Cosa metto nello shaker post wo?

[enry1984]

I carbo devi diminuirli nella giornata , soprattutto in serata , però mai rinunciare a carbo ad alto IG nel post workout , sarebbe la cosa più sbagliata.
In ordine di importanza: Vitargo , Destrosio , maltodestrine , Gallette di riso , banane ecc... ecc....

Fin'ora non ho messo le mie amate isobolic per il discorso che ho fatto sopra. Dici sia utile prendere anche delle whey da aggiungere al vitargo o se pranzo dopo nn molto basta solo il vitargo?

[vincenzo78]

Fin'ora non ho messo le mie amate isobolic per il discorso che ho fatto sopra. Dici sia utile prendere anche delle whey da aggiungere al vitargo o se pranzo dopo nn molto basta solo il vitargo?

Dipende da quanto tempo passa tra la fine del workout e il pranzo

[enry1984]

Dipende da quanto tempo passa tra la fine del workout e il pranzo

30 min massimo un ora

[vincenzo78]

30 min massimo un ora

Enry allora cambia tutto , finito il workout subito i bcaa poì non sò cos'altro hai comprato , il Vitargo ne bastano solo 20 grammi e dopo 30 minuti fai un bel pranzo a base di carboidrati ( 45/50 Gr. ) e proteine nobili ( 35/40 Gr. )

[enry1984]

Enry allora cambia tutto , finito il workout subito i bcaa poì non sò cos'altro hai comprato , il Vitargo ne bastano solo 20 grammi e dopo 30 minuti fai un bel pranzo a base di carboidrati ( 45/50 Gr. ) e proteine nobili ( 35/40 Gr. )

gluta (san nag) ceo+ae2 e bcaa. Che cho potrei assumere per un rapido assorbimento? intendo ovviamente come pasto solido? spero di non essere OT visto che la pasta non la metterei nello shaker

[vincenzo78]

gluta (san nag) ceo+ae2 e bcaa. Che cho potrei assumere per un rapido assorbimento? intendo ovviamente come pasto solido? spero di non essere OT visto che la pasta non la metterei nello shaker

60 grammi di riso bianco

[Demon81]

ore 11.30 1 scoop storm

ore 12.00 5 bcaa + 1 gr vit c e work

ore 13.00 fine work 5 bcaa + 25 gr iso 93 + 1 scoop storm

con questa integrazione a parte i problemi di stomaco che penso siano dati dallo storm nel post non riesco a fare pranzo perche' mi sento ingolfato!! consigli?? elimino lo scoop nel post e anche le iso dato che dovrei fare subito pranzo.. cosa consigliate di mangiare??

[fastweb]

1 gr vit c pre o post WO ... ho letto varie conclusioni sul forum... no cosa buona

ma poi.... grammo in una botta sola mi sembra uno sproposito...il 1000% in piu dell'RDA

un'assuznione di questo tipo va spalmata... in tutta la gioranta

[gtz_sgm]

ragazzi ma quindi si deve prendere vitargo destorsio, maltodestrina oppure va bene uno slo di questi?

mi spiego meglio, siccome la discussione dice 1gr per ogni kg di peso io dovrei prendere 60 grammi di carboidrati ad alto ig. però avete detto non solidi, siccome però qualcuno ha detto di prendere solo 20grammi di vitargo quindi volevo capire io questi 60 grammi di cosa li devo prendere? tutti di uno di questi oppure misti? poi qualcuno ha detto le banane, ma non sono solide?

grazie per le risposte.

[hollywoodundead]

1 gr vit c pre o post WO ... ho letto varie conclusioni sul forum... no cosa buona

ma poi.... grammo in una botta sola mi sembra uno sproposito...il 1000% in piu dell'RDA

un'assuznione di questo tipo va spalmata... in tutta la gioranta

pre wo 1 gr. va benone per allenamenti duraturi,post wo 500 mg e stop.

[th3condor]

ragazzi ma quindi si deve prendere vitargo destorsio, maltodestrina oppure va bene uno slo di questi?

mi spiego meglio, siccome la discussione dice 1gr per ogni kg di peso io dovrei prendere 60 grammi di carboidrati ad alto ig. però avete detto non solidi, siccome però qualcuno ha detto di prendere solo 20grammi di vitargo quindi volevo capire io questi 60 grammi di cosa li devo prendere? tutti di uno di questi oppure misti? poi qualcuno ha detto le banane, ma non sono solide?

grazie per le risposte.

va bene uno solo di questi....
ciao

[gtz_sgm]

va bene uno solo di questi....
ciao

quindi per esempio dovrei prendere 60 grammi di destrosio ogni fine allenamento?

[hostel]

quindi per esempio dovrei prendere 60 grammi di destrosio ogni fine allenamento?

mi sembrano eccessivi, i tuoi dati?

se vuoi un consiglio non andrei oltre i 30/40.

[gtz_sgm]

mi sembrano eccessivi, i tuoi dati?

se vuoi un consiglio non andrei oltre i 30/40.

si infatti, però la guida dice 1gr per ogni kg, quindi considerando che peso 63 kg e sono magro quindi dovrei prenderne sui 60 gr, a meno che quella percentuale va mantenuta prendendo diversi integratori insieme e quindi tipo 20-30 gr ognuno.

[Massy84]

sto cercando l'integratore post-wo, periodo di massa, vorrei qualcosa di "già pronto" senza dover aggiungere a parte bcaa e simili...cosa consigliate? personalmente finisco il wo verso le 16.00 e integrerei immediatamente