completamente appoggiata alla panca (o allo schienale) visto che senza volerlo per spingere di piu' fai forza col collo spingendo indietro..per quello preferisco appocggiare solo un po' la nuca e tenere la cucuzza di fuori..cosi' non si forma il ponte tra spalle e testa.

[maracujabeach]

ZILVER,
CONSIDERA SEMPRE LA SOGGETTIVITA' DELL'INDIVIDUO,
detto cio' guarda su un semplice libro di anatomia le nostre curve del rachide,due lordosi e una cifosi e valutando queste cerca di non allontanarti mai troppo da questo equilibrio,ovvio che il b.bing e' un controsenso vivente ma cerchiamoci un senso anatomico e conseguentemente posturale,in un es come lo stacco g.t. o il rumeno non e' richiesta una notevole flessione del tronco e quindi uno sguardo in avanti o addirittura leggermente verso l'alto in un stacco sumo ad hoc eseguito con il busto perpendicolare al suolo mi sento di consigliarlo,in un rematore a 90 gradi e' nella natura guardare a terra,perche' cercare forzature?