Cosa metto nello shaker post wo?

[Davidinoviareggo]

ma che domanda è??? in quanti ml vuoi te! a seconda di quanto vuoi diluita la soluzione!

[xymox]

messaggio di moderazione

Si eviti di dare risposta a post infrazionati in modo da non "sporcare" ulteriormente il thread,cortesemente..

[rikystars]

2 banane , gallette di riso e whey

[ticchi]

(Peso 80kg al 12% di BF)

subito dopo l'allenamento:

35gr di VITARGO con
3gr di Creatina monoidrato, 5gr di glutammina, 2gr di taurina e 3gr di leucina

dopo 30min pasto completo (in genere pranzo) o 30gr di whey con acqua

[Zippo81]

nello shaker post wo, se al posto di whey e maltodestrine, più il resto degli integratori tipo creatina o glutammina, si scegliesse un mass gainer, è sbagliato?ringrazio chi vorrà rispondere

[Davidinoviareggo]

nello shaker post wo, se al posto di whey e maltodestrine, più il resto degli integratori tipo creatina o glutammina, si scegliesse un mass gainer, è sbagliato?ringrazio chi vorrà rispondere

Potrebbe andare anche se è meglio l'alternativa malto + whey (calorie pulite 0 grassi) visto che quasi tutti i mass gainer contengono grassi che nel post wo non servono ma anzi rallentano la digestione di pro e carbo quando nel post wo prima si assimila tutto meglio è.

[sbrinz91]

e aggiungerei che risparmieresti anche

[argon]

ragazzi come vi sembra in massa un post wo con vitargo + crea e vitargo + bcaa durante il periodo di stacco di crea? considerando che dopo 20/30 al max si cena

[xymox]

ragazzi come vi sembra in massa un post wo con vitargo + crea e vitargo + bcaa durante il periodo di stacco di crea? considerando che dopo 20/30 al max si cena

Bcaa con crea e vitargo e bcaa +vitargo senza creatina in periodo di stacco

[argon]

ho visto che nello shop di sergio al momento non è disponibile il vitargo, se uso due banane al momento va bene lo stesso?

[Davidinoviareggo]

ho visto che nello shop di sergio al momento non è disponibile il vitargo, se uso due banane al momento va bene lo stesso?

Le banane non sono molto indicate per il post wo, sarebbe meglio tu usassi maltodestrine in sostituzione al vitargo, se invece vuoi restare sul cibo solido meglio gallette di riso!

[xymox]

Messaggio di moderazione

Domande di carattere personale non sono ammesse in questa sezione. Inoltre, se vi prendeste la briga di leggere qualcosa di questo 3D, evitereste di porre semprei medesimi quesiti

[Yellow!]

ma le banane come fonte carbo vanno bene post WO o no?leggo pareri contrastanti

[le diable]

Vanno benone, sono una fonte ricca di potassio.

[Nicola Abate]

Sto leggendo con molto interesse questo 3d, visto che sono un principiante in fatto di alimentazione... Leggendo, mi sono posto questa domanda: Se una persona assume circo 180-200g di carboidrati al giorno in un'alimentazione per massa, i carboidrati post WO sono una quota extra o vanno conteggiati nei 180-200g? Perdonatemi per la domanda stupida