Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[hostel]

scusami, forse non si mi sono spiegato bene, intendevo a metà allenamento...

pensi sia meglio la prima opzione ? mi sapresti spiegare il perchè ?

si so cosa vuol dire during, non capisco il perchè di assumere la glutammina durante l' allenamento...

la prima opzione, tra le due..

i migliori momenti per assumerla son riportati nella prima pagina di questo 3D

[CIRO90]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi



è possibile prenderla anche senza bicarbonato

il bicarbonato aiuta a velocizzare il passaggio gastrico, ma non è fondamentale.

ciao Riky,

premetto che ho letto buona parte del topic e le domande che sto per farti non sono state fatte (+o-)

1) dopo l'assunzione ha senso stimolare l'insulina con carb?
2) se si usa una forma più avanzata tipo glutabolic o nag ha senso tamponare?
3) (questa circa e stata fatta) allora invece di prenderla a stomaco vuoto le prendo con le whey o con un blend va bene, o solo post-wo questa modalità è ok?

scusa le 3 domande in una, ma vedo che sei molto preparato

Ciro

[Gonzalès]

Da quello che ho letto sembrerebbe che la glutamina non presenta particolari problemi di assunzione in concomitanza con altri integratori (competizione nell'assorbimento) tipo creatina, bcaa, leucina, arginina o alc... Giusto?

[Max Carret]

nessun succo di frutta per gli integratori. usa the o tisane.

hihi perchè?? io prendo la glutamina con succo o jogurt e le proteine con jogurt o latte di soia, a seconda di come mi gira.

lo so sono una bestia

prima o poi imparerò qualcosa.....

[realista]

mi chiarite un dubbio?
avend problemi abere la glutammina prima di andar a letto perche non posso bere liquidi che mi fanno svegliare durante la notte......

se provassi a disciogliere la glutammina in POCA acqua... che succede? è dannoso bere 5gr di glutammina in max DUE DITI di acqua nel bichiere?

[Sly83]

è quello che faccio io

[Max Carret]

pure io avrei una questioncina....

la gluta disciolta in acqua, deve essere per forza fatta al momento oppure posso prepararmi la bottiglia da 500 o 1000 cc con 3+3 o 5+5 gr e portarmela appresso per le due dosi pre e post allenamento???
o per qualsiasi altra volta non sia a casa....
mi chiedo se cambia qualcosa o perde effetto o .....

grazie max

[aimor]

Per ovviare il sapore della gluta agginugo un solo cucchiaino di zucchero!! è un problema ?

[Max Carret]

Per ovviare il sapore della gluta agginugo un solo cucchiaino di zucchero!! è un problema ?

quella che prendo io non sa di nulla ............

ma si può o no preparare prima?


grazzzzzie max

[bizio.]

quella che prendo io non sa di nulla ............

ma si può o no preparare prima?


grazzzzzie max

Falla al momento del bisogno...la glutammina perde gran parte delle sue proprietà se lasciata a contattato con l'acqua.

[Max Carret]

accc... io pensavo di potermela portare via pronta.
nemmeno 2 3 ore prima? perde così tanto?

grazie per i chiarimenti, max

[clabs]

Ma appena sveglio, non posso prenderla subito dopo o subito prima di fare colazione ?
Mentre prima di andare a letto, la posso prendere dopo il pre nanna ?(mi mangio il 0%total fage, e subito dopo mi bevo la gluta ).

Un'ultima cosa, nel pre wo, io prendo già il jack 3d mezz'ora prima, 20 minuti prima i bcaa, la glutamina dove la piazzo ?La posso benissimo assumere esempio ai bcaa giusto ?

Grazie mille

[Domy83]

mi dite modalità e dosi per l'assunzione del nag della san?
a me hanno consigliato nei giorni off:5gr prima di colazione, 5 prima di pranzo e 5 prima di cena...qnt tempo prima di mangiare bisogna prenderlo?
nei giorni on:5gr prima del wo e 10 dp il wo
cosa ne pensate??

[Luigi 87]

Volevo chiedervi se la L-Glutammina di qualità ha la stessa solubilità della creatina monoidrato, oppure se è più simile ai BCAA "instantanei", ovvero quelli che si sciolgono bene...

[aL!LuKa]

La glutammina si prende:
5 gr PRE WORK
5 gr POST WORK

Giusto cosi?
Si può prenderla con le Proteine?


Su che marca bisogna andare? Se vado sulla Glutamina della ON?

Io ho comprato la CGT-10 di ON..ma essendoci la Creatina la prenderò verso l'estate perchè immagazzina solo acqua nel muscolo..