Dieta

[Ozn]

Mi dispiace ma da regolamento non possiamo dare consigli a minorenni
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[massicame]

Ciao

[massicame]

Salve a tutti, ho 14 anni e peso 60kg, ho cominciato palestra 1 mese e mezzo fa e ho preso 5kg. (Prima pesavo 55kg)..la mia dieta è
Colazione: (ore 6.20)
4fette biscottate con marmellata
2 fette biscottate senza marmellata
Latte parzialmente scremato
Caffè
Alle 8 mi mangio un mandarino
Merenda: (ore 10.30)
Panino 100g prosciutto cotto e formaggio
Pranzo: (ore 2)
150g di pasta
Carne
Insalata o 3/4 mandarini
Verdura (es spinaci ecc)
Pane
Merenda: (ore 4.30)
Yogurt banana
Cena: (ore 8)
Pasta (non sempre)
Formaggio, mozzarella burrata e salame
.....
Il sabato e domenica mangio grigliata o pesce
Datemi dei consigli sulla mia dieta...grazie mille




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