Quante giorni alla settimana vi allenate?

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  • Domitilla
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    • Jun 2007
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    Quante giorni alla settimana vi allenate?

    Questo è un sondaggio serio, nel senso che sono molto interessata alle vostre risposte, mi serve da confronto. Forse è già stato aperto in passato, beh, cmq io lo ripropongo se qualcuno ha voglia di rispondere di nuovo.

    Quante giorni alla settimana vi allenate?

    Io per esempio vado 4 volte, riesco ad essere costante. Ma lavorando full time, non mi rimane molto tempo libero. Anche voi avete questo problema?
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  • Pietro75*
    appanzato rulez
    • Aug 2006
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    • Bergamo
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    #2
    Originariamente Scritto da Domitilla
    Questo è un sondaggio serio, nel senso che sono molto interessata alle vostre risposte, mi serve da confronto. Forse è già stato aperto in passato, beh, cmq io lo ripropongo se qualcuno ha voglia di rispondere di nuovo.

    Quante giorni alla settimana vi allenate?

    Io per esempio vado 4 volte, riesco ad essere costante. Ma lavorando full time, non mi rimane molto tempo libero. Anche voi avete questo problema?

    azz,già 4 volte non mi sembra poco...............


    io a giorni alterni
    sigpic

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    • six00
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2006
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      #3
      2 con almeno 3 giorni tra gli allenamenti

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      • Whitecrane
        Bodyweb Member
        • Jul 2007
        • 1293
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        #4
        raga una piccola considerazione per chi ha votato 6 e 7 giorni

        visto che cmq non vi conosco...............














































        sti caz.i

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        • coly..82
          Bodyweb Member
          • Jul 2007
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          #5
          Originariamente Scritto da Domitilla
          Questo è un sondaggio serio, nel senso che sono molto interessata alle vostre risposte, mi serve da confronto. Forse è già stato aperto in passato, beh, cmq io lo ripropongo se qualcuno ha voglia di rispondere di nuovo.

          Quante giorni alla settimana vi allenate?

          Io per esempio vado 4 volte, riesco ad essere costante. Ma lavorando full time, non mi rimane molto tempo libero. Anche voi avete questo problema?
          io almeno 6 volte...
          sempre a casa.. io studio quindi di tempo ne ho..
          faccio 3 prog di mezz'ora circa in cui divido i muscoli..
          lunedi.. ore 12-12.30 addom, bicip (bene); ore 17-18.30 atletica
          martedi ore 12-12.30 addom,spalle (bene); ore 17-18.30 atletica
          mercole ore 12-12.30 addom,gambe (bene); ore 17-18.30 atletica
          giove=lune
          vene=marte
          saba=merco

          faccio 2 serie x tutti i muscoli nel risc (50% la prima e 80% la seconda) [pettor, tric (lune e marte),dorsali e lombari(giove e vene)]

          la sera atletica con pliometria e explos x basket e calcio..

          e nonost ciò non son del peso che vorrei..dovrei ess 5 kg in meno secondo me..uff..anche se mi controll un po' sulla alimentaz
          boia chi molla!

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          • Whitecrane
            Bodyweb Member
            • Jul 2007
            • 1293
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            #6
            quindi petto tricipiti dorsali e lombari li alleni nel riscaldamento??????

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            • nIK0
              Banned
              • Nov 2006
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              • SK
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              #7
              4
              lun-mart-gio-ven
              ABCA-BCAB-CABC
              A-petto e spalle
              B-schiena e bicipiti
              C-gambe-tricipiti

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              • coly..82
                Bodyweb Member
                • Jul 2007
                • 60
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                #8
                Originariamente Scritto da Whitecrane Visualizza Messaggio
                quindi petto tricipiti dorsali e lombari li alleni nel riscaldamento??????
                si faccio un riscaldam abbast intenso..lavoro con la prima al 50% e la seconda all' 80% fino ad un paio di ripet dal cedimento..
                diciamo che a me non interessa fare massa ma forza più che altro e non avendo grossi pesi a disposizione (max 20kg x manubrio e 40 kg al bilanc) spingo fino al limite le serie ...ad esempio faccio pettor con bilanc 2x40
                ...
                mi trovo abbast bene..
                ma io non sono un BB ma un atleta, e pratico sport in cui si corre e salta (basket e calcio)...il difetto con questop allenam è che perdo un po' di agilità..ma recupero molta potenza e resist al contatto fisico!
                boia chi molla!

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                • Whitecrane
                  Bodyweb Member
                  • Jul 2007
                  • 1293
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                  #9
                  ma cosi dai pochissima importanza a quei distretti che alleni nel riscaldamento!!

                  non mi sembra una gran scelta...

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                  • MrDiablito
                    Bodyweb Advanced
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                    • L'AQUILA.. ora esule ad Avezzano
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                    #10
                    MA PER QUESTI MR OLYMPIA CHE SI ALLENANO 6-7 GG ALLA SETTIMANA....PER 365 GG ALL'ANNO..
                    ...NIENTE DI MEGLIO DA FARE?
                    sigpicMr Diablito... Just me!

                    My new routine

                    http://it.youtube.com/user/MrDiablito666

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                    • IL MASCELLONE
                      Bodyweb Advanced
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                      • cervinia
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                      #11
                      3 volte alla settimana + 1 cardio(a 2000 metri di altitudine è devastante)
                      sigpic

                      INDIAN PARK DESFASS

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                      • PETAR
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        non avendo ancora iniziato non possorispondere....... ma pensavo di fare 4 volte a settimana (non so per quante ore)

                        ma sarà difficile tenere il ritmo

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                        • bigronnie
                          Bodyweb Member
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                          #13
                          Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio
                          MA PER QUESTI MR OLYMPIA CHE SI ALLENANO 6-7 GG ALLA SETTIMANA....PER 365 GG ALL'ANNO..
                          ...NIENTE DI MEGLIO DA FARE?
                          ma se uno si vuole allenare 6-7 volte a settimana 2 volte al giorno c'è qualche problema?
                          "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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                          • PETAR
                            Bodyweb Member
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                            #14
                            io non lo farei mai

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                            • Bad Girl
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                              #15
                              3 volte alla settimana
                              Originariamente Scritto da Gary
                              mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?



                              Originariamente Scritto da Leonida
                              vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.



                              https://www.bodyweb.com/threads/1713...ozze+colazione

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